SveikataSveika mityba

Kaip už 3 dienų nusimesti 3 kg: Rekomendacijos

Kaip už 3 dienų nusimesti 3 kg? Tai visai tiesa figūra sumažinti svorį, nepakenkiant sveikatai. Vienintelis dalykas, prisiminti tai, kad trys kilogramai per tris dienas - tai yra rezultatas, o ne procesas. Tikėtis, kad jis sėdi ant dietos gali būti kas tris dienas numesti tą papildomą kamšalu, turėtumėte ne.

Išmeskite žalingas

Taigi, jei antsvoris yra skaičiuojamas tik pirmiau paveikslėlyje, rekomendacijos yra paprasta. Jums reikia šių dienų, kad visiškai atsisakyti miltus, saldus, sūrus, rūkyti riebalų ir alkoholio. Na, jei tik mažai riebalų maisto, daug vandens bus pateikti dietos, nesaldintos vaisių ir vitaminų. Privaloma naudotis.

Baltymai į lieknėjimo procesą

Yra daug dietų, kurios žada svorio už savaitės iki penkiolikos kg. Bet tai kankinimas prie kūno, kuris negali sukelti norimų rezultatų. Vakarėliai bet kuriuo atveju turėtų būti subalansuota taip, kad organizmas gauna visas būtinas normaliam gyvenimui. Tai reiškia, kad visų pirma, turi būti baltymų, kaip blokai ląstelių buvimas.

Turi būti pateikti į virtų liesos mėsos ir žuvies dietos. Produktai taip pat galima kepti ant grotelių, bet be druskos, pomidorai, prieskoniai to ir pan. N. mėsa gali būti virti puikus salotos svorio netekimas ir sveikatos gerinimo. Norėdami tai padaryti, tarkuotos žalios morkos smulkiai pjaustytų burokėlių ir kopūstų, sumaišyti su nerafinuoto aliejaus, geriau kukurūzų ar saulėgrąžų, ir citrinos sultimis. Tai salotos puikiai išvalyti visus toksinus iš organizmo. Žarna kaip darbo rezultatas visu pajėgumu, ir svoris išnyks.

Jūs taip pat galite valgyti keptos arba virtos bulvės savo odos. Bet čia tai nėra būtina ją papildyti su nieko, net salotos.

Nenaudokite rafinuotas alyvuogių aliejumi ir kaip šių produktų daugiau nei nerafinuotas riebalų.

Vandens vaidmuo svorio procese

Būtinai valgyti per dieną, nuo dviejų iki trijų litrų mineralinio vandens, gazuoto vandens, arba tiesiog virtų. Dar geriau yra vieną dieną imtis distiliuotą vandenį, bent litrą. Ji aktyviai išstumti skysčio perteklių, kad sukaupta organizme. Prieš nesūdyti maisto produktų, kurie leis vanduo ne svyruos kūno fone, tokios dietos bus greitas svorio netekimas.

Maitinimas: ką valgyti ir kiek?

Nuspręsti, kaip mesti per 3 dienas 3 kg be bado, turime prisiminti, kad valgymų skaičius per dieną turėtų būti ne mažiau kaip penki, o apimtis neturėtų viršyti šimtą mililitrų.

Kiekvienoje porcijoje turi sudaryti tam tikro rinkinio produktų su daug dėmesio skiriant daugiau sveikas pirmųjų dienų iki savo nesytnomu pabaigoje. Dienos maistą turėtų baigtis stiklo Nonfat jogurtas. Ryte galite valgyti bulvių, pietų pora - vaisiai ar daržovės be druskos, kuri yra leidžiama užpildyti su citrinos sultimis ir gamtinių jogurtu.

Pietūs - mėsos ar žuvies su daržovėmis. Popietės arbata - ar vaisių arba neriebaus varškės. Ir galų gale - jogurtas. Visa tai reikia kartu su atsižvelgiant vandenį.

Ir kaip mesti 5 kg per 3 dienas? Tiems, kuriems reikia numesti daugiau kilogramų nei trijų, šis procesas bus svorio pradžia. Principai jį nepakeistą. Kilogramų eiti tuo pačiu greičiu, o gal net daugiau. Kadangi tuo didesnis svoris daug vidaus riebalų, kurie praeis greitai, kaip tik organizmas nustos minta riebalų ir kitų pavojų. Jis turės įrašyti, ką jis jau sukaupta.

Grikių dieta

Ši problema lengvai išsprendžiama su mono pagalba. Pavyzdžiui, 3 dienų nusimesti 3 kg naudojant grikius? Gana paprasta.

Populiarus dieta padės atsikratyti kilogramų per trumpą laiką, bet ne naudoti jį daugiau nei tris dienas. Nevalytas grikių (puodelis) 2 puodeliai verdančio vandens pilamas ir išbrinkimui iki visiško. Nedėkite druskos. Gautas košė valgyti per dieną.

