Kas yra tai, kad vidurių užkietėjimas ar ne? Ką reikia turėti žindanti motina, siekiant išvengti vidurių užkietėjimo ir vaiko?

Vidurių užkietėjimas - trouble daug žmonių, kurie yra ne pasakyti garsiai. Kažkas šioje byloje skuba pirkti specialias žvakes, kiti vidurius žolės išvirta, bet tai nepanaikina problemos priežastį. Ir tai yra visų pirma neteisinga mityba. Žinoma, mes visi norėtume nustatyti kaimyno, kuris valgo ir gėrimai ką nori, o ne kenčia nuo problemų su žarnyno pavyzdį. Tačiau visi organizmai yra skirtingi, bet problemos ne visada galima nustatyti vienu metu. Tačiau netinkama mityba - tai patikimiausias būdas vidurių užkietėjimo plėtrai. Šiandien mes kalbėsime apie tai, ką valgyti užkietėjimas nebuvo visiškai.

Mes analizuojame savo mitybą

Pirmiausia, jūs turite padaryti maisto dienoraštį ir atidžiai apsvarstyti, ką ir kiek valgote per dieną. Jei po to 2-3 dienas negali ištuštinti žarnyną arba griebtis naudojant vidurių, todėl šis prekių rinkinys tiksliai nėra optimalus. Po ją analizuoti ir pašalinti viską, kas trukdo jūsų žarnynas veiktų tinkamai, jums bus suvokti, kad yra tiek užkietėjimas nebuvo. Pirmiausia, kad tuštinimasis reguliarumas įtakos maistinių skaidulų. Jie randami vaisiuose ir daržovėse, grūduose. Paprastai, organizmui reikia 25 g šių medžiagų per dieną. Lėtinio vidurių užkietėjimas paveikslas padidėja iki 50 gramų. Siekiant gauti, kad maistinių skaidulų kiekį, jums reikia valgyti 1,5 kg daržovių ir vaisių per dieną. Tačiau, mes eiti ir pasakyti, kad yra priešingai, kad turėtų būti išbraukti iš raciono, kol problema bus išspręsta.

Pašalinti į geresnių laikų

Pirmoji vieta šiame baltos duonos pagamintas iš miltų ir konditerijos gaminių sąrašą. Beje, suteikiant iki šių produktų, jums bus ne tik normalizuoja žarnyno funkciją, bet taip pat galės numesti svorio be jokių papildomų pastangų. Žemiau mes kalbame apie tai, kas yra vidurių užkietėjimas nebuvo, ir tęsis iki mūsų sąraše.

Riebalai ir turtingas sultinys, manų kruopos ir ryžiai grūdai ir konservuoti mėsos ir žuvų taukai turtingi - tai viskas, ko atidėtas neribotam laikui į šoną. Būtina atsisakyti riebalų mėsos, keptos ir virtų kiaušinių. Atsisakyti ir nuo grybų, ridikėliai ir česnaku. Primygtinai rekomenduojama kremo produktus ir šokolado. Noriu saldus? Jūsų draugai - džiovinti abrikosai, džiovintos slyvos ir datos. Visiškai pašalinti iš dietos būtina margarinas, gyvūninių riebalų, garstyčios ir krienai, riebalų padažais. Neįtraukta stipri kava ir arbata, visi alkoholiniai gėrimai. Bet pakankamai apie tai, ką jūs galite ne. Mums reikia aptarti, kas yra vidurių užkietėjimas nebuvo.

Dieta jaunoms mamoms

Tai buvo tuo metu, kai moteris turi vaikas gimsta, kad tinkama mityba problema kyla dauguma smarkiai. Dabar tai ne tik jauna mama, bet ir jos naujagimiui kenčia nuo vidurių užkietėjimo ir susijusios skausmo, jei jis negali dirbti, tinkamą mitybą. Taigi atėjo laikas išsiaiškinti, ką valgyti, kad būtų išvengta užkietėjimas. Pirmiausia, mes turime omenyje, kad visi, kurie valgo mano mama, ir vyks per vaiko kūną. Jo virškinimo sistema yra tik įtraukti į darbą. Todėl, jums reikia ją gydyti labai atsargiai. Po gimimo, moteris turi valgyti, kaip po ilgos bado streiką, palaipsniui didinant porcijas ir įvedant naujus produktus į racioną.

Maitinimas per pirmus tris dienas po gimimo

Mes pereiti prie praktinių patarimų apie tai, ką valgyti, kad būtų išvengta užkietėjimas. Šiomis dienomis tai geriau pašalinti kietą maistą. Energijos šaltinis yra jogurtas. Be to jai bus krapai, saldi arbata, spanguolių sirupo nuoviras. Jūs taip pat gali apimti Vištienos sriuba su kiaušiniu griežinėliais į jį. Nuo trečią dieną iš kūno palaipsniui pratinti prie kieto maisto. Beje, šis metodas padės visas žmonėms, kenčiantiems nuo vidurių užkietėjimo. Tris dienas, eiti geriamojo režimu, tada vėl pradėti savo elektros sistemą.

