Pasirodo, kad moterys kelia gali "mesti" į savo amžiaus kelerius metus!

Mes kalbame apie vaiką, kaip svarbu yra išlaikyti savo laikyseną. Patartina mokytojų, tėvų, gydytojų. Net kaip suaugęs, galite išgirsti pastabą, jei jūsų laikysena kažkas atrodo labai negerai. Taip, patinka, gerai, jums reikia išlaikyti nugarą tiesiai. Bet kodėl? Visi kalba apie tai, bet kas taip svarbu apie laikysena? Pasirodo, kad stuburo pozicija paveikia visą kūną. Netaisyklinga laikysena gali sukelti galvos skausmą, kaklo skausmas ir nugaros skausmas į kelius ir klubus, pečius, taip pat nuovargį ir kvėpavimo problemas. Žinoma, jūs nenorite, kad kenčia nuo skausmo, bet perspektyva vis dar neatrodo pakankamai bauginantis visam laikui sustabdyti kupra. Na, moterys turėtų žinoti, kad ji taip pat gali padaryti žmogus atrodo vyresni! Jei norite išsaugoti savo laikyseną, galite išlaikyti šviežią išvaizdą ilgiau. Pažvelkime taisykles ir klaidas, susijusias su kūno padėties.

Kodėl gera laikysena klausimai?

Gera laikysena sukelia daug teigiamų pokyčių. Sėdi arba stovi tiesiai, turite tinkamai paskirstyti svorį ant raumenų ir sąnarių, stiprina nugaros. Be to, jūs tiesiog jaustis geriau. Ši situacija padeda susidoroti su stresu. Tyrimai taip pat parodė, kad gera laikysena padeda didinti pasitikėjimą. Tyrimas nustatė, kad žmonės, kurių tiesiai atgal daugiau nei įsitikinę, kad tinka darbo vietų nei tie, kurie sėdėjo sulenktas. stuburo pozicija netgi gali padėti kovoti su depresija. Žmonės galvoja, kad smegenys ir kūnas santykiai dirbti ta pačia kryptimi, tačiau taip nėra. Jei vadovautis jo laikysena klaidas ir turi tiesią liniją, jums sunku prislėgta nuotaika. Trumpai tariant, gera laikysena padeda tikite, kad esate geros nuotaikos.

Jūs kupra į sėdimoje padėtyje

Jei kupra, kai tu sėdi, jūs greitai atrodo vyresni nei yra iš tikrųjų. Neteisinga pozicija pažeidžia jautrias nugaros raumenis, todėl jiems stresą ir skausmą. Jei jūsų raumenys yra skausminga, jums nusilenkti net mažesnis ir atrodo vyresni. Jei kupra, gal jūsų kėdė yra per aukšta arba per žema. Jei kėdė yra per didelis, jūsų kojos tabaluoti. Žinoma, sėdi Tokiu būdu, jums bus jaustis kaip vaikas, bet iš tikrųjų tai įtakos jums neigiamai. Tai gali pabloginti kraujotaką kojose ir sukelti venų varikozė. Jei jūsų kėdė yra per mažas, jums nusilenkti į priekį. Tai sukelia įtampą apatinėje nugaros ir net gali sukelti problemų su tarpslankstelinių diskų. Jis taip pat priduria metų. Būtinai nustatykite savo kėdės aukštį. Jei jo aukštis gali būti keičiamas, įsitikinkite, kad jūsų kojos ant žemės ir kelio už devyniasdešimties laipsnių kampu. Jei ne, pakeiskite kėdę į kitą. Stenkitės ne kirsti kojas ir išlaikyti jūsų kulkšnis šiek tiek priešais kelio. Kartkartėmis organizuoti pertrauką ir eiti.

Jūs kupra stovint

Jei kupra stovi, apatinė dalis nugaros išsikrauna, ir galvutė su kaklo ančių pūkai. Tai veda prie įtampos kaklo ir sukuria senyvo amžiaus moteris laikyseną. Atsistoti tiesiai, jums reikia stiprius raumenis nugaros ir klubų. Darbas ant jūsų kūno, jūsų raumenys padeda jums išlaikyti savo laikyseną. Jei kumpinti, pečiai yra pernelyg apvalus. Nežinote, ar jūsų laikysena, siekiant? Atsistokite priešais veidrodį ir nuleiskite rankas į šonus. Jei jūsų Knuckles atsuktos į priekį, pečiai per metus. Jums reikia užsiimti tempimas krūtinės raumenis ir stiprinti viršutinę nugarą, siekiant išspręsti problemą.

