Dieta už košes 10 dienų: apžvalgos. Kaip efektyviai numesti svorio grūdams

Daugelis klausia: "Ar galėčiau numesti svorį iš košės?" Atsakymas yra "taip", tačiau nepamirškite, kad riebalų kiekis yra laikomas sunkiausiu, o ne visi. Tačiau, kaip sakoma, grožiui reikia aukos. Turėtumėte dėti pastangas ir laikytis atitinkamos dietos, todėl rezultatas nebus ilgai lauktas.

Iki šiol yra daug rūšių dietos apribojimų, kurie neapima kaštų dietos. Taip yra dėl to, kad grūduose yra daug angliavandenių. Tačiau mitybos specialistai laikosi kitokios nuomonės: jie yra tikri, kad jūs galite prarasti svorį už kauliukų ir net trumpą laiką. Jei valgote grūdus be druskos ir cukraus, galite išmesti 6 kg ir tik dvi savaites. Žinoma, tokia forma košei yra sudėtinga ir nėra skanu, bet ją galima šiek tiek įvairinti. Svarbiausia yra įtraukti vaizduotę ir turėti galingą paskatą.

Pasirinkite košė

Prieš pradėdami mitybą, jums reikia pasirinkti, kuriuos grūdus labiausiai patinka skoningai. Ar jums patinka pishenk labiausiai? Puiku, tada jūs turėsite dietos skrandžio koše. Bet ne visiems patinka. Ar tau patinka kitas krups? Tada jūs turėsite valgyti kepalus, kurių meniu reikia mąstyti. Norėdami įvairinti savo mitybą, galite naudoti įvairius grūdus. Galite paaukoti pusryčius su avižiniais dribsmis, pietums - grikiu ir vakariene - ryžiais.

Daugelis mano, kad vienkartinė grūdų dieta 10 dienų. Atsiliepimai apie mergaites, kurios jau bandė patys, sako priešingai. Jie įsitikina, kad tai yra puiki galimybė išmokti skanius ir įvairius grūdus. Kashi, kurio receptai gali būti labai skirtingi, yra ne tik naudingi, bet ir skanūs.

Kokia yra košės naudojimas?

Visi javai turi sudėtingus angliavandenius, todėl jų organizmas per ilgai kaupiasi ir jas įsisavina. Plius tokia mityba yra tai, kad kalorijos nebus laikomos riebalų raukšlėse pilvoje ir kitose kūno dalyse. Taip pat grūduose yra baltymų ir riebalų, tačiau jų yra nedaug. Krutėje yra daug vitaminų B ir pluošto.

Kiekvienas kruopos turi savo naudingų savybių ir elementų. Kauliukai puikiai valo toksinus, pašalina vidurių užkietėjimą, skatina gerą žarnyno funkciją. Bet kodėl taip greitai galima išmesti perteklinį svorį? Atsakymas yra paprastas: per grūdų dietą kūnas labai mažai riebi, ir jis tiesiog neturi laiko virškinti.

Dieta ant kauliukų 10 dienų

Ką neturėtumėte valgyti, kai jūs praktikuojate grūdų dietą 10 dienų? Žinios apie žmones, kurie jau išbandė šią dietą, ir dietologų patarimai padės suprasti.

Būtina neįtraukti: pieno, kepinių, cukraus, mėsos, bulvių, šokolado. Svarbiausia: visos dešimt dienų, kada reikia valgyti košę, nėra saldus, o ne sūrus, net ir be sviesto. Kartu su jais galite valgyti runkelius, pomidorus, kopūstus ir įvairius nesaldytus vaisius.

Jei norite ką nors valyti kūną, galite naudoti medų, liesos aliejaus ir riešutų. Kokio porcijos kiekio metu grūdų dieta yra 10 dienų? Atsiliepimai sako, kad galite valgyti tiek, kiek norite. Pageidautina gerti kiek galima daugiau vandens. Tai yra viskas, nes jūs negalite valgyti daugiau košės, nei reikia kūnui. Jūs lengvai ir be pastangų perleis šį dietą.

