Jūs jaučiate stresą? Kai kuriais atvejais, jūs turite kaltinti save?

Kiekvieną dieną mes šimtus dalykų, kad pridėti stresą mūsų gyvenime, ir dažnai net nesuvokia, ar tiesiog nežino, kokių veiksmų galite imtis, siekiant ištaisyti padėtį. Šiandien mes kalbėsime apie tai, kaip atrodo nereikšmingi dalykai gali labai paveikti mūsų gyvenimą, daro papildomą stresą.

Jūs negaunate pakankamai miego

Galime drąsiai pasakyti, kad tai yra dažna problema daugeliui žmonių. Mes stengiamės daryti viską, o ten į šokių pamokas ir futbolo praktika, ir tada taip pat biure, kai būtina pasilikti naktį. Kaip rezultatas, mes atsiduriame namo vėlai ir po vidurnakčio eiti miegoti. Tai greitas gyvenimo tempas veda į tai, kad miego laikas yra beveik dingo.

Ar jūs kada nors girdėjote, kad miego trūkumas - tai kankinimo, kuris kadaise buvo naudojamas kalinių forma. Ir dėl geros priežasties. Pavargę žmonės jaučiasi stresą ir dirginimą, todėl negaliu galvoti racionaliai ir priimti teisingus sprendimus.

Tai reiškia, kad miego turėtų būti ant jūsų prioritetų sąrašą. Išjunkite televizorių ir kompiuterį naktį arba, dar geriau, nereikia laikyti juos į miegamąjį. Jūs taip pat galite naudoti programas, kurios bus blokuoti tam tikrus svetainių ar net visą interneto prieigos, o, pavyzdžiui, 8 val. Nors tokie prašymai yra dažnai naudojamas, siekiant pagerinti efektyvumą, taip pat galite pabandyti juos, jei jūsų priežastis negaunate pakankamai miego - įprotis prieš miegą patikrinti socialinius tinklus.

Jūs neturite rasti laiko sau

Kaip ir miego stoka atveju, mes dažnai neranda pakankamai laiko sau. Idealiu atveju jūs turėtumėte rasti pusiausvyrą tarp rūpinimosi kitais, dirbti 8 valandas ir laiko, kad jums skiriamas lėšas sau. Tiesą sakant, laiko paskirstymas sau nereikalauja jums keletą super pastangas. Tai tik reiškia, kad jūs turite daryti tai, ką man patinka, pavyzdžiui, eiti į sporto salę, išgerti kavos, skaityti laikraštį ar padaryti pratęsimą 10 min. Jei radote laiko padaryti kažką sau kiekvieną dieną, labai svarbu sumažinti stresą.

Jūs esate visada per vėlai

Su daugeliu žmonių problema yra ta, kad jie dažnai neįvertina, kiek laiko užtrunka užpildyti konkrečiu atveju. Tai veda prie nervingumas ir irzlumas, ypač kai terminas artėja nenumaldomai. Deja, nepaisant visų noro, jums nebus suteikta galimybė pridėti kelis valandas dieną, ir tada turite išmokti susidoroti su tuo, ką turite. Pirmas ir svarbiausias žingsnis - tai gebėjimas nustatyti, kiek laiko jums tikrai reikia užbaigti darbą.

Jūs esate įstrigo nuolat dietos ir nepasitenkinimas savo kūnu ciklo

Pasirodo, kad nuolatinis mintis savo kūno netobulumo ir naujų bandymų, kad pabandyti įvairias dietas patys yra stiprūs stresoriai, su kuria jūs turite susidurti kiekvieną dieną.

Nepasitenkinimas savo kūno - tai savaime kelia stresą. Bet jei mes pridėti tai pastovus ir, svarbiausia, nesėkmingų bandymų pakeisti savo kūną, pavyzdžiui, dietos ar didelio fizinio krūvio, tada jūsų nervų sistema negali dirbti tokį krūvį. Streso hormonai, kurie gaminami dideliais kiekiais, dažnai sukelia medžiagų apykaitos žalos, kuri, savo ruožtu, neleidžia pasiekti idealius parametrus.

Daugelis nežino, kaip išeiti iš šio užburto rato. Norėdami pradėti su teisinga suvokimo save. Tai reiškia, kad reikia galvoti ne apie tai, kaip jums nepatinka savimi ir apie tai, ką galima pagirti save, kad jums patinka.

