Kaip mesti 2 kg per 2 savaites: apžvalgos apie skirtingus metodus

Dauguma mergaičių ir moterų, siekiančių idealios figūros, labai greitai ir iš karto numesti svorio dešimt penkiolika kilogramų. Kurso metu yra visi metodai: nuo visiško bado iki griežtų kiekvieno valgio laiko ir tūrio apribojimų. Iš tiesų, kai kurie "ekstremalūs" metodai leidžia jums greitai atsikratyti perteklinio svorio - ar ne tai, apie ką kiekviena moteris svajoja? Deja, greitas svorio netekimas visada reiškia galingą smūgį sveikatai. Su pavyzdžiais, kaip taikyti kenksmingus ir naudingus kūno svorio būdus, galima rasti internete. Galbūt prasideda nuo kenkėjiškų metodų.

Vaistiniai preparatai

Internete galite nulaužti keistą nuomonę. Daugelis mergaitės, norėdamos gauti gražaus kūno, yra pasirengusios šią kūną krauti vaistiniais preparatais. Mes nekalbame apie specialius biologiškai aktyvius maisto priedus, skirtus svorio mažinimui, bet apie realius vaistus. Ypač populiari tabletės, naudojamos diabeto gydymui.

Tokios merginos nesuinteresuotos prarasti 2 kg per 2 savaites. Dėl šių 14 dienų jiems reikia atsikratyti mažiausiai dešimties kilogramų. Jie nebijo šalutinių poveikių. Logika veikia maždaug taip: jei diabetu sergantiems pacientams optimizuojamas insulino gamybos su vaistiniais preparatais lygis (Sioforas ir kt.), Galite lengvai optimizuoti savo metabolizmą, net jei svorio sumažėjimas niekada nesukėlė pavojaus diabetui. Blogiausias dalykas yra tai, kad kai kurie gydytojai šiuos vaistus skiria, teigdami, kad jie yra tokie: jei nenorite prarasti 2 kg per 2 savaites, o ketinate prarasti svorį dvidešimt kilogramų, nedarant žalos sveikatai, negalima išsiversti be specialių vaistų. Ir, patikimos mergaitės, žinoma, pradeda paklusniai nuryti tabletes. Tai daug lengviau, nei pereiti į tinkamą maistą ir pradėti sportuoti. Tabletes šioje prasme lengviau nei bet kuri dieta. Tik žalingas šio svorio praradimo poveikis yra labai rimtas: kai pažeisite įprastą insulino gamybą, galite uždirbti tikrą diabetą. Nedarykite įtakos natūraliam kūno veikimui be jokios priežasties.

Pasninkas

Neabejotinai, gydomoji pasninkas, skirtas pašalinti kūno poreikius suskaidyti ir įsisavinti maistines medžiagas (taip pat toksinus), yra tik nauda. Pirmą dieną kūnas atsikratyti toksinų ir "blokada" - taigi nemalonus kūno kvapas, dėl kurio pacientai skundžiasi dėl bado. Raktiniai žodžiai: "medicinos" ir "pacientų". Pasninkas nėra skirtas atsikratyti riebalų pertekliaus.

Dietos

Šis elementas gali būti peržiūrimas vienu metu su ankstesniu. Bendra informacija yra griežtas maisto vartojimo apribojimas.

Dietos išrado neįtikėtiną sumą, ir nemažai merginų išbandė mažiausiai du ar tris iš jų. Kai kurie du 2 savaites gali išmesti 2 kg, kiti žada, kad minusas paliks bent 10 kg per mėnesį. Sąlygiškai galima paminėti populiarią "-60" sistemą, kurią asmeniškai sukūrė Jakaterina Mirimanova sau, į dietą. Savo pavyzdyje, įsitikinusi, kad jos efektas yra savaime, Mirimanova pradėjo skelbti straipsnius ir knygas apie sistemą, siūlančią visiems laikytis jos išradintų taisyklių ir taip greitai ir "neskausmingai" prarasti svorio. Nepriklausomai nuo to, kaip šis mitybos būdas vadinamas, jo esmė nesikeičia: tai taip pat yra dieta, pagrįsta kalorijų kiekiu įvairiuose produktuose. Iš esmės, jei jums reikia tik 2 savaites išmesti 2 kg, atsiliepimai apie "-60" sistemą gali padėti nustatyti strategiją.

