Efektyvus mono-dieta 10 dienų

Šiandien, yra daug skirtingų tipų dietos. Visi jie žada svorio ir, kaip rezultatas, lieknas paveikslą. Kai kurie iš jų yra skirtos ilgesniam laikui, kiti yra sukurta siekiant sumažinti kūno apimtis arba šiek tiek koreguoti siluetą per trumpą laiką. Antrasis tipas jau seniai naudojamas mono dietos svorio. Jie skirti 7 iki 10 dienų. Laikytis tokio galios per ilgesnį laikotarpį iš esmės nerekomenduojama, nes dietos apribojimu vitaminų ir kitų maistinių medžiagų organizme trūksta. Naudojant šį metodą galima sumažinti kūno riebalų, pavyzdžiui, grūdinimo arba kai svarbus įvykis.

Šio metodo esmė

Šio metodo esmė yra tokia. Visoje maisto laikotarpį leidžiama šiek tiek maisto produktas. Yra veislių šios dietos tipo. Yra sunku viena, kai, pavyzdžiui, pirmųjų dienų valgant tik jogurtas yra naudojamas tada, po kelių dienų, jis pakeičiamas kitu pieno produktu. Ir taip iki laikotarpio pabaigos. Antrasis variantas yra labiau paplitę. Jo esmė yra ta, kad maistas yra leidžiama imtis pagrindinio produkto, kuris gali būti skiedžiamas kitais suderinamais su jais. Pavyzdžiui, daržovių ir mėsos.

Kontraindikacijos dietos

Toks metodas turi kontraindikacijų išsiaiškinti korekcija. Mono-dieta 10 dienų nerekomenduojama žmonėms, sergantiems lėtinėmis ar uždegiminėmis ligomis, virškinimo trakto, taip pat tiems, kurie kenčia nuo mažakraujystės, mažo kraujospūdžio, vitaminų trūkumo, jėgų netekimas. Laikantis galia turėtų atsižvelgti į tai, kad per šį laikotarpį gali sukelti nemalonius simptomus, pavyzdžiui, iš esmės nuotaikos svyravimai, depresija, galvos svaigimas ar galvos skausmas, silpnumas, nervingumas, išsibarsčiusios dėmesio.

Jei yra įtarimų, kad mono dietos 10 dienų provokuoja, kad kuri nors iš aukščiau, rekomenduojama, kad būtų lengviau šiek tiek, kaip sunkaus dietos. Pagerinti bendrą toną ryte ant tuščio skrandžio patartina gerti karštą arbatą su medumi.

Mono-dieta 10 dienų

• 1 dieną - kiaušiniai;
• 2 - virti vištienos;
• 3 - lieso sūrio;
• 4 - žuvis, virtos;
• 5 - daržovės, šviežios salotos, su citrinų sulčių degalų to;
• 6 - minkštas sūris, mažai riebalų;
• 7 - vaisinis meniu: švieži vaisiai, salotos su citrinos sultimis, kokteilius, šviežiomis sultimis to;
• 8 - jautienos virti mėsą;
• 9 - jogurtas su mažai riebalų;
• 10 - Tik rožė klubų nuoviras.

Mes dažytos nepaprastai mono-dietos. Dabar pasakysiu, kaip naudotis pirmosios dienos pavyzdys. Pagrindiniai produktai - kiaušiniai. Tai reiškia, kad ryte valgyti tik leidžiama naudoti šį produktą yra virti arba virti kaip Omletas be aliejaus. Dieną galite valgyti ne daugiau nei 3 kiaušinių. Tai reiškia vieną dalyką - pusryčiams, antra - pietums, o trečiasis - vakarienei. Mėsos diena rodo, kad kiekvienas patiekalas turėtų valgyti ne daugiau kaip 100-120 g virtos. Tas pats principas yra apskaičiuojamas dienos sumą varškės ar sūrio. Jogurtas, vaisių ir daržovių galima valgyti tiek, kiek norite, bet neperžengdama protingai nustatytų ribų.

Mono-dieta 10 dienų nustato daug apribojimų dėl maisto, bet jūs negalite apriboti kūnas gerti. Reikia valgyti tik švarų vandenį rekomenduojamų kiekių - dviejų litrų. Gerti reguliariai ir imama dalis, nepatiriant troškulį. Beje, šis būdas gali sumažinti alkio jausmą. Juk žmogaus organizmas gamina labai dažnai signalą, kad jis nori valgyti, o iš tikrųjų tai gali būti tiesiog ištroškę.

Baltymų dieta 10 dienų: tai yra panašus į elektros sistemą?

Daugelis žmonių, ypač aistringas mėsos valgytojai, labai sunku mėgautis mėgstama mitybos dalis. Galų gale, dauguma dietos remiasi gyvūninių produktų draudimu. Tiesiog šiai žmonių kategorijai, yra baltymai mono dietos 10 dienų.

Svorio netekimas yra pastatytas ant visiškai nėra angliavandenių principo, verčia kūną imtis energijos iš riebalų. Tačiau čia mes turime būti atsargūs. Juk žmogaus kūnas yra suprojektuota taip, kad visų pirma jis gauna energiją iš baltymų. Tik po to, kai yra į kairę arba apkrovos auga, ištekliai įtakos riebalų. Todėl, kai tokia mityba yra būtina, taip pat užsiimti sportu. Raumenys palankiomis sąlygomis kaip daugiau nei pakankamu kiekiu baltymų, kuriame yra pagrindinė statybinė medžiaga didinant jų masę gavimo.

meniu

Lygiai taip pat kaip ir ankstesniame pavyzdyje, 10 dienų turėtų tapyti savo mitybą.

1. 1 dieną - virtos arba virtos dvigubo katilo liesos žuvies rūšių, 100-150 g kiekvieno valgio.
2. Antrąją dieną galite valgyti virtas vištienos (vienas) arba putpelių (du ar trys) kiaušinius.
3. Tada - virtos, keptos folijoje savo sultyse, jautienos ar veršienos - nuo 100-120 g
4. 4 diena - jūros gėrybės: virtos kalmarai, midijos, krevetės ir kita - 100 g
5. Kitą dieną - triušis virti, garinti - 100-120
6. Šeštą dieną - mažo riebumo varškės, 150 g;
7. Ir tada jogurtas arba bet kuris pieno produktas, 150 g

Tada galite pakartoti praėjusių dienų meniu sudarytą iš rekomenduojamų produktų.

reguliuoti

Jei mes manome, mažiau griežtą režimą, tada ingredientai gali būti derinama, taip pat naudoja skirtingus patiekalus vidurdienį. Pavyzdžiui, ryte - omletas su mėsos gabalus mažai riebalų kietojo sūrio ar atsikišęs - varškės, pietums - sriuba mėsos ar žuvies gabalai celiuliozės, vakarienė - Galvijų medalionai, virtos.

žmonių nuomonė

Dabar aišku, kad atstovauja mono-dietos 10 dienų. Atsiliepimai moterų, kurie bandė tai maitinimo sistemą išreiškiamas dažniausiai malonu su rezultatais. Per šį laikotarpį, svoris yra sumažinama 3 iki 10 kg, skaičius įgauna pageidaujamą Wysmukłość. Kai kurie teigia, kad mono dieta padeda pagreitinti organizme medžiagų apykaitą. Po to daug lengviau kontroliuoti svorio svyravimai. Iš tų, kurie bandė dietos dauguma, tai yra gerai toleruojamas ir be jokių nemalonių akimirkų. Bet kai kurie vis dar skundžiasi jėgų trūkumo. Taip yra dėl to, kad angliavandenių baltymų mono-dietos trūkumo.