Špinatų padažu: sveikas ir maistingas

Skanus valgyti, kaip ir visi, bet dauguma merginų kenčia nuo to, kad kai kurie produktai yra nusėda ant šonų. Deja, visi prieskoniai ir padažai, taip pat, nėra naudinga. Ką daryti? Tikrai turi vartoti šviežių maisto produktų? Oi, ne, tai yra labai madinga ir yra pripažįstamas kaip maistingą padažu špinatų. Kad tai yra ypač gerai, kai taikant žvejoti arba jūros gėrybių. Kaloringumas priklauso nuo į padažu sudėties ir paruošimo būdas ingredientų.

Vegetarai ir mėsos valgytojai

Pereiti prie sveikos mitybos dažnai tampa tramplinu tampa vegetaru. Tik vienas sužino, kad daržovės ir vaisiai yra labiau naudingas nei mėsos, saliamis ir dešros kūno. Be to, šiuolaikinis žmogus retai gali pasigirti, kad valgyti gerą mėsą, be priemaišų ir natrio glutamatas. Bet gera mityba - tai ne radikalus atmetimas mėsos ir harmonijos laikymąsi procese. Pavyzdžiui, kečupas ir majonezas padažas gali būti pakeistas analogas su gamtos prieskonių ir daržovių to. Pagrindinio žinoma skonis tuo pačiu metu nebus paveikta ir bus dar turtingesnis. Štai būdas susipina vegetarai ir mėsos valgytojai - pasiūlyti jiems skanus padažas špinatai!

pagrindinis

Špinatai - unikalus rūšies žalumos, kuris daug žmonių nėra vertinama. Reikėtų pažymėti, gerą skonį ir neįtikėtiną naudą dėl svorio. Paskutinis faktorius yra dėl to, kad špinatai detoksikuoja organizmą, gerina medžiagų apykaitą ir ramina alkio jausmą. Taip pat špinatuose jodo daug, todėl iš energetikos, džiaugsmu ir optimizmo šaltinis. Mitybos specialistai primygtinai patariama įtraukti į savo dienos racioną žali, bet savo gryna forma ji nepatinka nieko. Ką daryti? Droselis špinatai nėra būtinas. Taigi jis neduos naudos. Tačiau ji gali būti formuluojami į didžiulį skaičių patiekalų. Universalus yra plačiai vertinama kaip špinatų padažu. Jis švelniai papildo pagrindinio patiekalo skonį, nenustokite tuo pačiu metu.

pasirengti

Pirmiausia pabandykite padaryti ryte špinatų padažu. Tai gerai pusryčiams, kaip idealiai papildo kepti kiaušiniai, kiaušinienė, skrudinta duona. Nes reikės apie 200 gramų šaldytų špinatų. Jei virėjas sezono, tai visada geriau imtis šviežių žolelių.

Taip pat atsižvelgiama didelę stiklinę pieno, šiek tiek - vanduo. Dėl tankio reikės 50 gramų kietojo sūrio, 2 šaukštelių kukurūzų krakmolo ir mažai žalumos. Į padažą pagal skonį tinkamą žalia svogūnai, krapai, bazilikas ar petražolių. Nepamirškite druskos ir pipirų. Merginos, Svoris Watchers, galite pašalinti druską, arba pakeisti jį su česnaku gabalas. Mes dabar kreiptis į procesą.

Kad špinatų padažu, jums reikia šiek tiek plikymo lapus. Už tai, kuriuo juos šaltu vandeniu, mišinys papildyta su pienu ir krakmolo, yra gaisras. Pridėti tarkuotą sūrį į padažą ir laukti, kol jis pradeda ne ištirptų. Sutirštės padažas užmigti kapotų žalumynų ir nuimkite nuo ugnies. Paruošta padažas su špinatais atvėsti. Galite atnešti prie stalo!

grybų

Geros valgomasis maitinimu grybų padažu su špinatais ir sūriu. Jis gali būti patiekiami su ant grotelių kepta žuvis, mėsa ir bulvėmis. Paimkite 200 g grybų ir 100 gramų špinatų. Su grybais jis gerai dera su švelniu grietinėlės sūris, svogūnai, grietinėlė, česnakais ir garstyčiomis. Nepamirškite apie prieskonių. Jie pridūrė, pagal skonį. Kuko grybai, kol suminkštės, svogūnų ir česnakų. Viršų viršų šiek tiek pašildyti kremą ir Užvirkite. Po sumažinti ugnį, pridėkite garstyčių, smulkintų špinatų ir minkštą sūrį. Toliau maišykite, o nuėmus nuo ugnies.

Antrasis variantas yra susijęs su Parmezano sūrio, sviesto, miltų ir muskato to. Špinatai reikia virti tam tikrą laiką dideliame katile kartu su pieno, grietinėlės ir česnakų. Pridėti į mišinį ir muskato druskos. Į keptuvę, pakepinti miltus su sviestu, tada pridėkite špinatų ir tarkuotų parmezanu. Padažas špinatai su grietinėle paruoštas! Jis gali būti patiekiami su ant grotelių keptomis snukis ir keptomis bulvėmis.

Su pastabomis prieskonių

Už vakarienę, jūs norite ką nors originalaus. Net įprasta makaronai gali papildyti ir pagerinti aštrus padažas remiantis špinatais ir balzaminio acto. Jums taip pat reikės alyvuogių aliejaus, kremo, imbieras, druska ir paprikos.

Špinatų lapų mailius apie karštame aliejuje ir pagardinta balzaminio acto duoti padažą vynuogių skonį. Po to, kai keletą minučių, supilti į grietinėlės mišinio ir troškinkite apie 5 minutes. Įdėti prieskonių ir pridėti tankis pridedant krakmolo arba miltų.

Grietinėlės padažu su špinatais gali būti dėl sviesto pagrindu. Jums taip pat reikės riebalų pieno ir nenugriebto žolės, kad yra namuose. Jos pjaustyti, išmaišyti ir pakepinti aliejuje. Supilkite pieną ir prieskonius, tada troškinkite, kol norimą būklę. Tai padažas yra gana daug kalorijų, nes nenugriebto pieno ir sviesto, todėl ji yra geriausia valgyti ryte.

Užkanda skubotai

Jei labai karšta, tai ne itin pageidautina. Remti jėgas, galima virti kreminės špinatų padažu. Jis taip pat gali būti pridedamas kaip kitiems patiekalams padažas. Ji užima apie 500 ml vištienos sultinio, 250 gramų špinatai, 20 g margarino, salierai, svogūnai, dviejų kiaušinių, grietinėlės ir sūrio. Visi ingredientai turi pjaustyti ir troškinys su sviesto ir sultinio mišinio. Pridėti sumuštas kiaušinių tryniai, sūris ir grietinėlė, tada virkite dar tris minutes.

Dėl partijos gali paruošti užkandžiai gurmanų padažas su mėlynu sūriu ir špinatais. Žalieji virti ir sumaišykite su tarkuotu parmezanu ir mėlynasis sūris. Įvesti į Sumaišykite grietinę ir prieskonius.

Taip pat gera vyno padažu su špinatais. Nes reikia česnaką, čiobrelius, pusė vyno taures balto vyno, špinatai, augalinio aliejaus, grietinėlės ir prieskonių. Visi ingredientai sumaišoma ir troškinkite, kol norimą nuoseklumas. Jūs galite pridėti šiek tiek čili. Šis tipas yra idealus padažas koldūnai ir Chinkaliai.