Salotos su lęšiais: receptas su nuotrauka

Kadangi jūs skaitote šį straipsnį, jūs tikriausiai norite, kad šiek tiek įvairių savo kulinarinių horizontus. Ir mes esame laimingi galėdami padėti jums su tai. Šiandien mes pranešame apie tai, kaip paruošti salotas su lęšiais. Šio patiekalo receptą galima pavadinti beveik puikiai tinka sveikai mitybai, ir daugelis būtina paragauti. Lęšių virti įvairių gėrybių daug, o kai kuriose šalyse tai trunka beveik svarbiausią vietą maisto ruošimui. Mūsų šalies patiekalų iš šių pupelių yra ne toks populiarus, tačiau dėka platų produktų, importuojamų į prekybos centrų šiandien lęšiai tapti lengvai prieinama.

Seniausi kultūros

Taip, tai tiesa. Lęšiai - viena iš garsiausių ir seniausių kultūrų pasaulyje. Jo nauda yra tokia didelė, kad daugelyje šalių ji buvo iš pradžių naudojamas kaip vaistas, o po išmoko kepti duoną ir virėjas skanus patiekalai iš jo, ir net ir šiandien lęšių daug yra laikoma "karalienė" visų ankštinių augalų.

Apie savo naudingas savybes mes galime kalbėti be galo, bet mes tai šiek tiek dėmesio į tai, kas bus naudinga salotos su lęšiais. Receptas bus būtinai įtraukite šviežių daržovių ir pupelių (konservuotų arba virtų). Šviežios daržovės vaidina svarbų vaidmenį - dėl jų sudėtyje vitamino C naudingos savybės mažyčių pupelių bus naudojami visiškai. Organizmas gali įsisavinti, kiek įmanoma visi reikalingi vitaminai ir mineralai su juo, kuris yra toks turtingas lęšiai. Salotų receptai (foto į juos, mes taip pat darys) bus svarbi žmonėms, kenčiantiems nuo antsvorio, nes lęšių daug baltymų, todėl turime būti stiprūs ir energingas, bet beveik nėra riebalų. Tai puikus dietinis maistas, kuris bus patenkinti ir lengva tuo pačiu metu. Pradėkime.

Salotos su vištiena ir lęšių

Mes rekomenduojame jums pabandyti Vištienos salotos su lęšiais. Receptai su nuotrauka ir aprašymas padės jums pasiruošti. Gana paprasta įsikūnijimas vasaros patiekalas, kuris gali būti naudojamas kaip užkandžiai ir kaip pagrindinis. Puikus sprendimas lengvai ir skaniai vakarienei.

Jums reikės:

• Bankas konservuotų lęšių;
• 200 g virtos vištienos;
• iš ankščių šparaginių pupelių sauja;
• 200 g šviežių pomidorų;
• citrina;
• 2 kiaušiniai (virti);
• 1 šaukštai. L. ne-ūmus garstyčių;
• 10 alyvuogės gruobl alyvuogės (nebūtina);
• alyvuogių aliejaus;
• žalias kiaušinio trynys;
• žolės, druskos ir pipirų.

Kaip paruošti:

Pupų ankštys virti pasūdytame vandenyje apie 5 minutes, išimkite ir atvėsinkite.

Supilkite konservuotų pupelių į didelį dubenį. Jie pridėti šiek tiek tarkuoto citrinos žievelės, išmaišykite.

Atskirame piala prisijungti garstyčias, kiaušinių trynių ir žalio šaukštą aliejaus, tai jūsų padažu. Smulkiai supjaustykite žolės ir užpildyti jį su vienu spaustų citrinos sulčių, leiskite šiek tiek atsistoti.

Pagal lęšių, pridėti alyvuogės, griežinėliais pomidorus, pupeles ir vištienos. Po - žali ir padažu, pagal skonį druskos ir juodųjų pipirų arch. Garnyrai su griežinėliais virtų kiaušinių prieš patiekiant. Užkandžiai pasiruošę.

Salotos su pomidorais ir lęšių

Paprasta ir lengva salotos su lęšių receptą yra maisto minimumą, ir paaiškėja, gerai, labai skanu!

Jums reikės:

• 400 g virtų lęšių (skalaujamas ir džiovinti);
• 2-3 švieži pomidorai;
• 1 didelis paprika;
• vidutinis svogūnas;
• ½ citrinos, alyvuogių aliejaus, žolės, druskos ir pipirų pagal skonį.

