Kodėl kojos ankšta ir naktį atsikratyti mėšlungio?

Kodėl naktį kojos ankšta? Tai buvo užduotas klausimas daugiau moterų nei vyrų. Žinoma, tai nereiškia, kad vyrai niekada nerimauja šią bėdą. Tiesiog todėl, kad iš fiziologinės charakteristikos moterys kenčia nuo šios problemos dažniau.

Kodėl naktį kojos ankšta: labiausiai tikėtina priežastis

Yra daug priežasčių, kurios gali sukelti spazmus apatinių galūnių per naktį. Kuris iš jų yra labiausiai paplitęs, mano šiek tiek toliau.

1. Per raumenų

Į klausimą, kodėl jo kojos ankšta naktį klausimą reikia atsakyti, jis gali tarnauti kaip pernelyg apkrova ant apatinių galūnių raumenis. Tai gali atsitikti dėl to, dėvėti nepatogių batų, ir kaip ilgą viešnagės ant kojų per dieną rezultatas, ir net miegoti toje pačioje padėtyje.

2. plokščiapėdiškumas

Su tokios bendros diagnostikos Žmonės dažnai jaučiasi mėšlungis naktį. Tas faktas, kad kojų raumenys įtempti iki stipriai per dieną, tokiu būdu bando visaip atlaikyti apkrovą ant jų. Norėdami išspręsti šią bėdą, turėtumėte pasikonsultuoti su ortopedas ir pasirinkti tinkamus batus.

3. Nėštumas

Dažniausiai, kodėl naktį kojos ankšta, skambėjo iš moterų lūpų "įdomių" padėtį klausimas. Ir tai nenuostabu, nes jų organizmas patiria dvigubą naštą. Siekiant sumažinti priepuolių tikimybę, teisingiau seksas yra labai svarbu papildyti atsargas elementų, tokių kaip kalcio, kalio ir magnio. Tai vadinama atsakingas už raumenų atsipalaidavimo po didelio krūvio ir normaliai funkcionuoti nervų sistemos medžiagą.

4. Hipotermija kojų ar pėdų

Chill gali paskatinti apsauginį reflekso raumenų tokių kaip drebėjimas. Atsikratykite to, galite naudoti įprastą atšilimą.

5. maistingųjų mikroelementų, trūkumai

Jei dažnai stebisi, kodėl sumažina kojų raumenys per naktį, jums reikia galvoti apie tai, ar pakankamai savo kūno mineralų, pavyzdžiui, magnio, kalcio ir kalio. Norėdami sužinoti tikrai, turėtumėte praeiti biocheminės analizės kraujo, ir tik tada imtis visų būtinų priemonių.

6. aterosklerozė arba venų nepakankamumas

Pateikė ligos gali diagnozuoti tik patyręs gydytojas. Tačiau jiems reikia padažyti tuos dažnus apraiškas kaip mėšlungis veršeliams.

7. Stiprus stresas

Išleidimo adrenalino, ir depresijos ir streso sukelti žymiai sumažinti kalcio ir kitų elementų kūno lygmenyje. Kaip rezultatas mažesne raumenų susitraukimas, ir sutrinka nervų sistema.

8. prakaitavimas

Vasarą prakaitavimas ženkliai sumažina magnio kiekį organizme. Todėl šiuo metu, iš apatinių galūnių traukuliai dažnis žymiai padidėjo.

Sumažina koją naktį: ką daryti?

Paprastai lydi mėšlungis, o stiprus skausmas. Norėdami grįžti į įprastą būklę kojų, rankų, turėtų suvokti apatinių galūnių pirštus ir tada daryti juos sau arba labai ninkas. Taip pat rekomenduojama, kad krypavimas judesius ar masažas (RUB, žiupsnelis, paglostyti ir D. pan.). Jei spazmas yra stipri, o ne eiti po fizinio poveikio, būtina atsikratyti jį naudojant atšilimo kremai, obuolių sidro actu arba degtinės.