Hiperekstenzija namuose: Atgal ligų prevencija

Mokytojai namuose iš tiesų yra vienas iš svarbiausių elementų ligų, stuburo ir jį supančių audinių šiuolaikinio žmogaus prevenciją. Ypač tai sveikos gyvensenos veiksnys bus naudinga žmonėms, kurie dėl sėdėti valandų valandas prie stalo.

Pastaruoju atveju, atrodytų, nėra antgamtinis streso ant kūno nėra, bet vis dar kenčia nuo stuburo. Pirmiausia jis gauna nuo viršįtampio nuo didelių statinių poveikį aplinkinių raumenų. Pavyzdžiui, jei didžiąją dalį savo laiko posėdžiui, iliopsoas raumenys praranda savo elastingumą. Ir nuo šio elemento raumenų priklauso nuo formos lenkimo stuburo juosmens.

Jau seniai žinoma, kad hyperlordosis, ty aukštesnio lygio kreivės kūno srityje, veda prie tokių neigiamų pasekmių, kaip nenatūralus suspaudimo diskus. Jo poveikis organizmui, kartu su silpnų nugaros raumenų suformuoti reikalavimus dėl išvarža diską plėtros sąlygas ir tai yra negalia visam gyvenimui! Todėl "Mokytojai" simuliatorius yra turi kiekvienas asmuo turi įtakos tokių neigiamų procesų. Tačiau, prieš pradėdami kursą, turite išmokti tam tikrų pratimų su sviedinio.

Pati hiperekstenzija namuose yra įmanoma tik atsižvelgiant į nepriekaištingą techniką jos įgyvendinimo. Priešingu atveju, galite vietoj naudoti įskaudinti. Taigi, nugaros raumenų gavo tinkamą krūvį ir tuo pačiu metu norimo laipsnio buvo tiriama, būtina pradėti tinkamai sukonfigūruoti simuliatorius. Siekiant šio tikslo, viršutinė dalis pagalvėlių vieneto turi būti įsikūręs klubakaulio lygio kaulų dubens regione. Be to, per visą judėjimo nugaros turėtų išlaikyti visus savo gamtinius kreives. Pratimai gali būti atliekami tik lėtai. Yra keletas papildomos taisyklės. Hiperekstenzija nugaros daugiausia įtakos tikslinių raumenų apatinės dalies amplitudė.

Tai reiškia, kad maksimalus veiksmingumas kad judesio trajektoriją, kuri tęsiasi nuo žemiausio padėtyje kūną prie jo lygiagrečiai padėtyje atžvilgiu grindų dalis. Hiperekstenzija namuose bus pašalinti liekamąjį stresą ir pagerinti raumenų aplink stuburo elastingumas, tuo atveju, jei jis bus atliekamas kartu su pilvo raumenis pratybų ir tada ruožas, kaip kad ir kiti kūno vietas.

Kuris iš gręžimo spaudos pavyzdys yra įprasta sukimo gulėti ant grindų. Jūs galite padaryti juos savo ruožtu - .. Vienas požiūris yra už nugaros ir po vieną skrandyje, ir tt, bet tai gali būti padaryta kito. Bet kuriuo atveju, net jei hiperekstenzija namuose veiks atskirai, be papildomo tyrimo kitų kūno dalių, tai dar labai naudingas, kalbant apie ligų prevenciją stuburo.