Ar tikrai gerti vandenį teisę? 16 atvejų, kai tai nėra

Jei turite kelias dienas jums nebegersiu, jūsų kūnas kentės. Bet idėja, kad jums reikia gerti aštuonias stiklines kasdien, yra ne visai tiesa. Ši teorija nebuvo patvirtinta jokių klinikinių tyrimų metu. Žmonės kažkaip suvokia šią rekomendaciją, kaip sakant, bet ignoruoti tą faktą, kad dauguma reikalingų skysčių jau esančius savo maisto. Dabar vanduo yra rekomenduojama tiems, kurie nori numesti svorio, o vanduo buteliuose pardavimai pernai pasiekė rekordinį lygį. Žinoma, drėgmės lygis turi reikšmę organizmui, bet ne forma, kurioje siūloma režimu. Sužinokite, ar jūs nedarote nieko blogo!

Jūs neturite atsižvelgti į vandenį, esančius maisto

Beveik dvidešimt procentų skysčių - nuo kieto maisto, ypač vaisių ir daržovių. Žinoma, jums reikia sekti, kiek vandens gerti, bet jūs galite papildyti ir daržovės. Pavyzdžiui, agurkai susideda iš vandens daugiau nei devyniasdešimt procentų. Salotos, salierai, pomidorai, arbūzai, greyprfuty ir žaliosios paprikos - visi šie produktai yra pagaminti vandens. Be to, vitaminų ir maistinių medžiagų juose daug. Valgykite įspūdingą procentą reikiamą skysčio - tai puikus būdas pasiekti savo tikslus sveiką gyvenimo būdą, todėl įsitikinkite, kad į tai atsižvelgti savo mitybą, o ne pasikliauti vien tik gerti.

Jūs geriate per daug

Daugelis žmonių geria pakankamai, klausytis troškulį. Jei priversti save gerti daugiau, jums gali tekti eiti toli. Vandens tikrųjų gali būti per daug, net žalingas organizmui. Druskos lygis taip stipriai sumažintas, kuris gali sukelti smegenų edemos, traukuliai ir koma. Esant normalioms aplinkybėms, reikia gerti per daug, norint pasiekti tokią valstybę, tačiau, jei jūs naudojate arba prakaitavimas pernelyg intensyvus, galite greitai ateiti į tokią būseną. Norėdami to išvengti, jums reikia saugotis elektrolitų pusiausvyrą.

Jūs neturėtumėte pasiduoti kofeino

Jūs tikriausiai žinote, kad kofeinas skatina metabolizmą ir padeda sutelkti dėmesį. Tačiau daugelis mano, kad tai gali sukelti dehidrataciją, dėl to, kad veikia kaip diuretikas. Tai tikrai mitas. Nebijokite mėgautis kavos puodeliu ryte! Be to, įrodyta, kad jis yra naudingas gėrimas sveikatai. Negalima atimti sau savo privalumų, nes stereotipų!

Paliksite stiklinę vandens ant SPINTELĖ

Jei geriate daug prieš einant miegoti, turite keltis naktį į tualetą. Pabandykite sumažinti skysčių prieš miegą, tai leis jūsų organizmui geriau įsisavinti vandenį. Aplankykite tualetas prieš miegą, kad nieko pakenkti jūsų poilsio.

Geriate vandenį iš plastikinių butelių

Ji jau yra plačiai žinomas faktas: gerti iš plastikinių butelių nėra būtinas. Be šių butelių būti cheminių medžiagų, kurios turi įtakos hormonų, kurie sukelia nevaisingumą vyrams ir moterims, todėl vėžio ir viršsvorio. Geriau Gauk daugkartinio naudojimo butelį ir visada vanduo su jumis.

Jūs neturite papildyti vandens citrina

Jei pridėti griežinėliais citrinos vandens pora, ji tampa skanus, be to, tai padės jums numesti svorio. Citrinų yra galingas antioksidantas, kuris padeda išvalyti toksinus kūno. Be to, tokiu būdu jūs gaunate papildomą dozę vitamino C, kuris sumažina kortizolio lygį, streso hormono. Būtinai pabandykite šį metodą jūs garantuoja, kad patinka.

Jūs neturite gerti po pabudimas

Jei neturite gerti vandenį ryte, jūsų metabolizmas kenčia. Vienas iš paprasčiausių ir pigiausių būdų paskatinti medžiagų apykaitą yra nedelsiant suvartoti vandens po pabudimas. Reikalas tas, kad miego metu metabolinis procesas sulėtėja. Be to, organizmas praleidžia visą naktį be skysčio, reikalingą skirtingiems procesams. Gėrimas šiek tiek daugiau, suaktyvinti kūno darbą, kuris yra ypač svarbus tiems, kurie bando sugrąžinti į normalų kūno svorį.