Kaip paruošti:

Sumažinti visų daržovės vidutinio dydžio kubelius, svogūnų pusžiedžius, ir sujungti su Atšaldytas virtų lęšių. Galite naudoti konservuoti, tai yra skonio reikalas. Prijunkite citrinos sultis ir sviestą, pridėti šiek tiek druskos ir pipirų, užpilkite šį padažas salotos su lęšiais.

Receptas yra labai paprastas ir užtruks parengti labai mažai. Tai yra viena iš labiausiai paprastas, bet tuo pačiu metu puikus receptas.

Salotos su burokėliais, sūriu ir lęšių

Tai labai skanus ir originalus salotos su lęšiais. Receptai su nuotrauka ir aprašymas padės jums parengti naudingą ir gražų patiekalą. Jame yra ingredientų, kurie puikiai dera tarpusavyje ir yra daug naudingų mikroelementų ir vitaminų.

Jums reikės:

• 1 nedidelis cukrinių runkelių;
• 1 puodelis virti lęšiai;
• 100 g sūrio;
• išgrynintas sauja riešutų;
• iš salotas ar bet kurioje jūsų pasirinktoje žalia krūva;
• alyvuogių aliejaus, druskos ir juodųjų pipirų žiupsnelis.

Kaip paruošti:

Runkeliai supjaustoma smulkiais gabaliukais, sezonas su druska, pipirais ir užpilkite truputį aliejaus. Siųsti jį į orkaitę (200 laipsnių) kepti. Kai jis yra minkštas - išimkite ir leiskite jam atvėsti. Riešutai yra šiek tiek pakepinti keptuvėje ir sukapoti.

Atskirame dubenyje sumaišykite virtų pupelių su burokėliais, pridėti prieskonių, jei pageidaujama. Ant didelio padėklo nustatyti savo pasirinktus žolelių, viršuje - lęšių ir burokėlių, ir ant jų - vienetų minkštu sūriu ir smulkintais riešutais. Pabarstykite salotos su augaliniu aliejumi, dabar jis gali atnešti prie stalo.

Šiltas salotos su grybais ir lęšių

Labai paprastas ir skanus šiltas grybų salotos su lęšiais. Receptas gali būti rengiami paštu su augaliniu aliejumi, ir įprastą dieną majonezo, grietinės ar įpilti truputį traškūs skrebučiai.

Jums reikės:

• puodelio virtų lęšių;
• 2 pomidorai;
• 100 g grybai;
• 1 nedidelis svogūnas;
• druskos, aliejaus ir žolelių.

Kaip paruošti:

Svogūnai perpjauti į dvi žiedų, grybai - plokščių. Pakepinti saulėgrąžų aliejaus, šiek tiek prisolit. Prijunkite virtų lęšių su grybais, siųsti susmulkintų žolelių ir vidutinių pjaustytų pomidorų. Sezonas su druska ir pridėkite juodųjų pipirų pagal skonį. Salotos pasiruošę.

Šiltas salotos su moliūgų ir lęšių

Originalus ir skanus ruduo salotos. Su konservuotų lęšių receptai parengta daug greičiau, bet galima virti švieži ir ją naudoti salotų. Sūris gali imtis bet minkštas, pagal savo skonį. Patiekalas bus tikrai gauti skanus ir žolės suteikti jai išskirtinį skonį.

Jums reikės:

• Jar lęšių (konservuoti);
• 300 g augalo;
• 200 gramų minkštam sūriui (feta);
• žalia (špinatai, arugula);
• 1 valandą. L. Provanso žolelių ir balzamiko padažu;
• alyvuogių aliejaus, druskos.

Kaip paruošti:

Moliūgų supjaustyti kubeliais ir sezono su druska, įpilkite į jį Provanso žolelių, pakepinti augaliniu aliejumi.

Paruoškite salotų padažu: sumaišykite balzaminio acto padažu (galite pridėti truputį medaus) ir gerai išmaišykite.

Prijunkite lęšiai su moliūgų, įdėti mišinį ant šviežių žolelių trinkelėmis ir užpilkite paruoštą padažą. Vieta viršų vienetų minkštu sūriu. Patiekalas paruoštas.

Štai keletas skirtingų variantų virimo lengvas ir skanus salotos iš lęšių. Tikimės, kad jie bus tikrai rasite savo gerbėjų tarp jūsų, ir jūs, savo ruožtu, bus atrasti kažką naujo, skanus ir sveikas. Skanaus!