Baseinas nėščioms moterims: Ar verta aplankyti? Kaip atlikti pratimus nėščioms moterims baseinas?

Gone yra dienų, kai nėštumas buvo laikomas liga, kuri turėjo laukti lovoje yra būtina. Šiandien, akušerės ir gydytojai primygtinai reikalauti, kad judėjimas - tai gyvenimas. Tai buvo įrodyta, kad su judėjimo stoka gali atsirasti persileidimo grėsmė, kad darbo ir didesnio toksiškumo silpnumą. Taigi, tiesiog reikia pereiti nėščia!

Be to, tai geriausia eiti į vandenį. Dėl šios priežasties, gydytojai rekomenduoja, kad aktyviai dalyvauti, kad moterų biliardo padėtyje nėščioms moterims. Bet kodėl mes turime šiuos užsiėmimus? Ir jie gali suteikti būsimos motinos ir jos kūdikio? Tai yra tai, ką mes dar kalbame.

Visi užsiėmimai nėščioms moterims baseine yra padalintas į 3 pagrindines grupes - vandens aerobika, nardymo ir plaukimo. Tai yra trys ramsčiai, kuriais stovi gerą nuotaiką ir sveikatą, ir kūdikiui ir motinai ateitį.

plaukimas

Kaip žinoma, į vandenį visi daiktai būtų lengvesnis. Tai gali ypač jaučia būsimos motinos, kuri jau šiek tiek pavargę nuo didelių pelnas kilogramų. Vandens leis jai pajusti Lengvas kaip plunksna. Vandens atpalaiduoja ir padeda susidoroti su stresu tikrai atsiranda ir neramumų.

Žinoma, Jums patiks pratybas už nėščių moterų, kur tu guli ant vandens baseinas, atsižvelgiant į jūrų žvaigždė poziciją, atsipalaiduoti ir pagalvoti apie malonius dalykus. Jūs pajusite vanduo švelniai palaiko jus. Mes rekomenduojame, kad jūs, kaip tiksliai prisiminti šį jausmą, nes tai naudinga atsipalaiduoti gimdymo metu.

Be to, apsilankę baseinas nėščioms, jūs pastebėsite, kad klasė yra iškraunami ir raumenų sistemos ir pati stuburo, stiprinti krūtinės raumenis, padidinti ištvermę, ir duoti gerą pratimą. Beje, patyrę gydytojai ir akušeriai teigia, kad nėščios moterys, aktyviai plaukti per savo "įdomių" situacija yra daug mažiau tikėtinas laktaciją problemų.

nardymas

Nardymas nėščioms moterims, kaip paaiškėjo, labai naudinga ir nuo psichologinio ir fizinio požiūriu. Mes siūlome atlikti šiuos veiksmus: pasinerti į vandenį, įveskite Giliai įkvėpkite ir turintis savo kvėpavimą, lašas į vandens paviršiaus. Tai geriausia pasinerti į Pose "float", - lenkimo ir hugging savo kelius. Kuo ilgiau Laikykite šią poziciją.

Jei norite praktikuoti turintis savo kvėpavimą, kuris jums bus būti ne veltui bando asistentas, mes rekomenduojame, kad jūs aplankyti nėščių moterų fitneso. Baseinas tokios veiklos - puiki vieta! Tuo pačiu metu, kūdikis bus naudojamas deguonies trūkumo, nes deguonies ir mitybos metu susitraukimai nustoja tekėti per savo kūno laido. Taip pat tai yra puiki prevencija vaisiaus hipoksija.

vandens aerobika

Nėštumo turėti labai svarbią užduotį metu yra išlaikyti fizinę formą ir jos gerinimą. Todėl Ekstremalios apkrovos turi būti atidėtas tam tikrą laiką. Galite naudoti baseinas, motinystės pašalpa yra nemažai - tai įrodė daugiau nei vieną kartą ir ne vienas gydytojas. Galite eiti ar bėgti į vandenį, kyla didelis su kelių, ar ateityje jų kojas ir rankas.

