Indai lęšių Lieknėjimo multivarka: Receptai, foto, apžvalgos

Dėl naudingų savybių lęšių žmonėms jis jau seniai žinoma. Tačiau ne visi žino, kad jis padeda kovojant su antsvoriu. Ką virėjas patiekalus lęšių svorio? Receptai ir aprašyti straipsnyje rekomendacijos.

Sudėtis ir kaloringumas

Lęšių yra ankštinių šeimos atstovas. Žmonės, užsiimantys ją auginti nuo seniausių laikų. Iš pradžių, lęšiai gali sau leisti tik turtingi žmonės. Tai dažnai galima rasti ant faraonų ir didikų stalų. Dabar mes rengiamės lęšių patiekalas svorio netekimas per multivarka. Ir anksčiau, nes jis padarė sriuba, saldainiai ir net dešra.

Kaip dalis lęšių yra:

• virškinamų baltymų;
• angliavandenių (50 g 100 g produkto);
• riebalų rūgščių omega-3 ir omega-6;
• įvairių mikroelementų;
• jodo, kobalto, fosforo ir kitų maistinių medžiagų.

Prieš mes kalbame apie tai, ką paruošti lęšių patiekalas svorio, jums reikia sutelkti dėmesį į kalorijų produkto. Tai ypač svarbu žmonėms, ieškantiems paveikslėlyje. Lęšiai gali būti vartojamas su maistu. Savo sausos, kalorijų kiekį (100 g), yra 310 kcal. Tačiau šis skaičius gali būti sumažintas 3 kartus. Jums tiesiog reikia virti lęšiai.

Naudinga savybės

Šiandien mes žinome apie tuziną rūšių lęšių egzistavimą. Kiekvienas iš jų turi savo savybes ir daug naudingų funkcijų rinkinį. Pupelės lęšiai gali augti bet kokioje aplinkoje. Jie laikomi ekologiška, nes jis nesikaupia pati radionuklidus ir toksinus.

Gydytojai rekomenduoja valgyti lęšiai žmonėms, kurie turi problemų su šlapimo sistemą. Ir tai yra izoflavonai išvengti krūties vėžio vystymąsi.

Kashi iš lęšių miltų padeda su dermatito ir nudegimų. Jau paraudimas ir niežulys sumažėja per kelias dienas. Neblogai patvirtinančius įrašus ir kiti patiekalai lęšių. Lieknėjimas valgyti sriubos ir salotos su įvairių sudedamųjų dalių to. Norėdami gauti apčiuopiamų rezultatų, būtina griežtai laikytis receptą.

Kontraindikacijos

Ne kiekvienas gali valgyti maistą lęšių dietos. Visų pirma tai taikoma žmonėms, kenčiantiems nuo podagros ir sąnarių ligos. Ūminio forma Urogenitalinę ligų valgyti lęšių ir maistą iš jo, taip pat yra susilaikyti.

Kontraindikacijos taip pat apima: žarnų ligos, skrandžio ir tulžies pūslės, hemorojus, ir inkstų sutrikimų.

Pirmieji patiekalai: lęšių dieta

Ar norite įtikti savo namų ūkiai sveikas maitina sriuba? Mes jums siūlome du paprastus receptą.

lęšių sriuba

ingredientai:

• 3 salierų;
• Česnako - 2 skiltelės;
• vienas svogūnai;
• 400 g konservuotų pomidorų;
• Žalieji;
• 2 šaukštai. L. alyvuogių aliejaus;
• 1 puodelis lęšiai;
• Lavrushka;
• mažai riebalų jogurtas;
• 1 šaukštai. L. citrinos sulčių.

Praktinė dalis:

1. Norėdami sutaupyti laiko, galite paruošti rupiniai iš lęšių dietos ir multivarka. Nuotraukos pridedamos prie recepto, tai bus lengviau suprasti, kaip ji turėtų atrodyti galutiniame sriuba. Bet mes pasirinkome tradiciniu būdu. Giliai keptuvę ir įkaitinti aliejų į jį. Mes klojant smulkinto česnako ir svogūnų. Troškinkite daržoves, kol jie suminkštės.

2. Pridėkite anksto nulupti ir kapotų pomidorų, salierų ir lęšiai, taip pat kapotų krapų ir lavrushku. Pilant 8 stiklines vandens. Virėjas sriuba 1,5-2 valandos, nustatant nedidelį gaisrą. Kai patiekalas yra šiek tiek infuzijų ir atšaldomas, įdėti jį į maišytuvą ir maišykite, kol tyrės. Pridėti citrinos sulčių. Prieš patiekdami kiekvienas tarnauja papuošti šakelių mėtų ir bazilikų. Būtinai įdėti šaukštą neriebaus jogurto.

lęšių sriuba

Produktų sąrašas:

• ½ salierų šaknis;
• du lempos;
• 6 šaukštai. L. lęšiai;
• 1,5 litro vandens;
• vienas svogūnai;
• prieskoniai;
• 30 g pomidorų pastą;
• alyvuogių aliejaus.

paruošimas

Paimkite puodą, supilkite jį į vandenį ir pridėti lęšiai. Nors ji virti, būtina pjaustyti salierų, svogūnų ir morkų (pageidautina kubeliais). Mes mailius juos keptuvėje su alyvuogių aliejumi to. Tada įdėti į sriubą. Pridėti pomidorų pasta, šiek tiek druskos ir prieskonių. Atneškite į paruoštas ir papuošti smulkintais žolelėmis. Pievinis ir skanus sriuba gali būti pilamas į dubenėlius ir patiekite.