Varškės ir pieno dieta

Jei mono naudojimo prielaida, kad valgo tik vieną produktą, galite pasirinkti varškės ir pieno dieta. Norėdami tai padaryti per tris dienas valgyti neriebų varškę, natūralų jogurtą ir kefyrą. Galite gerti nugriebti pieno. Svarbiausia prisiminti, kad tokia mityba negali būti tęsiamas ilgiau kaip tris, bet ne daugiau kaip penkias dienas. Ir nepamirškite gerti daug vandens, su pieno dieną išimties.

Druska yra žalingas!

Kaip jūs galite mesti per 3 dienas 3 kg? Šis procesas nesukels sunkumų, jei jums sekti ribotos kategorijų maisto principus. Valgymo mažai riebalų maisto produktai, druskos trūkumo ir prieskoniai leis organizmui greitai atsiimti toksinus ir perteklinį taršą. Ir tai dar ne atidėti natūralius druskos esančius produktus ir organizmo ląsteles. Štai kodėl jums reikia gerti daug vandens, kad išvengtumėte dehidratacijos. Ir valgyti didelius kiekius vandens paslaptis: skysčio perteklių sukels kūnas aktyviai atsiimti vandenį sustingęs į organus. Tai ypač aktualu tiems, kurie dėl papildomo svorio ir edema, atsiranda ponios po 45 metų.

Mes manome, kad kalorijų

Kaip už 3 dienų nusimesti 3 kg skaičiuojant kalorijas? Jei šiomis dienomis maisto bus ne kalorijų, mažai riebalų, tada jie nebus turi būti laikoma. Bet jūs galite tiesiog priimti tam tikrą kiekį kalorijų per dieną, pavyzdžiui, iki 800 kcal nedelsiant svorio. Taigi, kai jūs perkate produktą, kurį reikia nedelsiant skaityti, nes jame yra energetinę vertę. Tačiau šiuo atveju, šis produktas nebėra būtina naudoti ką nors kita. Kadangi kalorijų skaičius gali būti padidintas prijungiant baltymų ir angliavandenių.

Mintys apie tai, kaip nusikratyti 3 kg per 3 dienas, tai yra geriau ne griebtis gauti vaistus ir maisto papildus svorio. Tokie metodai yra tinkami ilgai svorio kaip pagalbinė priemonė svorio ir dietos.

Absoliučiai jokios druskos irgi nevalgo ilgą laiką. Nors visi natūralūs produktai ir yra tai, vis dar yra tam tikras kiekis druskos reikia organizmui. Todėl po trijų dienų be druskos dietos, turėtumėte pradėti druska maistui, bet šiek tiek. Tegul ją reikėtų pasūdyti nepakankamai.

Patarimai apie greitas svorio naujo

Kaip už 3 dienų nusimesti 3 kg? Tai nėra labai sudėtinga užduotis. Svarbiausia, tada išlaikyti stabilų efektą, o ne grįžti į dar didesnius numerius. Todėl, pradedant sveikos mitybos procesą, galite grįžti į normalų gyvenimą, jei rezultatas yra pasiektas, tačiau ir toliau laikytis pagrindinių principų. Nepersistenkite maisto mažiau prieskoniai Rūkyta ir sūdyta tik švenčių ir ribotais kiekiais.

Daugelis moterų įdomu, kaip mesti 3 dienas 3 kg? Žinokite, kad alkoholio paveikia svorį. Žinoma, kartais saikingai tai nėra žalinga. Tačiau, jei jūs paprašykite 3 dienas nusimesti 3 kg, bet alkoholio draudžiama. Jis lėtina medžiagų apykaitą ir jie sulaikė kalorijų ir riebalų, gali greitai įrašyti perteklius. Todėl antrą dieną dietos sausas vynas stiklo priėmimas bus sumažinti pirmos dienos pastangų.

Už papildomą svorio neturėtų net paneigti trynys. Nes tai taip pat yra šiek tiek riebalų. Bet tai visai įmanoma, naudoti baltymų, ne daugiau kaip du vienetus per dieną, bet pirmojo kėlinio.

Reikėtų prisiminti, kad tie, kurie kovoja su nedideliu kiekiu papildomą kamšalu, pamatyti savo rezultatus grafiškai. Ir tie, kurie pradėti prarasti svorio, rezultatas bus atsispindi balanse, bet ne figūra. Tas faktas, kad pirmasis šių ponios iš vidaus riebalų, kurie įvykdomi dėl organų paviršiaus.

Ir taip išvaizda nebus pastebimas reikšmingas poveikis. Būtent dėl šios priežasties neturėtų pasitikėti savo jausmus ne numesti svorio, bet tik nuolat pasverti.

Fizinės veiklos laukiami

Ir, žinoma, mes neturėtume pamiršti apie fizinio aktyvumo. Bet kokiam tikslui būtina užsiimti pratybose, net vaikščioti gryname ore. Tai privers organizmą dirbti avariniu režimu, ir sudeginti nereikalingas. Ir jei kilogramų neatstatomas iš dietos, svorio netekimas procesas yra greitas.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 lt.delachieve.com. Theme powered by WordPress.