Kaip atsikratyti "ausis" ant klubų?

Riebalų sankaupos ant klubų - problema daugeliui moterų. Jie auga lengvai ir greitai, tačiau atsikratyti "ausis", gali būti labai sunku.

Kodėl jie auga?

Moters kūnas linkęs kaupti riebalų daugiau nei vyrų. Tai ypač pastebima ne nuo "kriaušės" figūra savininkams. Iš "ausis" augimas ant klubų yra perteklinio tiekimo sunkiųjų trudnousvoyaemoy maisto ir sėdimas gyvenimo būdas, rezultatas. Raumenys, sėdmenų ir vidinės šlaunų pusės negauna apkrovas ir tampa vangus ir suglebęs. Išorinė šoninė auga, sudarančiomis "bridžai". Ši problema susijusi ne tik nutukusių moterų. Iš "ausis" ant šlaunų dėl raumenų silpnumo atsiradimo galima pastebėti net liesos merginos.

Norėdami sužinoti jų atsiradimo priežastis, būtina nusirengti ir stovėti veidrodį. Dabar mes turime imtis sėdmenų rankas, atsigriebti. Jei "ausys" išnyko - kad į raumenis silpnumo priežastis. Jei dingo iš dalies arba į kairę - problema yra antsvoris. Paprastai yra dvi problemos.

Kaip grąžinti lieknas kojas?

Šlaunų ir sėdmenų įgauna riebalų pirmoje vietoje, ir suteikti jai - paskutinis. Vietinis šalinimas "ausis" ant šlaunų yra neįmanoma. Yra tik integruotas požiūris ir didelis atsidavimas:

1. Tinkama mityba, jokių žalingų užkandžių.
2. Masažas ir odos priežiūros.
3. Fizinis aktyvumas.

Plonas klubų turi atsisakyti riebaus maisto, apriboti save į miltus ir sumažinti suvartojamų kalorijų.

Jei "ausys" ant šlaunų (foto aiškiai rodo, kad tai) - perteklinio svorio rezultatas, jums reikia atlikti keletą pratimų rinkinį traukiant iki smulkaus ir vidutinio glute. Riebalų deginimas treniruotės vidutinio intensyvumo turėtų būti atliekami 5 kartus per savaitę. Kūnas atkreips energiją artimiausioje vietoje atsiduodami "ausys" riebalų. Gerai tinka maudytis, vaikščioti ant Stepper, rytietiškų šokių pamokas, jojimo riedučiai.

Siekiant paspartinti riebalų deginimą, galite imtis Žinoma korekcijos, Vakuuminis masažas arba sūkurinė vonia.

Sugriežtinti klubo liniją, būtina atkreipti dėmesį į vidutinių ir mažų sėdmenų raumenis mokymus. Dėl šio požiūrio pasinaudoti Atsiėmimo kojos į šoną. Tuo pačiu metu tai padės pašalinti "ausis" ant šlaunies vidinėje pusėje. Paspartinti į raumenų skaidulas apykaitą padėti masažas, limfos drenažas, myostimulation.

pratimai

Iki jokio streso palaipsniui priprasti, ypač kai ji ateina į moterų pagimdžiusioms neseniai ir savininko antsvorio. Kai organizmas pripranta, gali komplikuoti mokymo ir naudojimo svorius.

• Pritūpęs thrusts: 10 kartus viena koja, 10 - kita.
• Dėmesys į sieną rankomis atlikti kiekvieną kojos sūpuoklės į priekį ir į šoną 20 kartų.
• Atsigulkite ant vienos pusės, jo galvos ištiestos rankos. Raskite vieną koją ant gimnastikos kamuolio. Antra kojos yra lėtai pakelti ir nuleisti 20 kartų nuolat. Tada pakeisti padėtį ir pakartokite tą patį su kita koja.
• Atsigulkite ant nugaros, kelius sulenktos. Geriau grindų sėdmenis, bando dar labiau suspausti juos 3 sekundes delsimo. Pakartokite 15 kartų.
• Šokinėja ant vietoje: dviem kojomis arba, alternatyviai - 2 minutės.
• Suspausti ir išskleisti sėdmenis. Šis pratimas gali būti atliekamas bet kur.
• Tempimo. Kojos vieta, perkelti svorį ant savo kairės kojos. Dešinioji pėda - kulnas, Toe kairėje rankoje - išlenktas. Buvimas tokioje padėtyje 15 sekundžių. Sėdėkite tiesiai. Pakeisti koją (1 metodas).

Kovos prieš strijų "ausis" ant klubų efektyvumas yra labai didelis, jie turi baigti kiekvieną pratimų rinkinys.

Norėdami atkurti raumenų tonusą yra gerai bėgiojimas ir pėsčiomis iki nuožulnios reljefas.