Kaip apskaičiuoti kalorijų kopūstai

Balandėliai yra bet stalo ornamentas, kaip šventinis ir kasdien. Tai labai geras ir skanus patiekalas, ji gali būti priskirta dietos. Mes apskaičiuoti kalorijų kopūstai (100 g). Vidutinis skaičius gaunamas 207 kcal, kuris baltymų - 5,6 g, riebalų - 18,3 g, angliavandenių - 4,8 g Taigi, mes galime pasakyti, kad tai yra viena iš labiausiai skanus liaudies patiekalų, kurie neturi įtakos neigiamai dėl jūsų figūra. Yra daug receptų, bet dauguma mano pasirinkimą Yra trys būdai Gaminimas: vokai, tingus su maltos mėsos ir mėsos. Aš pasidalinti kiekvienas iš jų, taip pat apskaičiuoti kalorijų kopūstai kiekvieną receptą.

vokų

Dėl šio patiekalo reikės šiuos ingredientus:

- vidutinės galvos kopūstų;

- kiaulių arba malta vištienos ;

- Juodasis pipiras;

- iš vidutinio dydžio morkos;

- svogūnai - 2 vnt;

- prieskoniai;

- pomidorų pasta;

- saulėgrąžų aliejus;

- druska.

paruošimas

Kalorijų golubtsov- "vokeliuose" iš kiaulienos yra daug didesnis nei vištienos, todėl tai turėtų būti atsižvelgiama renkantis paviršiais. Aš paprastai imtis kopūstą ir virkite ją į didelį puodą, retkarčiais pakeldami akių viršutinį lapus. Šiuo metu įdaru sumaišykite su prieskoniais ir druska. Jeigu norite, galite įtraukti į virtų ryžių, bet man nepatinka tai, kad aš ne pridėti. Supjaustykite kiekvieną kopūstų lapų storio venas, įdėti įdaro ir suvyniokite. Talpa plitimo vokų, kiekviena eilė šlaknoti smulkinti morkos, pjaustytų svogūnų ir kailis su pomidorų pasta. Užpildykite jį vandeniu ir įdėti į troškinį už 2-2,5 valandų lėto ugnies. Taigi, atrodo, kad kopūstų kalorijų bus didesnis dėl pomidorų. Kai skrudinti morkos iš anksto saulėgrąžų aliejus, bet tada vokai yra daugiau riebios. Šis patiekalas yra nerekomenduojama naudoti žmonėms su ligų, virškinimo sistemos.

tingus Balandėliai

Kartais, net jei jūs norite, kad vokai, tiesiog neturėjo pakankamai laiko jų paruošimo. Bet prašome jų artimuosius gaunu tingus įdaryti kopūstai. Tai labai skanus ir greitas patiekalas. Tokiu būdu tingus, įdaryti (kalorijų 300 kcal 100 g produkto) yra maisto indų, kuri apima daug maistinių medžiagų. Shinkuem kopūstų labai smulkiai ir tada mnemoninių rankos tol, kol jis nesutiko sultis. Giliai keptuvėje įdėti ją užpildyti vandeniu ir troškinkite apie 30 minučių dangčiu. Tuo tarpu, faršas plitimas į keptuvę, užpilti vandens, druskos, pipirų ir troškinkite apie 15 minučių. Tais pačiais morkomis ir svogūnais pakepinti saulėgrąžų aliejaus iki auksinės rudos spalvos su įdaru. Kalorijų tingus Balandėliai didėja dėl to, kad visus produktus skrudinant, bet it turns out daug skanesnis. Viskas sumaišoma kartu su kopūstais ir troškinkite apie 20 minučių, įpilama prieskonius, pomidorų pastą pabaigoje.

mėsos įdaru kopūstai

Kartais malta ne, bet aš noriu dar pabandyti įdaryti kopūstai, čia radau daug išeitį. Paimkite mėsą, supjaustyti ją į mažus gabaliukus, tada kepti saulėgrąžų (alyvuogių) aliejaus. Kopūstų lapų Plikyti ir atskirai nuo kopūstų galvos. Paimkite keptuvę su nelipnius danga, sudėti sluoksniais kopūstų lapų gabalėlių mėsos, morkų, svogūnų ir šviežiais pomidorais. Būtinai visi druska, mesti Prieskonių ir prieskoninių augalų. Į viršų supilkite grietinėlę ir virkite virš mažos ugnies apie 45 minučių. Patiekalas paaiškėja, nuostabiai skanus ir patrauklus. Ir kalorijų kopūstai su mėsa niekuo nesiskiria nuo kalorijų įdaru maltos mėsos, net mažiau.