Dietos astronautų

Dieta astronautai - vienas iš labiausiai efektyvių ir tuo pačiu metu, labiausiai ryškus svorio netekimas technika. Dažniau kreipėsi į jį svoriui kontroliuoti per trumpą laiką. Toks neįprastas vardas dietos įgyjama panašumą su Rusijos kosmonautų ir pilotų greitam svorio nustatytų normų.

Dietos skirtas astronautų Žinoma, kuris trunka tris savaites (20 dienų), o vidutinis žmogus praranda svorį iki 20 kg, kilogramo per dieną. Nors iš tikrųjų pagrindinė svorio netekimas yra tik keletą dienų po dietos pradžioje. Tokio greito svorio mažinimo priežastis yra specialus požiūris į mitybą.

Dieta astronautai: rezultatai

Didžioji dalis maisto turėtų būti maistingas ir mažai kalorijų maisto, teikti savo greitą virškinimą. Ypatingais ir avarinių situacijų, kurios reikalauja intensyvaus svorio mažinimas, mityba astronautų bus gera alternatyva, nes net per kelias dienas jūs pradėsite prarasti iki 3 kg per 2 ar 3 dienas. Tačiau ant kūno tokio dietos efektas suteikia šoką. Be to, svorio greitai išvyko greitai ir atkurta, jei mityba yra sustabdytas dėl šio principo.

Pagrindiniai principai kosmoso mityba - 400 (500) kalorijų per dieną:

Mineralinio ir vitamino komplekso panaudojimas;
Geriamojo daug vandens per dieną, ne mažiau kaip 2 litrus arbatos, kavos nėra stiprus, ne gazuoto vandens , ir taip toliau. N.
Išskirti iš maisto druska, cukrus, pipirai, aštrūs prieskoniai.
Laikinai sumažinti fizinio krūvio ir sustabdyti sportuoti.

Schema mažai kalorijų dieta

Iš astronautų dietos pagrindas įdėti baltyminių produktų ir visiškai nėra vitaminų ir mineralų, reikalingų organizmui. Maisto turi būti visiškai pašalinti iš maistinių skaidulų naudojimo, tiekimo audinį organizme, nes jis duos priešingą efektą, tampa raumenų masės medžiagos pastatas. Jei "badauja" visas patiria alkio pojūtis, "Išsaugoti", tai galės stikline Nonfat jogurtas.

Paslapčių astronautų: baltymų dietos meniu 20 dienų

Pusryčiai įeina kiaušiniai iš vieno kiaušinio, kepti keptuvėje be aliejaus. Pagal kvapnių keptas kiaušinių tiekiami iš Nonfat jogurto ar arbatos (kavos puodelio) stiklo be pieno ir cukraus.

Pietūs gali būti sudarytas iš 0,5 litrų sultinio ir pusė virtos vištienos. Tuo, kad gėrimo taip pat gali tarnauti Nonfat jogurto stiklo arba puodelį arbatos, taip pat, kaip ir pusryčiai.

Per pietus ir vakarienę meniu yra tas pats ir tai yra puodelis kavos ar jogurto puodelis.

Dietos apima valgyti pieno milteliai, neriebi, kiaušiniai virti minkštas virti. Be to, leidžiama naudoti salotų, ar nėra riebalų mėsą ant grotelių.

Ar visi naudingas dietos astronautų?

Atkreipkite dėmesį, kad ši dieta netinka tiems, kurie anksčiau įsigijo ligų virškinimo sistemos ir žarnyno. Bet dieta, o daugiau tai tampa organizmui sunkus streso šaltinis, todėl naudoti šį metodą, jūs galite ne daugiau kaip 1 kartą per metus. Prieš pradėdami kovą su viršsvorio, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju apie pasirenkant dietą.

Kaip tinkamai užbaigti dietos

Po trijų savaičių dietos užtikrina laipsnišką sugrįžimą į normalios mitybos. Iš pirmųjų dienų, galite padidinti daugiau naudoti kaloringų maisto produktų, bet kuriuo atveju ne eiti į riebalų ir kepti. Tada galite palaipsniui pradėti valgyti maisto produktų, kuriuose yra skaidulų (vaisių, daržovių, grūdų, duonos ir D. pan.).

Dieta astronautai: trūkumai

Nes per pastaruosius 20 dienų organizmas greitai numestas svoris, o jūs nesate dalyvauja sporto, tai gali sukelti odos Žuvo. Norėdami to išvengti, pabandykite gerti daugiau išlaikyti odos elastingumą.