Kodėl tai neveikia

Pagrindinis dietos ir dietos apribojimų trūkumas yra dirbtinis kūno laikymas stresinėmis sąlygomis. Kadangi trūksta būtinų maistinių medžiagų (įskaitant riebalus ir angliavandenius, kurie beveik visose dietose yra griežtai ribojami), organizmas nusprendžia, kad atsirado "juodoji diena" ir, esant mažiausiam kalorijų kiekiui, jis kaupia perteklinę energiją riebalų pavidalu. Yra galimybė išspręsti šią problemą, tačiau mažai tikėtina, kad kažkas norės. Kad riebalai nebūtų auginami po dietos pabaigos, jūs turite sėdėti ant šios dietos likusiam jūsų gyvenimui.

Optimalus požiūris

Kaip prarasti 2 kg per 2 savaites ir kodėl tiek daug reikia atsisakyti?

Faktas yra tas, kad normalaus riebalų pertekliaus suvartojimas yra tik šimtas gramų per dieną. Kai pakeičiate savo gyvenimo būdą (pereikite prie tinkamos mitybos, pradėkite sportą) greitai prarandate perteklinį vandenį, taip pat atskleiskite žarnose susikaupusį šlaką ir toksinus. 20-25 kilogramų vandens ir toksinų perteklius yra tik pusantro iki dviejų kilogramų. Norėdami išlaikyti laimėtojų pozicijas ir toliau mažėti, turite radikaliai pakeisti savo gyvenimo būdą.

Teisingas kelias

Idealaus svorio praradimo receptas yra paprastas: jis yra tinkamas mityba ir vidutinio sunkumo fizinis krūvis. Tačiau mažai žmonių nori sekti. Kodėl liesi sveiką maistą, jei galite valgyti pyragai ir tuo pačiu nuryti tabletes nuo diabeto? Kodėl eiti į sporto salę ar nusipirkti namuose sunkių hantelių, jei galite, pavyzdžiui, kruopščiai išsiurbti visą butą - o čia tai yra fizinė apkrova?

Mitybos ir vaistų trūkumai aptariami aukščiau. Ir apie įprastą (net ir bendrą) valymą turėtume pasakyti: leiskite jam sudeginti tam tikrą kalorijų skaičių, namų ruošos pagalba niekada nerandate kūno, apie kurį sapnuojate. Sugriežtintos formos, stiprus presas, aukšta krūtinė ir siauromis klubais pasiekiamos ilgos dienos ir mėnesio jėgos treniruotės.

Sportas: Gillian Michaels

Galbūt šis vardas jau žinomas beveik kiekvienai moteriai. Gillian Michaels yra amerikiečių specialistas ir fitneso treneris. Ji sukūrė daugiau nei dešimt labai veiksmingų mokymo vaizdo kursų, skirtų numesti svorį ir ieškant tokių pageidaujamų modelių formų. Jus domina, kaip 2 kg mesti 2 savaites? Apžvalgos Gillian Michaels vaizdo samouczków nustato jus dėl teisėto banga. Nepaisant to, internete pateikiama informacija turi būti vertinama skeptiškai. Jūs tikrai suprasite, kad mokymai su Michaels smarkiai kenkia kulkšnies ir sąnarių sąnariai, kad jūs negalite pradėti tokių pratimų, anksčiau neturėdamas stipraus fizinio pasiruošimo, kad toks tinkamumas paprastai yra kenksmingas dėl pernelyg intensyvios. Taip, beveik tiek daug neigiamų atsiliepimų yra kaip teigiami, tačiau užtenka, kad protingas žmogus žiūri į vieną garsaus trenerio vaizdo pamoką, kad padarytų išvadą: specialisto nurodyto kurso privalumai yra daug didesni negu trūkumai. 2 savaites praradę 2 kg, o ne uždirbdami lėtinį sąnarių skausmą, ypatingą dėmesį turėtumėte pakartoti pratimus. Su kiekviena tupe ar trauka, Michaelis demonstruoja klaidingas pozicijas ir judesius, komentuoja galimus pavojus ir pateikia pavyzdį apie optimalų tam tikrų pratybų atlikimą. Jei kursas jums atrodo per stiprus, pradėkite nuo paprasčiausio vaizdo įrašo. Tai vadinama "Gillian Michaels: svorio kritimas pradedantiesiems".

