Geriausias Gainer: reikalavimai dėl sudėties, rekomendacijos naudojimui ir kartu su kitais priedais

kultūrizmo pradedantiesiems dažnai, kad tiesiog atėjo į kambarį, nežinau atsakymus į daugelį svarbių klausimų. Kaip atlikti tam tikrus pratimus? Kas dietos laikytis? Kiek kartų per savaitę jums reikia padaryti? Ir daugelis kitų ... Šis straipsnis bus skirtas maisto, būtent sporto mityba ir jos sudėtinės dalies - Gainer.

Kas yra sporto mityba? Dauguma naujokų dažnai painiojama su anaboliniais steroidais, kurie gana stipriai įtakoja hormonų sistemos žmogus. Tačiau iš tikrųjų taip nėra. Sportas mityba - tai maisto papildas , kuris padeda sportininkas atsigriebti trūkstamą norma angliavandenių ir baltymų, kurie yra taip reikalinga raumenų masės įdarbinimo. Dabar mes kalbame apie detaliau Gainer - angliavandenių-baltymų papildus dažnai naudojamas kultūristų ir powerlifters "svorio".

Geriausias Gainer turi būti sudarytas iš 60-70 proc angliavandenių, ir 20-30 proc baltymų. Tai nėra būtina nustatyti baltymų Gainer, nes pastarųjų baltymų sąskaitų 80-90 proc. Paprastai, pagrindas yra Gainer maltodekstrinas, kuris yra sudarytas iš gliukozės molekulių. Ši funkcija paaiškina didelį kalorijų kiekį kokteilių paruošimo ir pagrindinis uždavinys gainer - spartus svorio. Tačiau yra vienas "bet". Kreatinas yra nepatartina imtis endomorphs, tai yra, žmonės, turintys įgimtą sugebėjimą sparčiojo rinkimo kūno svorį ir linkę greitai didėjimas riebalų indėlių. Tokiu būdu sportininkų geriau naudoti baltymų ir kai kurių kitų priedų (BCAA, glutamino, kreatino). Taikyti ji turėtų būti iš karto po treniruotės, kai atidarote "baltymų angliavandenių langas". Galima ir prieš treniruotę, siekiant užtikrinti organizmui energijos, ty angliavandenių.

Geriausias Gainer už raumenų nustatyti versija BB.com - "Cyto Gainer" iš įmonės CytoSport. Tačiau populiariausi yra kiti gamintojai: Optimalus, Dymatize, MuscleTech ir kitų gerai žinomų prekinių ženklų. Šiandien nerimauti įsigijimas nėra būtina, nes dabar rinkoje atstovauja labai platų įvairių sporto mityba. Geriausi Pelningiausieji bus svyruoja vertė nuo 1200 iki 1700 rublių už 2,5 kg.

Tiems, kurie gali turėti finansinių problemų, yra pirkti Gainer masės galimybė. Tokiu atveju, už tą pačią sumą galima jau pirkti 5-6 kilogramus, kad sutiksite, tai yra labai pelninga. Tačiau yra vienas trūkumas: kaip taisyklė, tokiu Gainer sumažintas iki minimalaus kiekio vitaminų ir baltymų procentas neviršija 20 proc. Todėl geriausia Gainer - yra firminiai. Tačiau naudojimas parduodamos pagal svorį ne nuolat laukia norimų rezultatų.

Gainer sportininkas naudinga tik per nustatytą svorį. Apie "džiovinimo" tai yra labai žalinga, nes ji didina indėlių riebalinių ląstelių, kad kultūristai turi prarasti tikimybę. Kaip jau buvo minėta, geriausias Gainer turi būti sudarytas iš maždaug 20-30 gramų baltymų, todėl derinant jos naudojimą su vartojate proteino kokteilius, jums bus užtikrinti aukščiausią efektyvumą sporto mityba. Tokio ryšio efektyvumas, beje, jau ne kartą buvo įrodyta moksliškai. Bet jūs visada turėtų žinoti, kada sustoti. Jei sujungti sporto mityba, The Gainer turi būti imtasi 1 kartą, o baltymas 1-2 kartus, priklausomai nuo jūsų kūno ir medžiagų apykaitos norma poreikius.