Kiek vandens reikia gerti per dieną: apsvarstyti savo vandens!

Kokią naudą paprastai galima tikėtis iš teisingo vandens balansą? Dauguma žmonių į pirmąją vietą, pavadino troškulys trūkumą, o tai tikrai labai svarbus dalykas. Gerai žino, kiek vandens reikia gerti per dieną, moterys, kurie nori numesti svorio. Čia klausimas yra apie tinkamą medžiagų apykaitą vandens ir druskų pusiausvyrą ir bendrą problemą kaip patinimas. Be sveikas žmogus edema gali atsirasti tik dėl perteklinio druskos organizme, kad ji išlaiko vandenį ir yra edema priežastis. Tačiau, siekiant pašalinti edema, dėl druskos, nereikia sumažinti gerti vandens kiekį, bet priešingai, padidinti greitį. Kiek vandens reikia gerti per dieną, atleisti patinimas, kylančių iš druskos? Jei neturite reguliuoti maitinimo ar apriboti sūdyti ir rūkyti, tada norma perteklius turės mesti daugiau už litrą, ar net du, o vidutinis greitis vidutinis žmogus yra tik du litrus vandens per dieną.

Visos rekomendacijos apie tai, kiek vandens reikia gerti per dieną, paprastai susijęs su kai kuriais iš Vidutiniais duomenimis. Vidutinis svoris asmeniui tada trunka maždaug 70-75 kg, be sunkus fizinis darbas jauki aplinka, o vidutinė fizinio aktyvumo - žinoma, šie skaičiai gali būti toli gražu ne visiems. Vandens kiekis, kurio reikia padidintas arba sumažintas priklausomai nuo pokyčių bet kurį iš šių parametrų. Karštą dieną arba kūno pati reguliuoja aukštos fizinio aktyvumo kartus, kiek reikia gerti vandens per dieną - iš troškulio pojūtis negali pabėgti.

Gana skirtingi yra klausimas, kad mes ne visada gali atskirti troškulį nuo alkio. Jis veikia gėrimų vistiek tiekiančių kalorijų gausa. Linija tarp troškulio ir alkio proto sutepti, ir dėl kažkokių priežasčių mes pradėti skaičiuoti geriamojo sriubos, arbata ir kava, visų saldžių rūšių gazuotų gėrimų, pieno produktų. Atsižvelgiant į tai, kad kiek vandens reikia gerti per dieną suvokimas yra iškreiptas į kraštutinumus - bendra suma skysčių, įskaitant gėrimus, sriubas ir skysčių turi būti kompensacija, būtina apsvarstyti formulė "privalomas vandens kiekis plius skystų maisto produktų ir gėrimų." Pavyzdžiui, pieno ir sriubos laikomi maisto, o ne gerti ir kavos reikia dar kompensuoti vandens dvigubos normos, tai yra, puodelis kavos norite gerti du puodeliai švariu vandeniu.

Ypač didelė problema yra ne tai, kiek vandens reikia gerti per dieną, ir kaip jį gerti, o kai vandens. Numatyta, kad vanduo yra laikomas švarus vanduo vietoj gėrimai. Nebandykite išspausti į skrandį metu trūksta normaliai litrą, tai nebus nieko gero. Daugeliu atvejų, geriausias rezultatas suteikia butelių gryno vandens po ranka egzistavimą bet kuriuo metu. Jei, pavyzdžiui, įdėti butelį ant darbastalio, tai gali būti, kad tik laikas gerti pusę litro vandens. SIP-kitą su mažai periodiškumu neapsunkina skrandžio, nesukelia jausmas, kad vanduo pour prievarta.

Verta pažymėti, kad daugelis buvusių rūkalių sako - noras rūkyti yra gerai nuplautas žemyn su keliais gurkšneliais vandens. Atliko pakeitimo ritualą, ir, tiesą sakant, jei jūs nustatyti sau tikslą gerti pakankamai vandens, jis yra geras ir galioja pakaitalas cigarečių. Renkantis vandenį geriausia pirmenybę stalo vanduo silpnos mineralizacijos, jis leidžia jums atsigriebti už trūkumas kalio ir kalcio, kuris gali kilti dėl padidinti vandens normų pagrindu. Geriamojo mineralinio vandens pateisinamas griežtai medicininiais tikslais, tačiau valgomasis mineralinis vanduo naudojamas tam tikrą kiekį. Jei iki Jūsų veiklą nuo kūno svorio ir kitų veiksnių prigimties reikalauja daugiau vandens, tada užpildyti tai gali būti dėl to, kad filtruotu vandeniu, vaistažolių arbatų ir vaisių užpilai, ty trūksta troškinti be cukraus ir jo pakaitalų.