6 vadovai į įvairių tipų meditacijos

Šiandienos pasaulyje pilna streso, ir vienas iš geriausių būdų, kaip atsikratyti - tai meditacija. Jis leidžia jums išvalyti savo mintis, atsipalaiduoti ir įkrauti savo baterijas pradėti nuo švaraus šiferio, veikti kaip produktyviai, kaip įmanoma ir pasiekti geriausius rezultatus. Tačiau daugelis žmonių bijo tokių terminų kaip "Mantra" ir "asaną", todėl jie nori gauti joga ir meditacija turas. Bet jūs neturėtumėte bijoti, nes nėra šiuo klausimu pareiga - jūsų darbas yra sutelkti dėmesį į kažką nuimamas nuo jūsų problemos sprendimas, sukurti sklandų ir tylų kvėpavimą - ir mėgautis ramybe. Jums nereikia skaityti keletą apimtis teorinių medžiagų - bus pakankamai mažas, įvadinė vadovas.

Nėra tinkamas būdas meditacijos

Kaip jau minėta, neįmanoma medituoti, nes nėra jokio statutas pavyzdys, kuris galėtų būti lyginamas su rezultatu. Tai jūsų individualus metodas įgyti vidinę harmoniją, todėl, priešingai populiarųjį įsitikinimu, kad jums reikia, kad būtų galima medituoti, iš tikrųjų tai yra tiesiog neįmanoma. Lygiai taip pat nėra tinkamas būdas, kaip upė pateks į vandenyną - bendrasis principas išlieka tas pats, bet iš tikrųjų yra šimtai meditacijos technikų, kurių kiekvienas būtų konkrečiam asmeniui. Tokiu atveju, galite sutelkti dėmesį į bet kokius objektus, kurie gali suteikti jums ramybę ir ramybę - tai gali būti ir aplinkos objektus, o mylimo žmogaus, kvėpavimo, regėjimo vaizdų, jausmų ir emocijų veidas. Svarbiausias dalykas yra medituoti kiekvieną dieną, net jei tai trisdešimt antrą koncentraciją ant lapų spalvą ant medžio pakeliui į darbą ar minutę kvėpavimas valdymo, o jūs laukiate eilėje pas gydytoją. Nesvarbu, kaip užimtas esate, kaip jūs turite įtempto grafiko, jūs turite išmokti, kad tilptų savo dieną net truputį meditacija, kad su kiekviena nauja diena jūsų vidinė ramybė augo ir plėtėsi.

Kaip tapti tylus liudytojas savo mintis

Vienas iš populiariausių metodų meditacija yra sutelkti tiesiai ant mąstymo procesą, tai yra, jums nereikia trečiosios šalies objektus medituoti - turėsite pakankamai jūsų mintis. Bet jūs turite padaryti kelis žingsnius. Pirma, jums reikia įsitikinti, kad esate susipažinę su savo mąstymo procesą - galite įsivaizduoti, kaip mintis kyla jūsų galvoje, tai yra, ir pan. Antras žingsnis, kurį reikės nuimti nuo savo kūno, tarsi jūs esate sapne ir stebėti save iš išorės. Dabar jūs galite tapti tylus liudytojas savo mintis. Dabar galite savo ištirti savo idėjas, kaip mokslininkas tiria mėginius laboratorijoje. Šio proceso metu jūs rasite, kad iš tikrųjų didžiulis savo mintis - neproduktyvios ir destruktyvių. Galų gale, tu atėjai į paskutinį žingsnį - jums reikia dėti visas pastangas, kad pakeisti neigiamą ir neproduktyvias mintimis apie tuos, kurie padaryti laimingą ir padidinti savo produktyvumą. Šis procesas gali būti kartojamas bet kiek kartų, kiekvieną kartą į blogų minčių tapo šiek tiek mažiau.

Nerimas - sunkus akmuo

Pernelyg daug žmonių bando pabėgti nuo nerimo narių, nervingumas, tačiau tai padaryti kartais yra labai sunku. Norėdami tai padaryti, jūs taip pat galite naudoti meditacija. Įsivaizduokite, kad jūsų nerimas - tai didelis akmuo, kuris guli ant savo krūtinės. Jūsų nervingumas, rėkia, o kiti impulsyvūs veiksmai neturės įtakos akmens efektą - jis lieka vietoje. Taigi, jums reikia visiškai pakeisti požiūrį. Ši meditacijos metodas nuraminti tave ir palietė didžiulį ir sunkų akmenį, jaučiau savo tekstūros, savo žemę, savo formą. Kai tai padarysite, jūs rasite, kad iš tikrųjų šitas akmuo, kurį jūs dabar žinote lynai, ne taip didelis ir sunkus, ir jūs galite saugiai atsikratyti jos.

praktika nuolaidžiavimo

Kartais žmogus gali būti labai sunku rasti vidinę ramybę ir ramybę. Ką mes galime padaryti apie tai? Meditacija gali padėti jums čia vėl, tik šį kartą jums reikės tam tikrus veiksmus - jie gali būti ne tiesioginę naudą, neturi akivaizdaus poveikio, bet galų gale pasirodyti esąs neįtikėtinai produktyvus. Pirma, jums reikia padaryti popieriaus kranas ir duoti kam nors. Tada jums reikia uždegti žvakę visiems žmonėms, kurie pateikė savo gyvenimą už taiką žemėje kovą. Taip pat galite užpildyti ir išsiųsti atviruką su savo mylimam žmogui, kuris yra prislėgtas ar išgyvena sunkų laikotarpį. Net galite praleisti laiką ar pinigus į kažką, kad yra gera šiame pasaulyje - pavyzdžiui, padėti benamiams arba miško atkūrimo. Ir, žinoma, praleisti bent penkias minutes per dieną ant jo, parodyti meilę sau - tiesiog todėl jūs galite rasti vidinę ramybę.

Nėra nieko blogo su tuo, ką jums tiesiog kvėpuoti

Daugelis žmonių yra tokiu skubėti padaryti kažką ir kažką pasiekti, jie pamiršta visa kita. Bet kartais nėra nieko blogo tame, kad tą dieną, kai nebuvo padaryta nieko produktyvus, dusulį. Tačiau kvėpavimo leidžia jums brangūs žmonės žino, kad jūs vis dar gyvas. Kiekvieną kartą, kai jūs įkvepiate, jūs turite naują idėją. Ir kiekvieną kartą, kai jūs iškvėpti, paliekant seną apmaudą. Kvėpavimas - tai taip pat veikla, ir net tai gali būti neįtikėtinai produktyvus.

Atsikratyti blogos nuotaikos

Bloga nuotaika labai dažnai daugelio problemų priežastis, nuosmukio produktyvumo ir pan. Todėl, meditacijos pagalba jums reikia išmokti atsikratyti blogos nuotaikos kaip įmanoma greičiau. Tegul jūsų įsivaizduojamą dvigubai gauti visą neigiamą teisę iš savo krūtinės ir tada padaryti jį juokingas skaičiai. Jūs taip pat gali parodyti savo bloga nuotaika, o kai baigsite - dega iliustraciją. Kitas puikus būdas - pabandyti paaiškinti jo bloga nuotaika kažkas nerealaus, įsivaizduojama.