Grįžęs iš ligoninės

Šiuo metu yra paprastai daugiau klausimų dėl to, kas yra slauga mama vaikui temoje buvo vidurių užkietėjimas. Vis dar reikia laikyti geriamojo režimą. Jums reikia išgerti bent litro per dieną. Labai gerai įvesti Nuo to laiko grūdų racioną. Pakeisti avižiniai ir grikiai, kviečiai ir soros. Virinama nebūtinai vandenį be druskos. Du kartus per dieną galima valgyti kepta obuolių. Tai bus puikus papildymas du kartus per dieną daržovių ragu. Susilaikyti nuo bulvių ir kopūstų naudojimui. Be to, du kartus per dieną, pasilepinkite daržovių ar vaisių sriuba.

Paįvairinti dietą

Nurodė, kad slaugos mama vaikui nebuvo užkietėjimas, surengti dar ligoninėje. Tačiau gydytojai perdraudžiama, ir bet kuriuo atveju negali valgyti beveik viską, kad jauna mama grimzdo tikrą painiavą. Tai nėra teisingas požiūris. Vidurių užkietėjimas gali atsirasti daug vėliau, kai visi draudimai jau pamiršta. Todėl daug geriau išmokyti moters, kaip atkurti virškinimo trakto veiklą. Šis modelis gali būti naudojamas bet kuriuo metu, kai dėl vienos ar kitos priežasties patyrė užkietėjimas. Tačiau mes ir toliau aprašyme dėl modelio galios naujagimiui motinos pagrindu.

Kai jūsų vaikas yra per savaitę, jūs jau nebegali apsiriboti skysčio. Galite gerti iki dviejų litrų vandens per dieną, mažomis porcijomis. Meniu, be daržovių troškinius, sriuba ir košė turėtų pridėti krekerių iš juodos duonos, sūrio ir virtų jūros žuvų. Kartą per savaitę galite jautienos. Daržovės ir vaisiai yra ne tik, bet įeiti į geriau vieną dietos. Riešutai dietos yra laukiami visi išskyrus graikinių riešutų. Bet tai dar ne viskas, ko jums reikia turėti žindanti motina. Siekiant išvengti bet kokių užkietėjimas vaikas, tiesiog reikia nuosekliai įtraukti naujų produktų dietos, o ne bado dieta. Sumažintas dieta yra skirta dviejų savaičių.

Galia be ribų

Kai jūsų trupinius kreipėsi 21 dieną, galite pereiti prie reguliarios mitybos. Per šį laiką jo virškinimo sistema susitiko su visais maisto ir laiku atsiskaityti naudingų bakterijų rūšių. Ką valgyti, kad būtų išvengta vidurių užkietėjimas, jau tikriausiai žinote, kad visų pirma yra maistinių skaidulų šaltinis: vaisių ir daržovių, tselzernovye duona, virtos ir virtos mėsos ir žuvies.

Nuo to laiko yra įvesta į kiaušinių dieta, 1 kartus per dvi dienas. Vištienos gali valgyti 1 kartus per savaitę, geriausia su daug daržovių. Mėsa ir žuvis, pageidautina pakaitomis kas antrą dieną. Labai naudinga gerti jogurto ir natūralus palepinti save uogų ir vaisių.

Pienas maitinančioms motinoms

Tęsiant temą, kad yra motinos vaikui nebuvo užkietėjimas, noriu priminti vyresnės kartos, kad žindančioms moterims reikia gerti daug pieno mokymus. Per pirmuosius devynis mėnesius po gimdymo, jei yra žindymas, priešingai, visi pieno produktai turėtų būti išbraukti iš raciono. Jie yra pernelyg kalcio ir raumenų augimo hormono, kuris yra gerai tinka blauzdos, bet nereikia kūdikį. Be to, karvės pienas yra mikroorganizmų ir antikūnus, kurie gali būti užsienio jūsų vaikui.

vietoj sudarymo

Mama turi atidžiai stebėti savo mitybą. Tai labai svarbu, kad tai būtų pilnas, subalansuotas, nes kūdikis auga labai greitai ir tai turi daryti visas maistines medžiagas. Apibendrinti, ką valgyti, kad būtų išvengta užkietėjimas. Tai iš šviežių daržovių ir žolelių, užpilu ir trapumą grūdų salotos. Atkreipkite dėmesį, kad ne klampus, tirštas, kaip ryžių ir manų kruopos. Idealus pasirinkimas būtų avižiniai ir grikiai, kukurūzai, miežiai. Būtinai virėjas daržovių sriubas, mėsos patiekalus ir žuvis. Įtraukti dietos produktų žinomų vidurius laisvinantį poveikį. Šis šviežių daržovių ir vaisių, jūros dumblių, slyvos ir abrikosai, bananai, pieno produktai ir duonos iš kvietinių miltų. Labai naudinga šiuo klausimu, morkų ir burokėlių ir moliūgų.

Bet virškinamų angliavandenių - tai tik nuo to, ką reikia išmesti. Tai cukrus, pyragai, pyragaičiai, saldžių gėrimų. Ir pašalinti alergenus. Tai visų pirma yra medaus ir citrusinių vaisių, organinis kavos ir kakavos, šokolado ir konservuotų braškių ir aviečių, aštrūs prieskoniai. Kai kurie maisto produktai gali sukelti dieglius vaikams, tiek dideliais kiekiais nereikėtų valgyti svogūnus ir bananų, vynuogės, marinuotos daržovės, pomidorai, arbūzai, agurkai ir pupelės.