šiltas salotos

Maisto rinkinys:

• 300 g lęšiai;
• Česnako - 2 skiltelės;
• 30 g alyvuogių aliejaus;
• česnakai;
• 1 šaukštai. L. raudonojo vyno actas;
• saldieji pipirai;
• sūrio šiek tiek.

Kaip padaryti šiltą salotos?

Žingsnis numeris 1. Užvirinkite vištienos sultinio lęšiai. Vos per keletą minučių prieš pasirengimą pridėti pjaustytų svogūnų ir česnakų. Sezonas su druska.

Žingsnis numeris 2. Atmesti skystis. Gautą masę įdėti pilant vyną acto ir aliejaus.

Žingsnis numeris 3. Supjaustykite paprikas ir kepti atskirai. Tada siųsti į lęšių. Belieka įdėti iširus sūrio sauja. Skanaus!

lęšių košė

ingredientai:

• vienas morkos;
• 250 g žalių lęšių rūšių;
• vidutinis svogūnas.

Praktinis dalis

Sugerti lęšiai vandenyje. Palikite 3-4 valandoms. Nuplaukite pupelių kelis kartus. Jie turėtų išsipūsti. Mes siunčiame lęšiai keptuvėje, užpilti vandeniu ir padėkite ant ugnies. Pasiruošimas košės maždaug 40 minučių. Pačioje pabaigoje mes įdėti svogūną, apkepti su morkomis. Pageidaujant mes pridėti prieskonių ir druskos.

Troškintos lęšiai su daržovėmis

Produktų sąrašas:

• pipirų;
• vienas svogūnai;
• 250 g lęšiai;
• Vidutinis morkos;
• prieskoniai.

paruošimas

Supilti į dubenį lęšių, supilti šaltą vandenį ir palikti per naktį. Valo ir kapoti morkos, pipirai ir svogūnai. Passeruem juos iki auksinės rudos spalvos. Giliai keptuvėje, įdėti jį į lęšių ir daržovių. Įpilkite reikiamą kiekį vandens. Uždarykite dangtelį. Troškinkite, kol visiškai išvirti. Lęšių grūdai turėtų suminkštinti. Gatavo indų suyra lėkštelėse. Kaip dekoracija, galite naudoti šviežios prieskoninės žolės.

Mėsos patiekalai lęšių dėl svorio

Pirmasis receptas - su ančiuvių. Mums reikia shpikachki kiauliena (6 vnt.) Mes mailius juos kartu su keturiais juostelėmis kumpio iki trapumą. Pridedant šis svoris 300 g lęšių (sudrėkintas). Užpilkite 2 puodeliai vandens. Troškinys patiekalas, kuriame lėtai gaisrą. 5 minučių iki pabaigos virimo ji yra būtina įdėti į inde čiobrelių ir pjaustytų svogūnų šaką. Druskos ir pipirų pagal skonį. Šis patiekalas gerai dera su bulvių koše.

Antrasis receptas - mėsainiai. Virinama žalia lęšiai (200 g) ir virkite, kol paaiškėja, kad tyrę. Išvalyti ir sumalkite česnaką ir svogūnus. Mes mailius juos su pjaustytų raudonųjų pipirų. Pridėti kmynų ir 2 šaukštai žiupsnelis. L. miltų. Gautas mišinys yra atšaldomas. Padaryti iš jos mažų PATTIES. Mailius juos iki auksinės rudos spalvos, naudojant alyvuogių aliejų. Lęšių pyragai pasirengusi būti patiekiami su čili padažu arba grietine.

Trečias receptas - kukuliai. Virinama lęšiai. Po to, būtina pamirkyti duoną vandenyje. Geras paspauskite jį ir pridėkite prie lęšių. Per tą patį dubenį siųsti sviestas, miltai, pjaustytų svogūnų ir česnakų daužė su druska. Jis gali būti šiek tiek pipirų. Kruopščiai minkyti masę. Mes sudaro mažų kamuoliukų. Jiems reikia ridenti džiūvėsėliuose ir padėkite ant šildomų lėkštę. Kai paruduos kukuliai, mes perkelti juos į lėkštę. Į viršų supilkite pomidorų arba grietinėlės padažu. Troškinkite 5 minutes, nustatant lėtas ugnies.

Dabar, kad žinote, ką galite virėjas lęšių patiekalas svorio. Atsiliepimai žmonių, kurie turi tokią galią, teigiamas, ir net entuziastingai. Galų gale, sumažinti svorį jiems nereikia badauti. Visos aprašytos šiame straipsnyje, indai, pripažinta ne tik naudinga, bet ir neįtikėtinai skanu.