Pochlebca su špinatais: receptas, apžvalgos

Vegetarai ir žmonės, kurie laikosi sveikos mitybos, neatstovauja pilną dietos be kokteilius. Toks ižas gėrimų iš uogų, vaisių, žolelių ir daržovių su to sulčių, pieno arba pieno produktų - tikro vitamino kokteilis, kuris užtikrina reikiamą energijos visai dienai. Virėjas namuose yra lengviau nei bet kada: jis yra pakankamai pirkti maišiklis kokteilius ir turi savo mėgstamus vaisius ir daržoves ant rankų. Ypač naudinga yra laikoma žalia kokteilis paruoštas to špinatų su kitų naudingų ingredientų.

Nauda kūno špinatais

Daugelis iš mūsų neturi laisvo laiko virėjas sveiką salotos vakarienei ar pradėti valgyti tinkamai. Taigi, geriausias variantas šiuo atveju - tai pusryčiams puodelis žalios kokteilius remiantis špinatais gėrimas. Toks gėrimas ir energijos atsakingas už visą dieną, ir užpildyti organizmą būtinomis maistinėmis medžiagomis. Kodėl būtent yra žalia Pochlebca yra laikomas vienu iš labiausiai naudinga?

Žmonės špinatai kartais vadinamas "vitaminų bomba". Taigi šis augalas yra naudingas organizmui. Kiekvienas špinatais porcija yra turtingas vitaminų ir antioksidantų. Be to, šis augalas padeda atkurti gyvybingumą, gerina organizmo tonusą ir gerina kraujo būklę. Ji paaiškino tai tuo, kad špinatai kuriame dvigubai daugiau geležies nei bet kuris kitas žolių.

Pochlebca su špinatais kaip svarbių vitaminų organizme, panaikinant problemų su virškinimo šaltinio, valo odą, apsaugo nuo mažakraujystės, padeda atsikratyti vidurių užkietėjimo. Be to, faktas, kad yra žalia augalų yra mažai kalorijų, o tai reiškia, kad ji turi būti įtraukta į jūsų dieta svorio.

Žalioji Pochlebca su bananais

Gauk sveiką dozę maistinių medžiagų, kad bus kovoti vėžines ląsteles gali būti teisus ryte. Tai pakankamai parengti Pochlebca su špinatais ir bananų. Tai ne tik skanus, bet ir naudingas gėrimas.

Priklausomai nuo to, ką ingredientai yra papildomai įtraukta į kokteilius, išskyrus špinatus ir bananų, yra keletas variantų todėl.

1. Plaktuvai su bananais, persikais ir špinatais. Dėl jo preparato, turi būti pakrautos į maišytuvą du dideli saujelės špinatų celiuliozės dvi persikų, bananų ir 100 ml apelsinų sulčių. Visi ingredientai turi būti kruopščiai išplakti iki vientisos masės. Geriamojo kokteilius rekomenduojama iš karto po virimo. Tik tokiu būdu bus galima gauti iš jo maksimalų kiekį vitaminų ir kitų maistinių medžiagų.
2. Pochlebca su bananų, špinatų, mango ir ananasų. Gėrimas paruošti šį receptą - tikras vitaminų šaltinis Jūsų odai sveikatai. Virželis kokteilius į maišytuvą reikia atsisiųsti 2 prinokusių bananų, 2 puodeliai špinatų, vienas puodelis pjaustytų ananasų, mango ir ½ avokado. Tada pridėti ½ puodelio kokoso vandeniu ir derinimasis visus ingredientus iki vientisos masės. Šis gėrimas gali pakeisti vakarienę ar gerti bet kuriuo metu per dieną, o ne užkandis.

Vaisių kokteilio su špinatais ir jogurto

Plaktuvai paruošti šis receptas yra ne tik gyvybiškai svarbių vitaminų ir mineralų šaltinis, bet ir laktobacilos, kurios yra išdėstytos pieno produktų. Tai reiškia, kad žarnyno darbas gali pilnai išvystyti per kasdienio vartojimo šio gėrimo.

Už Pochlebca špinatai turi būti: sauja špinatų, bananų, 150 ml jogurto, 2 stiebeliai salierų, dėl skonio medaus (1 šaukštelis.). Visi ingredientai turi būti plakta į maišytuvą. Jei reikia, vaisių kokteilio gali būti skiedžiamas vandeniu. Tada gerti nuoseklumas bus daugiau skysčių.

Daržovių kokteilis su špinatais Receptai su agurkais

Nesaldinti vitaminų kokteiliai taip pat gali būti skanus. Kad tikrai pakankamai išbandyti Pochlebca daržovių. Receptai su špinatais tarp jų yra ypač populiarus svorio, nes yra mažai kalorijų. Vienas iš jų - gėrimas su špinatais ir agurkų.

Paruošti kokteilius reikia plakti į maišytuvą, kol sklandžiai: ½ agurkai, didelis krūva petražolių, 2 puodeliai špinatų, ½ avokado, sulčių ½ citrinos, stikline vandens (gali būti normali, bet ji yra naudinga naudoti kokoso vanduo). Supilti daržovių kokteilį į stiklines ir gėrimais iš karto po paruošimo.

