Sublogti skanus: pupelių dietos

Tie, kurie išdėstyti atsikratyti papildomų kilogramų tikriausiai žinote apie dietas, kad sumažinti svorį pora. Dažnai daug svorio metodas apima tik keletą tipų produktų ar žymiai sumažinti suvartojamų kalorijų, suteikiant naudotis pastovų jausmą bado ir, vadinasi, galimus sutrikimus. Ir sutinku valgyti tą patį patiekalą per savaitę ar daugiau taip nuobodu.

Jei norite atsikratyti 3-4 kg per savaitę, ir tuo pačiu metu ji praranda riebalų, o ne raumenų masę, padėsite pupelių dietos. Neužtenka tik į valdžią įvairiais būdais, kaip pupelės - tai pupos, žirniai, avinžirniai, kukurūzai, lęšiai ir pan. Šio dietos prasmė yra ta, kad jūs valgote maistą, kuriame gausu baltymų ir ląstelienos, taip pat B grupės vitaminų ir įvairių mikroelementų. Pirmieji du komponentai padeda sumažinti alkio jausmą ir gauti pakankamai baltymų, bet ir pagreitinti medžiagų apykaitą. Pupelių dietos, žinoma, riboja naudotų produktų kiekį, tačiau nesiūlo "sėdėti ant pupų". Jūs taip pat galite valgyti vaisius (išskyrus bananus ir vynuoges), daržovių, neriebaus sūrio ir jogurto ir gėrimais nesaldintą arbatą ar kavą. Detali meniu rodomas žemiau. Po septynių dienų jums bus malonu sužinoti, kad svarstyklės ženkliai nukrypo į kairę (. Ty E sumažėjo jūsų svoris), sveikatos tapo geriau ir aiškiau odos (dėka valo žarnyną).

Pupelių dieta: meniu už savaitę

Taigi, jūs nusprendėte išbandyti šį ypatingą dietą. Mityba yra dažytos savaitės dienomis ir maitinimas.

dienos 1

Jūs esate raginami valgyti pusryčius grūdų ar tostą ruginės duonos su neriebaus sūrio gabaliuką ir kefyro stiklinę. Jei naudojamas valgyti pietus, tada parengti vaisių salotos su apelsinų, obuolių ir pusę kivi. Pietums - pagrindinio valgio, virti 100 g pupelių (sausas svoris), sezono košės šaukštas augalinio aliejaus, išgerti daržovių sulčių stikline. Galite imtis pomidorų, taip pat gaukite morkas, saliero ir pan. Vakarienė paruošti mažą košė lęšiai, salotų užpilas su citrinos sultimis ir balzaminio acto. Visa tai gerti žemyn sulčių iš vaisių stiklo, tai geriausia be cukraus.

2 diena

Pradėkite rytą su neriebios jogurtas su razinomis sauja. Pietūs, galite praleisti ar valgyti obuolius ar kitą mėgstamą vaisių (bet uždraustų bananus ir vynuoges) pora. Pietums, kad iš marinuotų kopūstų salotos ir svogūnų laiškų, kurie gali būti apkaltintas nedideliu kiekiu augalinio aliejaus. Taip pat virti stogrammovuyu dalį pupelių. Valgomojo siūloma žuvis, virti arba garinti, taip pat 100 gramų žirneliais, gali būti išsaugota.

dieną 3

Pusryčiams galite valgyti tuos pačius produktus, kurie gali būti su jumis pirmą dieną dietos. Antrasis patiekalas leidžia tik vaisius. Pietūs duos jums nuoširdžiai žirnių košė (virti 5-6 str. L. žirnių) ir daržovių salotos, kurios geriau užpildyti su citrinos sultimis ir balzaminio acto mišiniu. Vakarienei, kad pupelių sriuba lengva ir geriausias iš visų, kad virkite ant daržovių, o ne mėsos sultinio, meniu taip pat bus salotų ir pomidorų sulčių stiklinę.

4 dienų

Pupelių mityba artėja prie pabaigos, o per pirmąsias tris dienas, tikriausiai išsiskyrė su 1-3 kg svorio. Šią dieną, turėti savo pusryčiai skrudinta duona, sūris, jogurtas ir tt, prieš vakarienę, jūs galite valgyti kelis vaisius arba padaryti juos į salotas. Pagrindinis patiekalas susideda iš 100 gramų pupelių, virtos žuvies (150 g) ir nedidelį dubenėlį daržovių salotomis. Bet vakarienė ne įtikti sotumo ir įvairovė - turėsite būti turinio su 250 g žirnių sriuba ir supjaustyto juodos duonos arba sėlenos pora.

5 diena

Šiuo metu, pusryčiai sudarys mažo riebumo varškės ir razinų. Be to, prieš vidurdienį, galite mėgautis šviežiais vaisiais. Pietų, paruošti daržovių sultinio stiklas, 200 g virtų lęšių ir salotų raugintų kopūstų. Vakarienė sudarys troškintais baklažanų ir nedidelis gabalėlis ruginės duonos.

dieną 6

Pusryčiai šios dienos dieta turi pasiruošti iš anksto. Maždaug 150 g per parą, dygstantys pupelių. Šis sveikas patiekalas yra būtina nuplauti bet kokių daržovių sulčių. Prieš pietus, kaip įprasta, galima valgyti vaisius. Pagrindinis patiekalas yra 250 gramų žirnių sriuba ir jau pažįstamas daržovių salotos be aliejaus. Jei stipriai nori valgyti, šis meniu galite pridėti ruginės duonos riekę. Vakarienė rengiasi daržovių troškinys, tačiau augalinio aliejaus priedas turėtų būti minimalus, o ingredientai neprideda bulves ir runkelius.

7 diena

Per pusryčius, mažai riebalų varškės. Pietūs taip pat vertiname įvairovę - paruošti 100 g troškinys žirneliais ar pupelių ir salotos raugintų kopūstų. Tarp valgymų galite valgyti vaisius. Vakarienė tą dieną sudarys žirnių košės, 100 gramų mėsos be riebalų, 1-2 riekelės ruginės duonos.

Taigi, pupelių dietos Svorio netekimas yra baigtas. Bet geriau konsoliduoti rezultatus, taip pat tiems, kuriems reikia numesti gana daug svorio, šis meniu turi būti kartojama iš pradžių antrą savaitę. Nes mityba yra įvairi, kad atlaikytų net 14 dienas nėra sunku. Ir, žinoma, antrą savaitę vyks daug lengviau nei pirmasis. Jūsų kūnas jau pripratę prie tam tikrų apribojimų, švarus, ir nereikalaus saldus ar riebaus maisto. Bean dietos atsiliepimai ir funkcijos yra gana teigiamas, jis tikrai padės atsikratyti 3-5 kg (arba daugiau) dvi savaites. Svarbu tai, kad nereikia sėdėti ant jo daugiau nei nurodytu laiku, ir su sveikatos sutrikimų atsiradimo, kreipkitės į gydytoją. Atminkite, kad net numesti svorio, reikia ir toliau valgyti teisę, laikytis vidutinio suvartojamų kalorijų, taip pat sporto. Šiuo atveju, dingo kilogramų niekada grįžti į jus.