TRX - kas tai? Pratimų su TRX rinkinys

TRX - tai nauja tendencija tarp simuliatoriai. Iš tikrųjų tai yra du elastinga dirželis pabaigoje iš kurioje yra žiedai.

istorija

Išradėjas manė Randy Hetrick. Dėl negalėjimo Navy naudoti tam tikras sporto įrangos ir hantelius, jis turėjo sugalvoti įvairių prietaisų, kad išlaikyti jūsų kūno geros formos. TRX - kas tai? Sakote bet kokį sportininką. Su šiuo treniruokliu Randy Hetrick galėjo organizuoti viso kūno mokymus.

Būti naudinga?

Iš pradžių, tik armija naudojo TRX treniruoklius. Kas tai yra, visų pirma, aš bandžiau žinomų kovotojų vienetas "ruoniai". Jiems reikėjo aptarnauti aiškų judėjimą, net nestabilių platformų. Tai šio garsaus treneriai. Jie leidžia, be raumenų, kurti manevringumo ir technika judesius.

TRX-kilpos neabejotinai padės ir sportininkams. Nuo įvairių Gimnastika, kurios veikia visą laiką su panašiais kriauklių (gimnastikos žiedas), ir baigiant riedutininkams žaidėjų. Kur reikia manevringumo ir lankstumas, šios mašinos praversti.

Nedarykite be TRX trenerių ir alpinistai. Iki jos veiklos pobūdį, jie turi likti visą laiką ant lynų, atidžiai patikrinti kiekvieną žingsnį. Būtent šis gerai simuliatorius padeda ugdyti tinkamus raumenis.

gėrybės

Ši mašina turi neabejotini privalumai numeris:

• Saugumas. Jūs dirbate tik su savo kūno svoriu. Nereikia jokios papildomos geležies, kuri gali pažeisti raumenis ir stuburą. Svarbiausia - atidžiai didinant darbo krūvį ir mokymo laiką.
• Efektyvumą. Dėl trenerio TRX jums purtant keletą raumenų grupių. Be to, kurti Agility, ištvermės, suteikia gerą apkrovą skeleto sistemos organas. Efektyvesnių treniruočių, pageidautina pradėti su treneriu.
• Mobilumas. Dėka savo mažo dydžio ir svorio, galite naudoti šią mašiną bet kur. Jokių problemų, galite pasiimti su savimi į verslo kelionę ar atostogauti. Ieškoti patogu įrankiai TRX-treniruoklį ir gali būti šalyje, ir į mišką.
• Populiarumo. Visi jūsų draugai bus dėkingi, kad jums sekti mados tendencijas ir žinoti, ką naudoti tuo metu. TRX-kilpos turi didelę paklausą tarp sporto ir kino žvaigždės.
• Universalumas. Su šiuo prietaisu galima mokyti tiek pradedantiesiems, tiek profesionalams. Jis taip pat gali būti naudojami žmonių iš pačių įvairiausių profesijų. Priklausomai dėl treniruoklio reikia prisitaiko prie bet kokios treniruotės tipo.
• Paprasta naudoti. Tai labai lengva. Dirželiai, žiedai, kabliukai. Jei reikia, ilgis yra reguliuojamas. Perskaitykite instrukcijas ir saugos taisykles, galėsite lengvai nustatyti ne TRX-treniruoklį. Pagrindinis - Knygų laikikliai duris.
• Geros kokybės. Šie treniruokliai gali būti naudojami ilgą laiką, todėl jie dažnai naudojami fitneso centruose. Jei griežtai laikytis saugos, TRX kilpa tarnaus Jums ilgus metus. Visos dalys yra pagamintos iš aukštos kokybės medžiagų ir gražus vaizdas.

mokymas

Žmonėms, dirbantiems sporto, yra problemiškas pasiimti keletą mokymo judesius, kurie gali būti perkeliami į kilpą. Šiuo atveju visiškai skiriasi apkrova. Apsvarstykite labiausiai poliarinius pratimus.

Pritūpęs. Rankos mes manome, skirtukus ir pritūpęs, tarsi kabo simuliatorius. Šiuo atveju pagrindinė našta turėtų kristi ant pečių. Keldami veislės koja kojon, tempia ir plėtoti delta raumenis. Tai TRX treniruočių jums bus malonu.

