"7 kg per 7 dienas", - dietos per savaitę: privalumai ir trūkumai, apžvalgos

Visos merginos svajoja turėti puikią figūrą be papildomų kilogramų. Ir už tai jie turi ištverti varginančių mokymus. Ir įsivaizduokite, kad jūs ketinate prarasti vieną kilogramą per dieną. Ar manote, kad tai yra tiesiog neįmanoma svajonė? Ne, tai tikra! Jūs galite prarasti 7 kg per 7 dienas. Ši dieta yra labai paprasta, jums reikės palaukti savaitę - o rezultatas bus prašome jus labai daug.

Gairės ir taisyklės

Dieta "7 dienos - 7 kg" - ". Švedijos Dieta" mažo kaloringumo maisto ir trumpalaikis požiūris į programą, kuri taip pat vadinama Tiesą sakant, gydytojai nerekomenduoja imtis tokio svorio, greitas svorio netekimas metodu po neigiamo poveikio sveikatai, galite peraugti visų lėtinių ligų. Bet tai atsitinka, kad nėra jokios alternatyvos, ir jums reikia greitai numesti svorio. Tada kreiptis problema reikia proto, visi kruopščiai pasverti. Jums reikia griežtai laikytis visų rekomendacijų ir stebėti savo sveikatą.

Taip pat verta žinoti, kad 7 dienų (minus 7 kg) dieta neleis jums atsikratyti riebalų perteklių. Per šį laikotarpį, jūsų kūnas bus visi skysčio perteklių, todėl ant svarstyklių, jūs galite pamatyti skaičių puoselėjamos. Skirtingai nuo kitų trumpalaikių tiekimo programas, kurios paprastai yra pastatytas ant tik vieno produkto vartojimo, čia yra jūsų mityba vis dar bus keičiamas. Dieta "7 kg - 7 dienas", kai meniu yra dažytos Šis straipsnis grindžiamas trimis pagrindiniais ramsčiais "sveikai maitintis yra: baltymų, ląstelienos ir vitaminų. Na, gana šiek tiek "sudėtingas" angliavandeniai.

Privalumai ir trūkumai

Dabar mes papasakoti apie pagrindinius privalumus ir trūkumus šios dietos. Pagrindinis privalumas yra veiksmingas svorio. Galėsite per trumpą laiką mesti didelį svorį, o ne kenkia sveikatai. Jūsų mityba bus pateikti, ir vitaminai, ir pluošto, ir baltymų, kurie yra būtini sveikam organizmo funkcionavimui. Be to, jūs neturite valgyti tą patį kiekvieną dieną, tiek mono-dietos.

Tarp pagrindinių trūkumų yra nedidelis galvos svaigimas ir pykinimas per dietos. Taip yra dėl mažo kaloringumo patiekalų, tai yra maistiniu jūsų mityba yra sumažintas maždaug pusė, todėl galbūt silpnumas ir negalavimas jausmą. Be to, galima staiga paūmėjo lėtinių ligų, todėl dietos būtina atidžiai stebėti savo sveikatą. Jei buvo kažkas į bėdą, reikia nedelsiant nutraukti tokios dietos ir pasikonsultuoti su gydytoju.

įgalioti produktai

Čia yra produktų, kuriuos leidžiama naudoti per savaitę sąrašas:

• Neriebus varškės sūris.
• Bet pieno produktai, su saldus išimtis.
• Liesos mėsos ir žuvies.
• Kiaušinius.
• Visi vaisiai, išskyrus mangų, bananų, persimonų, vynuogių, avokadų ir ananasų.
• Visos daržovės, išskyrus bulves, runkeliai.
• Vaisių gėrimai, želė, arbata.
• Kaši.
• Krevetės.
• Nafta (gali būti šiek tiek).

draudžiami produktai

Dabar, ką jūs negalite valgyti per dietos griežtai ir po atsijungti sąrašas:

• Cukrus, saldainiai, šokoladas.
• Alkoholis, kava, sodos.
• Rūkytos mėsos (dešros, dešrelės ir dešros).
• Bandelės, Duona ir kiti miltiniai gaminiai.
• Daržovės: bulvės.
• Majonezas ir kiti padažai.
• Vaisių: bananai, avokadai, mangai, vynuogės, persikus.

meniu pavyzdys

Ši dieta yra sukurta per savaitę, bet ne daugiau, o ne meniu kaip toks nėra pasiruošti ypač neturite. Pagrindinis privalumas yra tai, kad jums naudoti natūralius produktus.

Pirmą dieną - geriamojo

Galite gerti (išskyrus alkoholį). Ypač naudinga yra daržovių ir mažai riebalų mėsos sultinys. Jūs taip pat galite gerti kefyrą, jogurtą, fermentuoti kepta pieno, pudingas, pienas, sultys, arbata.

Antroji diena - vaisiai

Galite naudoti bet kokį vaisių, išskyrus ananasų, mangų, bananų ir vynuogių. Visi kiti gali valgyti bet kokį kiekį.