Be to, baseino labai svarbu atlikti tempimo kaip šiltu vandeniu gali padaryti jūsų raiščiai elastingesnė, kuris praverčia darbo ir pogimdyminiu laikotarpiu. Jūs turite sutikti, kad jūs norite taip greitai, kaip įmanoma grįžti į savo ankstesnį forma.

Turėti apmokytus vidaus raumenis klubų, paleisti, pavyzdžiui, šiais reikalavimais: stovėti šalia baseino sienos ir patraukti turėklų. Pakelkite kojas kiek įmanoma skleisti juos vienas nuo kito, kojas, atremiant į sieną. Mažai Uzkavēties tokioje padėtyje, kad klubų yra naudojami ruožas audinio. Bandykite dar plačiau skleisti savo kojos, kaip jei jūs norite daryti skyla.

Higienos baseine

Žinoma, kai vizitai prasidės baseine, dėl nėščios moterys bus svarbi sveikatos problema. Neseniai, yra atvejų, sifilio infekcijos į vidaus viešųjų baseinų. Ir todėl, kad vanduo padeda nesveiko floros lengva nešiotis, ypač jei baseinas yra mažas.

Į baseinai vandens keičiama kartą per mėnesį, ir žmonės ten labai skiriasi. Be to, šios institucijos nėra skirti atskirą baseinas nėščioms moterims (apžvalgų, tačiau ir apie bendrų baseinų, kurioje būsimoms motinoms yra įsipareigoję, kad didžioji dalis tik teigiamas). Viešųjų baseinų, atsitinka, žmonės eiti į nupirktą sertifikato arba be jos apsieiti. Taigi, jei jums nereikia gydytojo pažymą, o kitiems tai yra mažai tikėtina, kad paklausa.

Be didelių viešųjų baseinų yra pridėta antibiotikų, kad reglamentuoja higienos standartus. Tai užtikrina, kad jums bus užsiima antikoaguliantų, chloro, taip pat antibiotikų, kurie gali išprovokuoti alergines reakcijas ir pienligė ateityje ne tik nėščioms moterims, bet ir už jos negimusiam vaikui tirpalu.

Baseinų pasirinkimas

Jūs patariama nevykti į bet baseinas, nes beveik visuose didžiuosiuose mokykloje ruošiantis nėštumo ir gimdymo galite pasiūlyti užsiėmimus vandenyje. Todėl mes jums patarti rinktis tik specializuotą versiją. Taip, ir daryti kitų nėščiosioms įmonės yra daug įdomus ir malonus.

Renkantis sau instruktorius jums reikia pamatyti, kaip jis atlieka klases. Taip atsitinka, kad instruktorius duoda tik komanda ne stebėti tinkamą įgyvendinimą - tai ne geriausias variantas jums. Patyręs instruktorius turėtų pasiimti kiekvieno nėščia individualią programą ir būtinai stebėti, kaip jis atlieka kiekvieną pratimą teisingai.

Kontraindikacijos

Be abejo, tiek jūroje, tiek turi savo kontraindikacijos, kurie daugeliu atvejų yra susiję su tam tikrų sutrikimų nėštumo metu - vaisiaus hipoksija ar gresiantis persileidimas. Kitais atvejais buvo nustatyti kontraindikacijos, todėl jūs galite saugiai eiti maudytis nėščioms moterims be pavojaus sveikatai.

Tačiau svarbu nepamiršti, kad vandenyje jūsų kūnas bus aušinamas, kurie gali lemti tai, kad jūs negalėsite tinkamai įvertinti fizinį nuovargį. Todėl, pratimai nėščioms moterims turi būti griežtai dozuojama patyręs instruktorius. Nesilaikant šių taisyklių, gali būti keletas nemalonių komplikacijų - sumažinti slėgio, galvos svaigimas, ir net alpimas.