Paspauskite. Mes priimame Push-ups poziciją. Pėdų praleista kilpą. Spaudos deramai kūno pasivyti su savo rankas. Svarbiausia - nereikia sulenkti koją. Po tam tikro laiko, jūsų abs bus palengvėjimas, ir lygintuvas. Jūs pajusite rezultatai atnešė TRX treniruočių.

Dėl rankos raumenis. Priklauso nuo to, kilpa. Kažkur 45 laipsnių kampu. Tada pasukite paskirstyti teisę ir į kairę ranką. Per šį pratimą padidėja koordinavimo ir geresnio atsakymo.

Tupint ant vienos kojos. TRX pratimai turėtų būti padaryta šiek tiek kreivai. Pakaitomis pritūpti dėl skirtingų kojų. Dėl šių veiksmų gali efektyviai deginti papildomą svorį ant sėdmenų.

Šoninės paspauskite. Kojos klojimo balnakilpės ir remtis vienos rankos, antrą atsigriebti alkūnės. Nuplėštas organizmą nuo grindų ir palaikykite kelias minutes.

Traukiant. Sugavimo ginklų žiedas kūną ir nustatyti esant 45 laipsnių kreivai. Daro pull-up judėjimą, tokiu būdu sumažinant alkūnes arčiau kūno. Dėl nestabilios padėties pumpuojamas atgal raumenis, taip pat daugelis kitų.

Push-ups. Kojos ir krūtinės turėtų būti tame pačiame aukštyje nuo grindų. Ar šį pratimą kelis kartus. Labai veiksmingas pratimas. Skirtingai nuo standartinio metodo push-up, jums bus jaustis kaip darbo beveik kiekvieną raumenį.

Bendros rekomendacijos

Ačiū vienodai apkrovai ši mašina tinka tiek jaunimui ir pensininkams. Kokie yra bendri paslaptys su TRX? Kas tai yra? Pirma, tuo didesnė kūno nuolydis, tuo sunkiau yra jį pasiimti. Būtina pasirinkti geriausią variantą sau, kad galite atlikti tam tikrą skaičių veiksmų, suplanuotų. Antra, pabandykite visada įsitikinkite, kad jūsų raumenys yra stabilizatoriai buvo laikomi pasitempti. Tai reiškia, kad jums išlaikyti tinkamą laikyseną. Tada TRX pratimai yra naudinga. Kita rekomendacija - ne persekioti karto atsilieka neįmanoma.

apkrova padidėja nedaug. Tai galima padaryti keičiant kampą, trukmę pratimų, taip pat poilsio intervalas tarp rinkinių. Prieš pradėdami dirbti su RTX-treniruoklio, jums turėtų atlikti preliminarų apšilimo mažų ir kardio pratimai, sąnarių forma.

simuliatorius minusai

Nepaisant visų TRX privalumų, taip pat yra neigiami atsiliepimai. Pirma, tai yra praktiškai neįmanoma padaryti pasipriešinimo rengimo, kuris yra laikomas vienu iš efektyviausių didinti raumenis. Daugiau svorio tai sunku įsivaizduoti darbo vyrių. Antras dalykas, kurį turėtų atkreipti dėmesį - tai yra kaina. TRX treniruoklis Pigiausi kainuoja apie $ 150. Keletas gerai pagalvoti prieš perkant tokį malonumą. Už tuos pačius pinigus galite įsigyti baras su blynais.

išvados

Mes peržiūrėtas TRX treniruoklius. Kas tai yra dabar ne paslaptis už mus. Apskritai, naudingų įrankių, kurie leidžia jums sukurti judrumą, technika. galite sustiprinti įvairius raumenis kūno dėka plačių galimybių taikymo. Modeliavimo yra paprasta naudoti. Kompaktiškas ji visada galite nešiotis su savimi. Reguliariai užsiima ant kilpų, todėl jums bus pasiekti norimą rezultatą. Svarbiausia - laikytis saugos ir reguliuoti krūvį, kad nebūtų pakenkti jūsų sveikatai.