Jūs nuolat lyginti save su kitais

Dažnai sakoma, kad palyginimas sugeba pavogti jūsų džiaugsmą, ir jei jums tai padaryti taip pat, tada greičiausiai, jūs žinote, kaip tiesa, šis teiginys yra. Ypač populiarus jis tapo per pastaruosius kelerius metus, su socialinių tinklų atėjimas. Pavyzdžiui, jūs neturite poros, bet į socialinius tinklus ir ten yra nuotraukų iš savo draugams vestuvių. Ar tu matai, kad susipažinę, sprendžiant iš nuotraukų, gyvena įdomų ir įsimintiną gyvenimą, o jūs turite dirbti kasdien mokėti nuomos mokestį ir nusipirkti reikiamus dalykus.

Tai tik du pavyzdžiai atvejais, kai žmonės pradeda lyginti save su kitais, tačiau iš tiesų taip pat yra svajonių darbas, kuris ėjo ne jums, ir gražus namas, kuriame gyvena savo draugus ir brangius automobilius, o jūs naudotis viešuoju transportu. Svarbu suprasti, kad kiekvienas žmogus susiduria su problemomis, jo gyvenimas gali ne būti panašus į tą, kurį matote paveikslėlyje, su savo puslapiuose.

Leisite toksinių žmonės daryti įtaką

Daugelis žmonių susiduria su konfliktais, kurie veda į stresą, tiesiog, nes jie negali apsisaugoti nuo toksinių žmonių, kurie juos supa. Psichologai sako, kad kiekvienas vidutinė paros bendrauja su penkių žmonių, ir dirba su jais daugiausia laiko. Jei vienas iš jų yra pesimistiškai ir mato gyvenimą tik neigiama prasme, jūs galite labai greitai pradėti sekti jo pavyzdžiu. Žinoma, ekspertai pataria pašalinti negatyvumą iš savo gyvenimo, bet dažnai tai nėra taip lengva padaryti, ypač jei šie žmonės yra jūsų giminaičiai ar artimi draugai. Nepaisant to, ribos svarbus, nes jis padeda atsikratyti streso. Ji taip pat padeda sumažinti nerimą, kad gali sukelti šių toksinių santykius.

Jums nepatinka jūsų darbas

Jeigu jūs kada nors turėjo padaryti nedėkingas, neįdomu ar tik ne "savo" darbą, tuomet jūs žinote, kaip stresą jis gali būti. Psichologiniai tyrimai rodo, kad nemylimas darbas veda prie prastų rezultatų, taip pat prisideda prie sveikatos būklės pablogėjimą. Nepaisant to, mes visi turime mokėti sąskaitas kiekvieną dieną, todėl daugelis žmonių toliau daryti darbą, kuris jiems nepatinka. Jei darbas tampa pastovus šaltinis liūdesys, nerimas, pyktis, ir pradėdami vartoti jį ant šeima ir draugais, atėjo laikas rasti kitą vietą.

Jei nesate visiškai pasiruošęs ieškoti naujo darbo, ar jums kyla problemų su tuo, svarbu nepamiršti savo tikslus ir vertybes ir išmokti dėkingas už darbą, kad jūs turite. Atminkite, kad nors tikrasis darbas gali turėti savo trūkumų, jis leidžia jums mokėti savo sąskaitas, kol rasite tai, kas jums tikrai patiks.

daugiafunkcines

Daugelis iš mūsų yra taip naudojama atlikti keletą užduočių vienu metu, kuris dažnai nustoja pastebėti. Nepaisant to, įvairių užduočių atlikimas padidina streso lygį. Tikrai reikia žiūrėti filmus, patikrinkite pašto ir socialinių tinklų į vieną ir tą patį laiko skaityti, kai jūs esate ant Kierat arba kalbėtis su draugais ir šeima vairuojant? Kaip mes negali paneigti asmenį yra išdėstyti taip, kad jis gali gerai atlikti tik vieną užduotį vienu metu. Kai mes negalime visiškai sutelkti dėmesį į bet vienas dalykas, ar tai darbas, pokalbis su draugu ar tiesiog žiūri filmą, mūsų gerovė kenčia.

Jūs nuolat nerimauti

Mes galime patirti nerimą kelis kartus per dieną, o dėl priežasčių, kurios kiekvienas žmogus turi savo, bet verta kažką daryti, jei jūsų būklė tampa lėtinė. Nerimas gali būti kenkia jūsų sveikatai, proto būsenos ir net santykius su kitais žmonėmis. Vietoj toliau nerimauti, pabandykite orientuotis ištaisyti padėtį, kuri buvo jūsų nerimo priežastis. Žinoma, jūs negalite daryti įtaką kitų žmonių veiksmus, jei jie buvo jūsų būklės priežastis, bet jūs galite pakeisti savo požiūrį į šią problemą. Šis metodas padės jums bent iš dalies atsikratyti streso, todėl sunku gyventi normaliai.