Trečia diena - geriamojo

Ketvirta diena - daržovių

Valgykite daržoves yra mažai kalorijų. Paprastai, jie apima visą žalios daržovės: agurkai, žalumynai, kopūstai, salierai, cukinijos, salotos.

Penktoji diena - baltymų

Negalima apriboti save valgyti maisto produktų, kad yra daug baltymų (sūrio, varškės, pieno, žuvies, liesos mėsos, paukštienos).

Šeštoji diena - geriamojo

Septintoji diena - galutinis

Galite grįžti į normalų mitybos. Jūsų meniu, kad diena gali atrodyti taip:

• Pusryčiai: plakta kiaušinienė iš dviejų kiaušinių ir virtos žaliosios arbatos puodelis.
• Pietūs: daržovių sriuba ant neriebaus sultinio.
• Užkanda: kefyro stiklinė. Bet vaisius.
• Vakarienė: šviesos salotos iš šviežių daržovių su mažą gabalėlį liesos mėsos, pavyzdžiui, vištienos.

Nepaisant "girtavimo dienų, per savaitę reikia vartoti daug vandens.

Išeiti iš dietos

Deja, dauguma ar net visi mažo kaloringumo dieta, būdinga tai, kad jie baigti moteris sparčiai įgyti prarastą svorį. Norėdami tai neatsitiko jums, iš dietos turi būti atsargūs. Grįžti į savo buvusios valgyti be įgauna perteklių, tai yra mažai tikėtina, kad pavyks. Todėl pasirinkdamas šios dietos, turėtumėte suprasti, kad jūs turite visiškai pakeisti savo mitybą ir ateityje. Dar draudimas yra druskingumo, saldainiai ir mėsos. Palaipsniui supilkite sūrio, baltymų maisto produktų, daržovių (RAW arba virtos) dietos. Tiesiog nereikia šokinėti ant visko iš karto, tai geriau lėtai, bet užtikrintai eiti į savo tikslą.

Atsiliepimai lieknėjimas

Daugelis numesti svorio tikrai patiko dietos "7 kg - 7 dienas." Atsiliepimai daugiausia visi teigiami, bet taip pat yra ir neigiamų aspektų. Dauguma moterų skundžiasi dėl to, kad tokia galia yra pakankamai sunku planuoti, ypač geriamojo vandens ir baltymų dienas. Bet kai galėjome mesti 7 kg 7 dienas. Dietos lėmė daugelis ateityje visiškai atsisakyti cukraus ir druskos. Šiuo atveju, išlaikyti svorį nėra sudėtinga. Taip pat buvo tie, kurie negalėjo prarasti svorio 7 kg 7 dienas. Dietos jie tiesiog neturi veikti visas. Tai galima paaiškinti labai paprastai. Masė sumažėja dėl pašalinimo skystis iš kūno yra ne daugiau kaip 10% viso kūno svorio. Tai yra, jei jūsų svoris yra 90-100 kg diapazone, 7 ar daugiau kilogramų metimas per savaitę yra realu. Bet jei sveriate mažiau kaip 70 kg, tada, greičiausiai, negalės mesti 7 kg 7 dienas. Dieta yra tikrai veiksminga, tačiau tam tikromis sąlygomis. Pasak daugumos, svarbu ne pertrauka, nes savaitę - tai yra gana šiek tiek.

Kontraindikacijos

Švedų dieta "7 dienos - 7 kg", kaip ir bet kuri kita, turi savo kontraindikacijos, kurie apima:

• Nėštumo ir žindymo laikotarpiu nerekomenduojama sėdėti ant dietos.
• Taip pat draudžiama numesti svorio tiems, kurie kenčia nuo ligų, virškinimo trakto, kepenų ir inkstų ligomis.
• Diabetas - dar viena priežastis atsisakyti šios galios natūra.
• Jei vartojate vaistus, tai geriausia palaukti.
• Ir dar, toks mažai kalorijų dietos gali sukelti alergines reakcijas.

išvada

Keletas patarimų iš mitybos:

1. Dienas galite sukeisti tol, kol gėrimas trumpo daržovių ir vaisių.
2. Jums reikia valgyti nežymiai, kad būtų išvengta bet kokio alkio jausmą.
3. 8 stiklines gryno vandens per dieną - tai yra būtina.
4. Vakarienė turi būti ne vėliau kaip 9 val.
5. Dienos gėrimas nebūtinai virti sultinį.
6. Iškart po dietos pradžia valgyti, todėl jūs galite išsaugoti rezultatą pasiekti ilgą laiką.
7. Dieta "7 dienos minus 7 kg", atsiliepimai, iš kurių galite išgirsti skirtingas, netelpa visi, todėl svarbu šią savaitę klausytis sau, stebėti sveikatos būklę.

Būkite visada gražūs ir pasitikintys!