Sveikas maistas

Jei norite sužinoti, kaip prarasti 2 kg per 2 savaites, tinkamos mitybos apžvalgos bus ideali medžiaga susipažinti. Šio metodo "teisingumas" grindžiamas optimaliu baltymų, riebalų ir angliavandenių suvartojimo santykiu su organizmo poreikiais.

Ryte turite paaukoti pusryčius, o pusryčiai turėtų apimti sudėtingus angliavandenius (grūdus, pilno kviečio duona), baltymus (pieno produktus) ir vaisius. Vaisiai, nors ir gausu angliavandenių, šioje sistemoje laikomi atskira mitybos kategorija (kaip ir daržovės).

Pavyzdys pusryčių tiems, kurie nori sužinoti, kaip 2 savaites išmesti 2 kg: avižinių ar grikių košės, bananų ar obuolių, sumuštinį su 17% riebalų (galite taip pat šiek tiek atskiesti 5% varškės su kefyru, kad pagamintumėte tešlą ), Puodelis arbatos ar kavos be cukraus.

Praėjus dviem valandoms po pirmojo, laikas pasiimti antrus pusryčius. Šis maistas leidžia naudoti bet kokius angliavandenius, įskaitant paprastus, taip pat riebalus, baltymus ir kitas maistines medžiagas. Bendra antrųjų pusryčių valgio masė neturi viršyti 100-150 gramų. Tai yra laikas, kai pageidautina valgyti riešutus, sviestą ir "teisingus" saldumynus: marmeladą, zelandį, pastilles, halvą, rahat-lukumą, medaus.

Pietų metu turėtumėte paruošti daržoves ir papildyti juos, turintį daug baltymų ir sudėtingų angliavandenių. Pavyzdys: makaronai arba bulvės su mėsa ar žuvimi, šviežios daržovės sezonui.

Tinkama mityba tiems, kurie domisi, kaip išmesti 2 kg per 2 savaites, yra pagrįsta privalomais užkandžių laikymusi. Negalite praleisti antrų pusryčių ar užkandžių. Užkandą sudaro baltymai ir daržovės. Kaip baltymų šaltinis, tinkamas bet kokiai liesai mėsai, žuviai, pieno produktams, kiaušiniams.

Vakarienei - vėl baltymai ir daržovės. Maistui, naudojamam paskutiniam pagrindiniam maitinimui, turėtų būti du kartus didesnė už valgį, suvartotą vidutinio ryto užkandžiai. Idealiu atveju, jei 100-150 g virti užkandžiai, 250-300 g vakarienei.

Dėl tinkamos mitybos jūs taip pat galite praleisti maistą "naktį". Tai yra jogurto ar pieno stiklas. Jei reguliariai dirbate mokydamiesi energija, ir jūs vis dar nesvarbu apie tai, kaip 2 savaites sušvirkšti 2 kg, kefyru gali būti pakeistas varis arba kazeinas, kad būtų užtikrintas pakankamas baltymų kiekis.

Įrodytas efektyvumas

Kalbant apie tinkamos mitybos apžvalgas (taip pat sveiką mitybą), nerandate jokių neigiamų. Pakanka visiškai atsisakyti kepti aliejaus produktuose ir laikytis aukščiau aprašyto maisto ruošimo algoritmo - ir jūs prarasti svorio vienu metodu, tikrai naudingu sveikatai.