Tinkamas kvėpavimo plauke

Kiekvienas, kuris žino, kaip plaukti, žino, kad kartais jėga turi plaukti šiek tiek, bet tai tik kvapas neleidžia. Štai kodėl Tinkamas kvėpavimas - tai pirmas dalykas, kurį jie moko naujokas plaukikų.

Kai asmuo yra vandens, jis praleidžia daug energijos, o kelionės metu dalyvauja maksimalų kiekį raumenyse. Todėl, jei jūs neturite sužinoti, kaip tai padaryti teisingus eilės kvėpuoti, tai tikėtina, kad per keletą metrų jums nuryti vandens, ir bus tiesiog išstumti iš valdžios.

Žinoma beveik visi turite draugų, kurie gali pasigirti, kad jie turi ant vandens. Tačiau, jei žiūrėti, kaip dažnai jie nustoti pristabdyti ir sugauti savo kvėpavimą, išvada akivaizdi - jie turi tinkamą kvėpavimo techniką. Nepriklausomai nuo geros formos visur kaip asmenį, jo plaukimo pamokos duos minimalią rezultatą, jei jis negalės tinkamai kvėpuoti ir nuolat palaiko tarpinę galvos, bijodamas savo kritimą į vandenį.

Nemanykite, kad profesionalių plaukikų - tai antžmogiška ir disponuojantys viršžmogiškąją gebėjimus. Žiūrėti olimpinį konkurenciją, tiesiog nuostabu, kaip lengvai ir greičio plaukikai įveikti pozicijas šiose 50 metrų, nuolatos panardintas į vandenį, o kai nereikia dangos. Visa tai, žinoma, prisideda prie ilgo ir sunkaus mokymo, tačiau tinkamai kvėpuojant, o plaukimo padės visiems išmokti gyventi ant vandens daug labiau pasitikintys.

Labai svarbu, o buriavimo išlaikyti sklandų ir tylų kvėpavimą, tai padės išvengti panikos ir įtampą visame kūne. Be abejo, išlaikyti tai lengviau kvėpuoti ir geriau, kai yra specialus vamzdelis, tačiau tai ne visada toks prietaisas yra po ranka. Pagrindinė taisyklė, kad kuo greičiau treneriai bando perteikti plaukikų: kvėpavimas daryti ant vandens, iškvėpti - po vandeniu.

Dabar atkreipti dėmesį į iškvėpimą trukmę, kuri turėtų būti dvigubai tiek, kiek įkvėpus. Ir svarbiausia, nepamirškite mokyti tinkamą kvėpavimą ant žemės.

Vienas paprastas ir bendri pratimai yra vadinamasis "skalbimo", kai norite splash į veidą su vandeniu, todėl bet taip pat gali iškvėpti.

Yra dar vienas pratimas, kuris apima tinkamą kvėpavimo ir plaučių tūris didėja. Ji atliekama sekliame vandenyje. Įkvėpkite turi pasinerti į vandenį ir lėtai iškvėpkite taip, kad neliktų deguonies plaučiuose. Kylančios turėtų vėl atsikvėpti ir pasinerti į vandenį. Pratimai turi būti kartojama kelis kartus iš eilės, į energingas tempas.

Labai svarbu įgūdžių tiems, kurie į vandenį, yra gebėjimas greitai atkurti ramybę. Ne veltui nenumatyto situacija ant vandens rekomenduojama ne nervų ir išlaikyti tinkamą kvėpavimą (ir todėl, ritmingą širdies plakimą, ir judesių koordinacija).

Jei dėl kokios nors priežasties jūs pradedate nervintis į vandenį, tai geriausia sustoti ir pabandyti sugauti savo kvėpavimą ir ramus širdies ritmo. Tai galima padaryti naudojant paprastą schemą: pirma padaryti lėtai giliai įkvėpkite, tada laikykite savo kvėpavimą, suskaičiuokite iki 10 ir lėtai iškvėpkite.

Svarbu prisiminti, kad niekas yra saugus nuo vandens patekimo į kvėpavimo takus kelionės metu, tačiau, jei jūs kvėpuojate teisingai, tokia situacija nereikalauja aštrių ir staiga sustojus visiems plaukimo procesą. Galėsite strigo kosulys arba išvalykite jo gerklės tyliai, išlaikant įprastą normą, judėjimo.

Nereikia nė sakyti, kad šie kvėpavimo pratimai ne tik užtikrintai stovi ant vandens, bet ir pagerinti bendrą savijautą. Fizinis krūvis per dieną bus gabenami daug lengviau, ir jums bus pilnas jėgų ir energijos, jau nekalbant apie didelį nuotaiką ir sveiką tvirtas svajonę. Būkite sveiki.