Ideali figūra. Ką pratimai daryti, kad plonesnių kojų?

Moterys dažnai stebisi, apie tai, kas naudojasi daryti, kad kojos plonesnis. Iš tiesų, šiandien daugelis įveikia šią problemą, kai ne gana lieknas kūno klubų atrodo (ir yra) labai sodrus. Tai atsitinka dėl to, kad daugiausia sėdimas gyvenimo būdas ir prastos mitybos įpročius: kalorijų, kad mes turime valgyti gruzdintas bulvytes ir bandelės, visų pirma nusėda ant pėdos. Dabar, kai mes suprantame, šiek tiek į priežastis, galite pradėti harmonijos kovą.

Ką pratimai daryti, kad plonesnių kojų?

Mažiausiai galite padaryti - yra pradėti vaikščioti daugiau. Pabandykite eiti 1-2-3 sustabdyti anksčiau vaikščioti namo pėsčiomis.

Visi žino, kad Run - panacėja svorio. Jūs galite užsiregistruoti į sporto salę ir daryti ant Kierat. Ir jūs galite prarasti svorio nemokamai - gatvėje. Tai nebūtinai turi tai padaryti ryte. Vakaro veikia net efektyviau, nes pašalinti kalorijų per dieną susikaupusius. Svarbiausia tada - tai ne eiti po virtuvėje treniruotę "į ieškant dingusių svorį."

Bet ką pratimai daryti, kad plonesnių kojų, be to, veikia? Mahi - puikus vaistas nuo sodrus klubų. Jie gali būti pagaminti įvairiais būdais.

• Atsistokite nuo sienos ir įdėti savo rankas į jį. Pakelkite dešinę koją į šoną, bando ištempti šlaunų raumenis (jausti!). Tada nuleiskite koją. Tokie atnaujinimai, būtinos siekiant užtikrinti 15. Tada atlikite tą patį su kaire koja. Neskubėkite: pratimai bus naudinga tik lėtai ir atidžiai vykdyti. Poilsio 1 minutę ir vėl pakartokite, pirmumo teisę, tada kaire koja.
• Panašūs pratimai kojų keltuvai atgal su tuo pačiu numeriu požiūrių.
• Gulėti ant kairiojo šono, poilsio savo delnus ant grindų. Stumti savo dešinę koją ir pradėti kelti ją. Pirma, tarp kojų kampas turėtų būti 45 laipsnių. Po tam tikro laiko (per savaitę ar dvi) - apie 90 laipsnių. Dirbti už 15-30 sūpuoklės kiekvienos kojos. Tada pakartokite.

Klausia sporto instruktorių, apie ką pratimus daryti, kad plonesnių kojų, merginos dažnai sužinoti apie kitą kompleksas.

• Atsisėskite ant grindų, laikyti nugarą tiesiai ir rankas pailsėti nuo grindų. Pakelkite dešinę koją (kiek įmanoma, pabandykite jį ištempti), ir todėl pavasarį aukštyn ir žemyn (15-20). Perjungti kojas.
• Atsigulkite ant pilvo taip, kad poilsio prieš aukšte su savo alkūnės. Vėlgi dirbti pavasarį kojų judesius aukštyn ir žemyn pakaitomis.
• Skleisti savo kojos plačiai ir lėtai pradeda kristi žemyn (pritūpęs). Kai lenkimo kampas kelio bus lygi 90 laipsnių, pradeda atšokti aukštyn ir žemyn. Priėmimo apie 30 tokius judesius labai lėtai (!) Paleiskite ir tik po to sumažinti kojas kartu (yra pernelyg lėtas). Aštrumas judėjimo gali sukelti traumos raumenų, todėl padaryti viską atsargiai.
• Trotted pėdų sumažinti įtampą.

Ką reikia plonesnių kojų, be to, naudotis?

Čia viskas yra banalu: valgyti teisė. Pašalinti iš riebalų dietos ir saldus sumažinti sąnaudas. Gerti daug švaraus vandens. Norėdami pasirinkti kompleksinių angliavandenių.

Dabar, kad žinote, kaip numesti svorio kojose, pradeda kovoti su antsvorio dabar!