Kokios žuvys gali būti žindančioms motinoms? Dieta žindymo laikotarpiu

Nėštumas - tai magiškas laikas. Nėščia motina nerimastingai žiūri kiekvieną trupinius judėjimą, džiūgauja naują etapą savo plėtrą, griežtai įvertinti savo mitybą. Bet su kūdikio gimimo, daugelis mano, kad atėjo laikas atsipalaiduoti šiek tiek. Toli nuo jos. Ne tik, kad motinos kūnas ir toliau teikti kūdikį su visa reikalinga augimui ir vystymuisi (dabar nebėra per placentą ir motinos pieną), todėl dar ir vaikas pradeda labai greitai augti, o tai reiškia, kad jos maistinių medžiagų poreikiai didėja su kiekviena diena. Yra dar vienas svarbus dalykas: iš naujagimiui kūnas turi rūpintis šilumos mainų, kvėpavimo, medžiagų apykaitos, ty sunaudoja papildomą energiją. Taigi, moterys mityba turi būti kuo įvairesnė, ir šiandien mes kalbame apie kokios žuvys gali būti žindančioms motinoms.

Individualiai reakcija - į pirmąją vietą

Mes visi esame skirtingi, todėl aiškaus atsakymo į šį klausimą negali būti. Jei motina nėštumo metu saugiai valgyti visas žuvis rūšių (kuri yra pageidautina) be patiria kokių nors alerginės reakcijos ir diskomfortą dėl virškinimo sistemos dalis, net po to, kai trupinius gimimo, galite ne nerimauti daug apie ją. Tačiau dauguma mitybos ir pediatrai yra tos nuomonės, kad per pirmuosius tris mėnesius po gimimo išvengti bet kokių žuvų iš savo dietos. Tai šio amžiaus kūdikio virškinimo sistemai Bręsta pagaliau perduoti dieglius. Dabar svarbu suprasti, kokios žuvys gali būti žindančioms motinoms, ir iš kurios išplaukia, kol susilaikyti.

Žuvis: privalumai ir trūkumai

Žuvys yra gausu riebalų ir amino rūgščių, vitaminų ir baltymų. Reikia pabrėžti, kad šie elementai yra absorbuojamas iš organizmo labai lengvai. Valgyti žuvį 3-4 kartus per savaitę, jūs visiškai pateikti baltymų poreikį, tai yra alternatyva mėsos. Nepamirškite apie nuostabų žuvų taukų, kuri bus naudinga tiek atsigauti po gimdymo motiną ir augimui ir vaiko vystymuisi. Tačiau, nepaisant visų naudingų savybių, turėtų būti ne tik valgyti žuvį, jau nekalbant valgyti beatodairiškai.

Kas žala motina ir kūdikis žuvis gali sukelti? Vienintelis dalykas, kuris gali būti pasakyta apie tai, kad jis yra gana stiprus alergenas. Tai yra, visų pirma jums reikia išsiaiškinti, kokios žuvys gali būti žindančioms motinoms, ir tik tada nuspręsti, kokio amžiaus ir kiek jį įtraukti į racioną.

Mes planuojame savo mitybą

Žinoma, žuvis ir jūros gėrybės yra būtinos normaliam augimui vaikų, taip pat į skeleto formavimuisi. Tačiau pirmiausia reikia atkreipti dėmesį į savo kūno ypatumus. Jei nėštumo metu moteris nuolat valgyti žuvį, ir po to, kai iš vaiko gimimo gali toliau ta pačia dvasia, tačiau daugiau dėmesio turėtų būti skiriama jos veislių pasirinkimas. Tačiau, jei per vežančių kūdikį laikotarpį, jūs ne valgyti žuvies įkandimo, tai nereiškia, kad jūs negalite naudoti jį ateityje. Bet dar svarbiau šiuo atveju yra kokios žuvys gali būti žindančioms motinoms klausimas. Ir pristatyti jį į dietos gali būti tik mažomis porcijomis nuolat stebi jūsų trupinius reakciją. Visiškai pašalinus žuvies patiekalų gali patarti gydytojui, jeigu Jūsų vaikas yra linkęs į sunkias alergines reakcijas. Šiuo atveju, žuvys yra įtraukta į dietą daug vėliau, kai papildomai maitinti prasideda.

