Kaip išmokti ne gauti nusivylė ir įgyti ramybę - patarimų psichologų ir ne tik

Pasaulis aplink mus yra pilnas dirgiklius, į kurį mes galime ne nesugeba atsakyti. Šiuolaikinis žmogus, su visais civilizacijos naudą, kurią jis apsuptas save, yra labai nervingai išnaudotas ir beginklis. Siautulingas gyvenimo tempas, informacijos jūroje, kad mūsų smegenys turi virškinti be pertraukos nelaimių gamtos ir visuomenės, ekonomikos nestabilumo ir nesaugumo, bjaurus Aplinka - šie ir daugelis kitų veiksnių lėmė tai, kad pirmasis ketvirtis 21-ajame amžiuje buvo pažymėtas nekilnojamojo antplūdžio Pasaulio neuropsichinės ligos. Labai dažnai žmonės ėmė patirti seansų depresija. Ir kas įdomu: liga pirmiausia apima šalį su aukštais gyvenimo standartais.

Apsauginės reakcijos poveikis

Ką reiškia - neturi būti nusiminusi? Tiesą sakant, nereagavo į tuos dalykus ir reiškinius, kurie sukelia mums neigiamų emocijų. Tačiau daugelis jau seniai prarado apsaugines funkcijas mūsų organizme, ir mes irtis kartais tokių mažų dalykų, kuriuos žmogus, kuris gyveno prieš 200 metų, tiesiog nekreipė dėmesio. Kitas variantas yra ne nusiminti - būti tikra nihilists. Kiek įmanoma tikrai? Sunku pasakyti. Jei panašūs talentai ir turėti tam tikrą asmenybę, greičiausiai, jie aiškiai ribinio jausmą. Galiausiai, dar leisti ne nusiminusi būdas - į darbą sau, savo paties savivaldą, turi savo nervus. Ir šioje mokslo, paprastas ir sudėtingas tuo pačiu metu, kiekvienas iš mūsų gali pavykti labai gerai.

Patarimas 1: Filtravimo savo aplinką

Norėdami pradėti, tiesiog manau, kad apie tai, kaip jums reikia elgtis taip, kad nebūtų nusiminusi. Peržiūrėkite savo gyvenimą ir bandyti reguliuoti savo veiksmus taip, kad apsisaugotų nuo galimo bėdą. Pavyzdžiui, Ar pastebėjote, kad kai kurių žmonių akivaizdoje jaustis nepatogiai, nemalonių emocijų, energijos stoka. Taigi, pabandykite juos ištrinti iš savo aplinkos arba žiupsnelis bendrą pramoga iki visiško minimumo. Labai greitai pastebėsite, kad jūs neturite būti nusiminusi 7-8 atvejais iš 10. Pastatykite save tokiu būdu, kad tie, kurie nori būti šalia tavęs, rūpintis savo ramybę.

Patarimas 2: Prisitaikymas prie problemų

Negalima išvengti artėjančią problemų, arba imtis strutis požiūris išmintingą minnow. Sužinokite elgtis kitaip: ne paniką ar isterija, ir veikti pagal situaciją - atidžiai ir ramiai. Tačiau įsitikinkite, nesvarbu, kas dėl nenugalimos jėgos ar nusileido, suteikti sau diegimą: "Nesijaudinkite, viskas bus gerai!" Šis savarankiškai hipnozė dalis yra labai svarbi. Jums patinka iš anksto save programuoti ant palankaus rezultato incidento, kad tikrai nuves į pergalę arba žymiai sumažinti galimą pralaimėjimą.

Patarimas 3: jūsų mažylis džiaugsmas

Kad nebūtų nusiminti dėl nieko, kad būtų filosofinė pažvelgti į pasaulį. Įsiminti Carlson su savo patarlė: "Tai nesąmonė, tai atsitinka:" Tai todėl, jei jūsų vaikas yra pareikštas kitą Deuce ir vyriausiasis atrodė kreivai autobusų Naham, pasaulis yra ne panaikino ir sunaikinti. Tokiais atvejais, darykite taip, kaip visiškai priešingai: glamonėti vaiko - net chuliganiškas ir neprilezhnoe, tai jūsų, mėgstamiausia ir gimtoji! Viršininkas pločio ir spindi šypsena. Gal jis ryte konfliktus su žmona ir turėtų būti pitied? Ir prieš bernas atsiprašinėti. Tai atkalbinėjo jį ir visus tuos metu bus puiki pamoka. Asmeniškai Padovanokite sau kažką skanaus ir malonus. Ir jūs mylėti save, būtinai mėgaukitės!

4 patarimas: Būti sau menas

Ir tai taip pat svarbu kovojant su bloga nuotaika. Išmokite suprasti savo unikalumą, savo asmeninę neįkainojamas. Įsiminti dauguma Yevtushenko eilėraštis "neįdomios žmonių pasaulyje neturi." Žinoma, kažkas gali būti geriau išsilavinę jus, protingesni, labiau patyręs, jaunesnė, gražesnė. Bet tai nesumažina ir jūsų vertybės, tiesa? Jūs neturite gauti iš šis palyginimas yra blogiau. Ir kodėl palyginti, gyvenimo - ne amžina konkurencija, kurioje jums tikrai reikia imtis pirmąją vietą. Jūs - kitą arba iš kitos pusės, tai visi! Suprantu tai, prisotinta šią idėją ir eiti per gyvenimą su savo galva didelė. Tada visi pucia rūšių nebus jums, kaip erzina uodų ir musių.

Patarimas 5: Nebijokite klaidų

Taigi psichologai pataria žmonėms su "kaprizas", kad viskas turi būti gerai. Nedarykite klaidų tik tas, kuris nieko nedaro. Ir jūs - aktas, todėl nėra apsaugota nuo klaidų. Ir apskritai, tai geriau daryti ir apgailestauju, nei to nedaryti ir atsisveikino. Po kiekvieno gedimo - tai, viena vertus, veiksminga pamoka gyvenime, kita vertus - neįkainojama patirtis jums, ir, trečia, atviros durys ar Paleidimo platforma naujoms pasiekimus.

Patarimas 6: tegul praeitis išnyks

Negalima kabintis į praeitį, o ne iš naujo praeities skriaudas, palikite vaiduoklis ", kad" pasaulis. Gyvena dabartyje ir svajoti apie ateitį. Galų gale, praeitis gali gedėti rimtai - vieną kartą ir visiems laikams. Ir vienas arba dešimt priežasčių sutrikimas turėsite mažiau. Ir dar labai tvirtai tiki, kad gyvenimas yra tikras, kad jums malonu! Dažniau po atviru dangumi, gauti naujos patirties ir tiki tik gerai!