Pochlebca špinatai, avokadas ir vynuogės

Stiklas, pavyzdžiui Pochlebca yra kasdien reikalavimas vitamino A, kuris yra būtinas sveikai odai, plaukams ir akis, ir vitamino K stiprinti kaulus, taip pat daug vitamino C, mangano ir kalio. Vienas stiklinė šio gėrimo gali pakeisti visą pusryčiai.

Parengti žalią Pochlebca špinatų poreikį šį receptą: 2 sauja špinatų lapų, ½ avokado, vynuogių uogų 15 (bet kokios spalvos), prinokę kriaušės, nuluptos ir griežinėliais šerdis, 180 ml Graikų jogurtas, šaukštas žaliųjų citrinų arba citrinų sulčių. Sumaišykite visus ingredientus į maišytuve arba maisto procesorius ir mišinys į norimą nuoseklumo.

Mėlynių Pochlebca su špinatais to

Pagal šį receptą galite paruošti skanų ir sveiką kokteilį su mėlynės, špinatai, bananai, braškės ir jogurtas. Su pienu gerti Be to, jūs galite lengvai pasiekti norimą nuoseklumas. Pochlebca yra gražus violetinė spalva, tačiau jame špinatai primena tamsiai žalios spalvos dėmių.

Nes vitamino kokteilis šį receptą paruošimas turi būti įkeltas į maišiklis: iš špinatų lapų, 1 bananas, puodelis ½ puodelio šaldytų mėlynių, 2 dideli braškių (gali būti šaldytos), ½ puodelio Graikų jogurtas ir ½ puodelio pieno ir iš skysto medaus šaukštas pagal skonį. Iš tiek daug ingredientų turime du didelius akinius skanus mėlynių Pochlebca su špinatais.

Daug vaisių ir uogų gėrimas leidžia už tai, kad špinatų skonis nėra jaučiamas ne visiems. Tai puikus būdas gauti vaiką valgyti sveiką špinatus.

Uogų kokteilis pusryčiams

Manoma, kad iš Pochlebca stiklo ant špinatų pagrindu ryte galėtų lengvai pakeisti visą pusryčiai. Tai kokteilis gaunamas mažo kaloringumo ir labai maistingas organizmui. Viena porcija, iš ryto gėrimo už 60% dienos reikalavimas vitamino A, 24% vitamino B6 ir 125% vitamino C

Dėl kokteilius rengimo špinatais šis receptas reikės daug sauja špinatų, apelsinų sulčių, braškių šviežių arba šaldytų (5 vnt.), Sauja aviečių (10-15 vnt.) 1 bananą. Produkcija yra 2 porcijos žalios kokteilis.

Paruošti kokteilius tik špinatų lapų, stiebų, reikia sumažinti. Daugiau vienodos konsistencijos visų vaisių ir uogų prieš pridedant į maišytuvą reikia supjaustyti dideliais gabalais. Pagal tai Pochlebca receptas virsta stora pakankamai, kad jis skystas, pridėkite daugiau sulčių.

Citrusinių vaisių Pochlebca su špinatais to

Specialus ingredientas šį receptą rengiasi kokteilius yra linų sėklos. Jie yra baltymų šaltinis ir yra svarbu, kad polinesočiųjų rūgšties kiekio, esančio omega-3 ir omega-6 organizmo.

Taip pat iš citrusinių vaisių Pochlebca su špinatais paruošimas reikės apelsinų (1 vnt.), Bananų, mandarinų (2 vnt.), Ananasų (½ puodelio), didelė sauja špinatų, linų sėklos (1 h. Spoon). Norėdami pasiekti norimą nuoseklumą į maišytuvą turite supilkite ½ puodelio vandens ar citrusinių vaisių sultyse skysčiu. Be to, kai iš vandens galima pakeisti su ledo kubeliais ir tada jūs turėsite nuostabią aušinimo gėrimas.

Pochlebca špinatų-kriaušių-salierų

Labai paprastas receptas ir vienas iš sveikiausių gėrimų galite virėjas jį. Vienintelis kartas, kai už Pochlebca maišytuvas turėtų būti pakankamai galinga, kad nužudyti tankus struktūros sudedamųjų dalių, pavyzdžiui, kriaušių ir salierais, kol sklandžiai ir maloniai nuoseklumo.

Norėdami atlikti šį skanus gėrimas reikės: 2 puodeliai špinatų, 2 stiebai salierų, 2 prinokusių kriaušių, nuluptų nuo šerdies ir žievelės, 1 ½ puodelio švaraus geriamojo vandens. Visi ingredientai sujungti į maišytuvą ir maišykite, kol lygios struktūros. Supilkite į stiklines ir mėgautis skanus skonis tirštas žalias gėrimas. Tuo įprastą vandenį prašymu gali būti pakeistas su savo mėgstamą sulčių, bet pieno ar jogurto.

Straipsnyje pateikiami tik nedidelę dalį Pochlebca receptai su špinatais. Šis žalias augalas yra harmonijoje skonio su daug uogų, vaisių ir daržovių. Nebijokite eksperimentuoti su ingredientų pasiekti geriausią skonį lengvai paruošti, sveiką ir maistingą gėrimą.