Dešra sumuštinis: kalorijų. Maistinė vertė iš pagrindinių komponentų

Tinkama mityba tapo pagrindine tendencija iš karto. Mes stengiamės nevalgyti per daug, padalinti porcijomis į keletą būdų, nuolat gerti vandenį su citrina ir padaryti viską, kad mes taip primygtinai rekomenduojame internetu. Tačiau, šie patarimai yra griežtai laikomasi, nebent namų šeimininkės. Dirbti, mokytis, verslo susitikimai - kartais norite valgyti, bet negaliu. Išgelbėjimas tampa išskyrus dešros sumuštinis, kalorijų kiekio Tokiais momentais net nerūpi. Vis dėlto, tai geriau, nei eiti alkanas ne visiems. Nors kalorijų klausimas yra labai įdomi.

Kiek kalorijų sudaro sumuštinį?

Tikriausiai, prieš atsakant į klausimą, kiek kalorijų per sumuštinis su dešra, yra suprasti šią paprastą patiekalą į komponentus. Galų gale tai, kokios produkto bus naudojamas, tai priklauso nuo jo energetinės vertės. Paprastai, sumuštinis apima duonos, balta arba juoda, taip pat dešra ir sūrio.

kalorijų duona

Kaip žinoma, vienintelis, yra keletas rūšių duonos. Rugiai, kviečiai, sėlenos, balta - pasirinkimas neapsiriboja beveik nieko. Yra tai, kad energetinė vertė, kuri yra taip kruopščiai apskaičiuoti visas dietos. Todėl, nagrinėjant, kaip dešra sumuštinis kalorijų, pirmas dalykas yra kreiptis į jo pagrindu - duoną.

Apskritai, miltų produktai yra labiausiai kaloringų, todėl jūs turite būti kartu su jais, kaip švelniai, kaip įmanoma. Pavyzdžiui, duonos ir sėlenų labiausiai kalorijų - apie 230 kcal 100 g produkto. Borodinas - kažkur 207. Rugiai - 165. Nuo baltos duonos labiausiai kalorijų - kviečių. Jame yra daugiau kaip 242 kalorijų. Daugiau, galbūt, vienas, kad turi džiovintų vaisių ir riešutų forma priedą. Jo energinė vertė gali siekti iki 342 kcal.

Tačiau yra gera žinia: skaičiavimas, kuris yra dešra sumuštinis kalorijų, atkreipkite dėmesį į tai, kad visi vertė yra nustatoma 100 gramų. Vienas iš duonos gabalas tuo pačiu metu sveria apie 60 gramų. Ir tada, o ne 165 kcal, gauname 99. Mes vis dar sako, kad, priklausomai nuo receptas kaitos ir produkto vertės, todėl geriausia naudoti informaciją ant pakuotės.

kalorijų dešrelės

Veislių dešra egzistuoja gausa. Ir jų energetinė vertė gali svyruoti nuo 180 iki 600 kcal. Viskas priklauso nuo to, ar jūs pasirinko gydytojo dietos gydyti save, arba sustabdyti labai kaloringų - dešra dešra. Šis veiksnys yra labai svarbus. Štai kodėl sumuštiniai su rūkyta dešra nerekomenduojama naudoti tiems, kurie žiūri savo figūra. Beje, dauguma maisto laikomi paukščiai, todėl pasirenkant vištienos dešra, jūs rizikuojate ne įgyti papildomo svorio. Tokių mėsos produktų vertė 180 Iš viso kcal 100 g produkto.

Bet čia būtina prisiminti keletą taisyklių. Tikėtis, kas yra dešra sumuštinis kalorijų, atsižvelgti ir kad gabalas yra daug mažiau nei 100 gramų. Pavyzdžiui, iš dešros gabalas vertė bus tik 36 kcal, ir rūkyti - apie 60. sujungti visus duomenis. Pasirodo, kad maksimalus kalorijų sumuštinis bus 270 kcal, o minimali - 135.

Sumuštinis su dešra ir sūriu: kalorijų

O kas, jei jūs nusprendėte save palepinti vis daugiau ir sūrio? Tai sumuštinis yra dvigubai maistingas kaip sūrio, pavyzdžiui, rauginto pieno produktas yra pakankamas kiekis baltymų. Tiesą sakant, kaip riebalų. Todėl, sumuštinis su dešra ir sūriu turėti aukštos kalorijų turinys. Vidutinis energijos vertė fermentuotų pieno produkto bus 300 kcal 100 gramų, jei ne atsižvelgti į maisto tofu.

Vienas gabalas bus kažkur 11 gramų. Taigi, tiems kalorijų, kad mes anksčiau apskaičiuota yra pridėti apie 30 daugiau kalorijų. Pasirodo, kad sumuštinis su sūriu ir dešra bus jums kainuoti daugiau kaip 300 kalorijų, minimalus - per 165. Ir tai yra apie 10-15% dienos normos. A triviečiai sumuštiniai pora per dieną - ir visiškai miltai gali būti užmiršti. Ant miltų, tiksliai taip, kaip dešros, yra greitas angliavandenių. Po virškinimo, jie kreipiasi į riebalais. Ir tada, netrukus turės pasitraukti su plonas juosmens ir elastinga skrandį.

išvada

Dabar, žinant kaloringumas toks paprastas ir, atrodytų, mažų patiekalų, pavyzdžiui, sumuštiniai, galite saugiai padaryti sprendimą: įtraukti juos į savo mitybą, ar susilaikyti. Galų gale, duona gali būti pakeista mažiau kaloringų duonos ir dešra - natūralios mėsos, pavyzdžiui, vištienos krūtinėlė. Nauda bus žymiai didesnė, o papildomo svorio ant pilvo ir šonų nereikia patamsinti savo egzistavimą. Kruopščiai artėja prie mitybos, neleidžia įsilaužti į savo gyvenimo bemintėje snacking.