Nurodykite žuvis

Pirmiausia būtina teikti pirmenybę labiausiai žinomų veislių. Dažniausiai mūsų šalies žuvų žindymo laikotarpiu rekomenduojama mažai riebalų upę ar jūrą. Perteklinis omega 3 - tai rizika padidėja alerginių reakcijų, kad dabar jums nereikia. Jei tai yra jūsų pirmasis gimdymo nusprendžiau pabandyti žuvis, tai geriausia, jei ji yra Pollock, europinių jūrų lydekų, ešerių, menkių, jūrų ešerys, karpis ir silkė. Ši veislė su baltos mėsos. Jei jūsų pasirinkimas - tai tik upės žuvis, tada pirmenybę tokių rūšių kaip upėtakis, karšiai, upės ešerių, vandens temperatūrai ir lydekos. Ši žuvis yra alergenų ir lengvai virškinamas minimumą. Mes dar kartą pabrėžti, kad svarbu ir tai, kaip jums pasirengti ją. Bet žuvis kepta apie 15 minučių ir per šį laiką visos maistingosios medžiagos yra sunaikinami. Tuo pačiu metu tas pats dydis garuose laiką leidžia išlaikyti juos nepažeistas.

Maisto gaminimas žuvies

Žinoma - tai vertingas ir naudingas produktas, kuris yra labai svarbus kiekvienam trupiniai. Tačiau žuvis žindymo laikotarpiu turėtų būti pasirinkta labai atsargiai. Svarbu yra ne tik įvairių, tačiau taip pat kokybė ir paruošimo būdas. Pasirinkite tik patikimų tiekėjų ir šviežios, gražus produktą. Žuvis laikyti visas naudingas savybes atšildymo metu, tai daroma naudojant druskos tirpalą. Didžiausias naudinga yra virti, troškinti arba garo žuvų. Tegul tai ne taip skanu, kaip keptas maistas, bet jūsų atveju yra svarbesnis nei gera. Taip pat nepageidautinas ir sūdyta žuvis.

Apie tai, kas turėtų susilaikyti

Mes visi mėgsta būti lepus skanu, bet kai kūdikio rankos turi pasverti laukiamą naudą ir žalą. Visų pirma, sūdyti žuvų - tai nėra naudinga. Perteklius druska yra žalingas trupinius. Renkantis produktas taip pat turi turėti omenyje, kad džiovinti, rūkyti ir džiovinta žuvis dažnai slepia pažeistas prekes. Nesvarbu, kiek jums patinka suši, bet dabar ne egzotiškų skanėstų metas. Na, jei jų paruošimas trunka gamintojo sūdyta žuvis, o iš tiesų pradiniame ji turėtų būti drėgna. Tai gali būti organizmai, kurie nėra naudingi maitinančioms motinoms, ir ypač jos vaikai.

Nepaisant akivaizdžių privalumų, raudona žuvis žindančioms moterims nėra labai naudinga. Perteklinė omega-3 riebalų rūgštys gali būti per sunkus vaiko kūną ir sukelti įvairių problemų su virškinimo. Tai visų pirma mūsų mėgstamiausia skumbrės, silkės ir lašišos. Tai apima šlakiai ir lašišos, taip pat kai kurių kitų veislių, kurių sudėtyje yra daug riebalų.

Šiandien lentynose ten buvo daug jūros gėrybių. IT midijos ir moliuskai, krabai ir krevetės. Žinoma, jie yra skanus ir naudingas, bet visa apimtimi jis susijęs su šviežių sugautų žuvų, o ne tai, ką mes paprastai pamatyti ant prekybos centrų lentynų konservų pavidalu. mama maisto neturi būti produktų, tokių abejotinos kokybės. Mes išsamiai aprašyti tai, kas naudingiausia krūtimi maitinančioms moterims, ir kad gali kelti grėsmę. The choice is yours.