Stalo kalorijų vaisiai ir jų brendimo laikotarpis mūsų platumose

Pervertinti skonį ir naudingą turinį vaisių yra labai sunku. Ir, nepaisant to, kad jie dabar parduotuvėse ištisus metus (pavyzdžiui, vynuogės, Čilė, kriaušių importuotų - Kinija, aviečių ir mėlynių - Mergelių salos), vasarą jie tampa čempionais naudingų medžiagų kiekį. Būtent šiuo laikotarpiu, vaisiai sunoksta mūsų platumose. Todėl ši bus nurodyti, kurį mėnesį reikia atkreipti ypatingą dėmesį į vietos vaisių, kuris tik šakų.

Tuo pačiu vaisių, ypač saldus, gali prisidėti prie svorio padidėjimo. Amerikos mokslininkai rekomenduoja, kad tiems, kurie nėra įtraukti į sporto ir darbo, dažniausiai sėdi ten 2 vaisių per dieną. Tie, kurie, kita vertus, užsiima fizinio darbo, gali sau leisti 5-6 vnt. Taigi, kalorijų vaisių priklauso nuo gliukozės ir fruktozės. Todėl žemiau yra lentelė kaloringumas vaisių su jų brendimo metu.

Stalo kalorijų vaisių

Šis tekstas bus suteikta vaisiaus pavadinimą ir kalorijų per šimtą gramų skaičių, o nėštumo laikotarpiu mūsų platumose:

1. Arbūzas - 30 kcal / 100g. - (Antroji pusė liepa - rugpjūtis);
2. Abrikosų - 48 kcal / 100g. - (antroji pusė birželio - pirmoji pusė liepos);
3. Bananų - 89 kcal / 100g.
4. Vynuogės - 67 kcal / 100g. - (pabaiga rugpjūčio - rugsėjo mėnesiais);
5. Vyšnių - 32 kcal / 100g. - (birželio pabaiga - liepos);
6. Kriaušės - 42 kcal / 100g. - (pabaiga liepos - rugpjūčio mėnesiais);
7. Melionas - 28 kcal / 100g. - (Antroji pusė liepa - rugpjūtis);
8. Braškių - 34 kcal / 100g. - (birželio pabaiga - pirmąjį pusmetį liepos);
9. Aviečių - 41 kcal / 100g. - (pabaiga liepos - rugpjūčio mėnesiais);
10. Persikai - 39 kcal / 100g. - (Liepos - rugpjūčio mėnesiais);
11. Slyvos - 46 kcal / 100g. - (pabaiga liepos - rugpjūčio mėnesiais);
12. Serbentai - 44 kcal / 100g. - (birželio pabaiga - rugpjūtis);
13. Persimonai - 70 kcal / 100g. - (rugsėjo - spalis);
14. Mėlynės - 44 kcal / 100g. - (liepa);
15. Obuoliai - 52 kcal / 100g. - (pabaiga liepa - rugpjūtis).

Kadangi lentelė rodo kalorijų vaisių, didžiausias ženklas ant figūra galite palikti pernelyg didelį vartojimą bananų, vynuogių ir persimonų. Bet visi geriausi vaisiai valgyti 4 valandas prieš miegą kūno laiku įsisavinti angliavandenius jiems pateikiama.

Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas jų vartojimo kultūros. Galų gale, vaisių kalorijų yra svarbesnis nei jų saugai. Keletas rekomendacijų šiuo klausimu nebus išvengta:

• Kad nebūtų prarasti labiausiai naudinga, nereikia nulupti kriaušių, slyvų, obuolių, kurie auginami jūsų vietovėje. Galų gale, žievelės yra dauguma vitaminų, ląstelienos;
• Bet jei jūs perkate vaisius, atvyko iš užsienio, tai geriau iš anksto švarus. Todėl, kad odos ir odos gali kauptis nitro junginių daug, taikomas išsaugoti patrauklios išvaizdos.

Būtina paminėti vitaminų, maistinių medžiagų kiekį vaisiuose. Raudona ir oranžinė iš jų turi didelį kiekį vitamino C, kuris apsaugo organizmą nuo streso ir infekcijų. Folio rūgšties, beta-karoteno yra geras prevencija širdies ir kraujagyslių ligų ir vėžio.

Tuo tarpu, dėl maistinių medžiagų kiekio uogos nenusileidžia vaisių, ir daugeliu atžvilgių pranašesnis jiems. Pavyzdžiui, vitamino C, šaltalankių turinys, rožių, braškių reikšmingas. Vitamino P mėlynės, raudonųjų vynuogių stiprina kapiliarų sieneles. Uogos yra geri ir net tie, kurie nepraranda savo naudingų savybių šaldymo metu, ir todėl gali būti saugomi ilgą laiką. Todėl, rengdama savo mėgstamus vaisių salotoms nereikia atimti dėmesį ir uogos. daug nedidės dėl šio kalorijų vaisių salotos, bet padidinti naudingumo laipsnis.

Įperkamos, visuotinai naudingas dietinis ir gali būti vadinamas obuolį, o tai rodo vaisių kalorijų lentelę. Jame gausu ląstelienos, pektino, geležies, kalio, ir tai - nėra išsamus sąrašas visų savo maistingųjų medžiagų. Ypač todėl, kad jūs galite nusipirkti vidaus obuoliai ištisus metus, keičiant tik veislių. Taip pat obuoliai - ne pats kaloringų vaisių.

Tokiu būdu, valgyti vaisius ir praturtintas vitaminų. Tačiau nereikia pamiršti apie naudingus augalus ir baltymų šaltinis - mėsos.