Jūs kupra, sėdi prie kompiuterio

Jei kupra sėdi prie kompiuterio ar su telefonu, galite iš pirmo žvilgsnio atrodo kaip paauglys, bet iš tikrųjų tai yra greitai jūs sensta. Ši situacija paprastai yra susijusi su silpnais raumenų viršutinės nugaros ir krūtinės raumenų įtampą. Tai veda prie nugaros skausmas ir sustingimas, raumenų. Jei jūs nuolat sėdėti ten, jūsų nugara yra pernelyg apvalus ir jūsų laikysena bus sugadinta visam laikui. Jūs iš karto pradeda ieškoti kelių dešimčių senesnių metų. Norėdami kovoti su šia situacija, ištempti raumenis ir stiprina juos.

Jūs pakreipti smakro

Beveik visi žmonės susiduria pakreipus, žiūrint į kompiuterio ekraną. Į viršų savo kūno išlenktas į priekį, galvą, skirtą ekraną, jo chin jutting. Jei pažvelgti į monitoriaus pastatytas per didelis, kaklas ištemptas. Tai neigiamai veikia kaklo sąnarių ir veda prie raumenų nuovargio, kuris gali būti net uždegiminio proceso priežastis. Laimei, jūs galite išspręsti darbovietės reorganizavimo problemą. Jūsų kėdė neturėtų būti per mažas, ir ekranas turėtų būti ne per aukštas. Turėtumėte sėdėti tiesiai ir žiūrėti tiesiai į kaklą buvo neutralioje padėtyje.

Netaisyklinga laikysena sukelia jums jaustis silpnas

Jei galite pateikti netinkamoje laikysena ne tik padaryti jums atrodo vyresni, bet ir jausti vyresnio amžiaus ir silpnesnė. Laikysenos daugelyje gyvūnų rūšių leidžia perduoti valdžią. Jei Atsistokite tiesiai ir laikykite jūsų galva didelė, manote, kad esate jėga su kuria reikia skaitytis. Jei atsistoti tiesiai ir užima daugiau vietos, jūs manote, galingesnis. Jis netgi turi įtakos hormonų pusiausvyrą. Subjektai parodė padidėjusį testosterono lygį ir sumažinti kiekį kortizolio po tokio kelti. Tai reiškia, kad jie jaučiasi stiprus ir patyręs mažiau streso.

Netaisyklinga laikysena pasidaro sunku kvėpuoti

Jei kada nors jaučiausi pavargęs, veikia laiptais, nereikia manyti, kad jis yra prijungtas tik su amžiumi. Daugelis žmonių tiki, kad natūralus sveikatos pokyčius. Iš tiesų, problemų, susijusių su kvėpavimo, raumenų skausmas arba rėmuo prijungtas su laikysenos. Galvos skausmas ir įtampa pečių ir nugaros yra dažnai susijęs su lėtinėmis laikysenos problemų. Jei kupra, jūs rėmuo ir nuolatinis nuovargis, nes tu negali kvėpuoti giliai. Stenkitės, kad visi jo organai pakankamai vietos laisvai kvėpuoti.

Užmesti akį į stuburo būklę

Jei esate susirūpinę savo laikysena, jums reikia padaryti paprastą testą su sienos pagalba. Grįžti prie sienos taip, kad galva, pečiai ir sėdmenys liečiant ją. Pridėti ranką prie nugaros, geriausia tai turėtų būti lengva. Jei erdvės prie sienos daug, galite sulenkti nugarą per daug. Jei jūsų nugaros prispaudžiama prie sienos, švelniai įstumkite jį. Kai jūs gaunate puikią laikyseną, tolti nuo sienos tokioje padėtyje. Pakartokite šį testą prisiminti savo pozą. Geriausias būdas išspręsti problemą - pradėti su juo dirbti kuo greičiau. Kuo daugiau tu sėdi sulenktas iki, tuo daugiau jums taikyti sau žalos ir tuo sunkiau yra mokėti. Taisymas Jūsų laikyseną gali būti sunku per pirmąjį, nes jūsų kūnas jau pripratę prie tam tikros padėties. Nepaisant to, reikėtų praktikuoti, ir gera laikysena taps natūralu jums.

Kaip išvengti klaidų

Įsitikinkite, kad tai, ką darai kiekvieną dieną. Jei jūs praleisti laiką prie savo stalo, kontroliuoti savo kėdės aukštį. Dirbate nešiojamuoju kompiuteriu? Knygų pagal jo kamino padės jums pakelti jį į teisingą lygį. Laikyti klaviatūra arti kūno, neturi išlinkti į priekį. Pabandykite nueiti daugiau. Be to, jums reikės stiprius raumenis - pridėti fizinį aktyvumą į savo tvarkaraštį. Jūs puikiai joga, padeda sutelkti dėmesį į teisingą padėtį iš nugaros ir užtikrina idealią laikyseną gana natūraliai. Visa tai leidžia išlaikyti jaunatvišką išvaizdą tol, kol įmanoma.