Jūs neturite gerti vandenį, kada gerti alkoholį

Alkoholis mažina gamybą antidiuretinio hormono organizme, todėl, kad ji gali būti dehidratacija. Jūs galite jaustis ne ką geriau, todėl pabandykite kai gėrimas gerti paprastą vandenį, neutralizuoja neigiamą alkoholio.

Jūs nesuprantate, kai troškulį, o ne alkanas

Tai dažna problema. Pernelyg daug žmonių painioja alkį ir troškulį. Kaip rezultatas, kai esate ištroškę, galite nuspręsti valgyti. Tai lems, kad jums gauti daugiau kalorijų, nei būtų reikalinga. Kitą kartą bus galvoti apie užkandis, pabandykite gerti stiklinę vandens ir palaukti dvidešimt minučių. Jei alkis vis dar nėra priimtas, tada galite ir užkąsti. Šis metodas leis jums išsaugoti į sveikatos figūrą ir palaikyti kūno sveiką būklę.

Jūs neturite gerti žaliosios arbatos

Vanduo yra vanduo, net jei jis turi arbatos maišelį. Norėdami gauti maksimalią naudą, pabandykite gerti žaliąją arbatą. Mokslininkai nustatė, kad efektyviausias būdas kovoti su nutukimu: arbata yra katechinų, antioksidantų, kad pagreitinti medžiagų apykaitą. Jei gerti bent puodelį per dieną, poveikis vis dar gali būti pastebimas.

Ar geriate arbatą buteliuose

Taip, arbata yra tikrai ne blogiau nei vandens, bet tik tada, jei užvirinti patys, o ne pirkti butelį. Reikalas tas, kad pastarieji isssledovaniya parodyta: būtina gerti arbatą Shop dvidešimt butelius gauti tą patį kiekį antioksidantų gėrimo puodelis užplikytos namuose. Be to atspalvio tokie arbatos paruošti iš dažų. Juose daug cukraus, kuris bus ne padėti jums prarasti daug svorio, o ji dirbs priešingai.

Jūs tik gerti vandens ledo

Ajurveda mano, kad kūnas yra lengviau įsisavinti šiltą vandenį, be to, ji yra minkštesnė poveikis skrandžiui. Tačiau, galbūt girdėjote, o šaltas vanduo spartina medžiagų apykaitą. Tiesą sakant, tai nėra patvirtinta jokiais tyrimais. Vandens temperatūra neturi prasmės, todėl, kad jį gerti, nes šilta ir šalta.

Ar geriate buteliuose vandens naudingumas

Taip, šis gėrimas yra iš tikrųjų vadinamas vanduo, bet kalorijų ir cukraus ten tiek, kiek ant laužo. Vitaminas rūšys - nėra kažkas, kad yra tikrai naudinga. Jei norite gerti su skoniu ir aromatu, tiesiog pridėti prie citrinos, braškių ir mėtų gabaliuką.

Galite naudoti dirbtinių saldiklių

Kai kuriose gėrimų veislių yra, dirbtinių dažiklių, skonių ir saldiklius. Tai labai blogai. Mokslininkai nustatė, kad sukralozė negali veikti receptorius ir priversti asmenį persivalgyti.

Jūs geriate per mažai, kai jaučiatės pavargę

Ne visada reikia už džiaugsmu kavos. Vanduo turi būti girtas ne tik drėgmės, bet ir padidinti energijos lygį. Net lengvas dehidratacija gali rimtai sumažinti žmogaus energijos lygį. Tai todėl, kad smegenys yra aštuoniasdešimt procentų vandens. Jūsų psichikos fakultetai stipriai priklauso nuo skysčių. Išgerkite stiklinę vandens ir pastebėsite, kaip jūsų pažintiniai gebėjimai pagerinti.

Ar geriate pakankamai

Pagal dabartinius duomenis, niekas įpareigoja gerti tris litrus vandens per dieną. Tai verta žinoti, kad dauguma sveikų žmonių vartoja reikiamą kiekį vandens, tiesiog kaip atsakas į troškulio atsiradimo. Jei manote, kad alkanas, jūsų burna išdžiūvo, ar jūsų šlapimas tampa pernelyg geltona, geriate per mažai. Suderinti vandens butelį ir gerti iš jo nuolat. Jei ne, jūsų kūnas gali būti rimtai paveikti.