Jau trečią dieną žmogus jaučia jėgos ir energijos spartą, o devintajame dešimtmetyje gaus malonų ir netikėtą staigmeną, atėmus penkis kilogramus. Kūnas taps daug lieknas, o odos spalva bus lengvesnė.

Dieta 7 grūdų

"7 košės" dieta turi tokias taisykles ir skirtumus: visų pirma būtina išvalyti žarnas su klizmu. Kiekvieną dieną turėtumėte valgyti vienos rūšies košės. Kokia grūdų rūšis yra kitą dieną - pasirinkti.

Kasha turi būti virti vakare tik 5 minutes be druskos, cukraus ir aliejaus. Kai kruopa yra virta, ją reikia apvynioti rankšluosčiu ir leisti jam užkasti. Keptuvų, kurių receptai gali būti skirtingi, paruošimas labai greitai. Tai proporcija: trys puodeliai vandens už puodelį javų. Kiekvieną rytą jums reikia gerti vieną stiklinę šilto vandens, nes stemplė išleista vakare ir ją reikia nuplauti. Tada galite pradėti pusryčius iš košės. Jis gali būti papildytas pusė stiklinės kefyro ir nesaldinto vaisiaus.

Laikykitės šios dietos galima tik kartą per mėnesį. "7" košės "dieta leidžia trečią dieną yra trys skirtingi grūdai. Neleiskite stipraus bado jausmo: kai tik norėsite valgyti, nedelsdami patenkinkite savo kūną. Kadangi košės dieta yra labai naudinga, ji gali būti kartojama kas šešis mėnesius.

Dieta iš 6 grūdų

Antrasis variantas yra "6 grūdų" dieta. Jame priskiriama šešių rūšių grūdai: kviečiai, soros, avižiniai dribsniai, ryžiai, miežiai, perliniai miežiai. Tokios visos dietos trukmė yra 7 dienos. Kiekvieną dieną, jūs turėtumėte valgyti javus tokia pačia tvarka, kaip nurodyta aukščiau. Septintą dieną jums reikia gaminti košę iš visų šešių kruopų lygiomis dalimis.

"6 grūdų" dieta yra ne visai sudėtinga, ir jums reikia paruošti kumpį taip: paimkite tris stiklines vandens vienam stiklui. Kepkite penkias minutes ir leiskite jam paruošti. Ryte prieš pusryčius jums reikia gerti šiltu verdančiu vandeniu. Kasha galima valgyti bet kokiomis proporcijomis, prie jo pridėti, kaip šalutinį patiekalą, skirtingus vaisius ir nuplauti su nedideliu kefyru.

Ar dieta yra veiksminga grūduose? Atsiliepimai ploni žmonės patvirtina faktą, kad jis tikrai veikia, o asmuo, jei to nori, iš tikrųjų gali išmesti perteklių.

Leidžiama gerti arbatą ar kavą, bet tik nesaldinti. Nenaudokite pieno produktų, išskyrus kefyro, kuris turėtų būti nugriebtas. Draudžiama valgyti mėsą, žuvį, kiaušinius ir įvairių saldainių. Ši dieta gali būti vartojama tik kartą per mėnesį, ne daugiau. Jei nori valgyti, nereikia ignoruoti šio jausmo, nes badas neleidžiamas.

Labiausiai naudingų grūdų svorio

Ar vidinis diskomfortas dėl košės dietos? Atsiliepimai ploni žmonės sako, kad beveik nėra. Stebėdami dietą, jūs turite žinoti, kurie grūdai labiausiai naudingi jūsų kūnui. Lieknėjimui galite naudoti bet kokią košę, nes visur yra komponentų, kurie sumažina riebalų nusodinimą.

Kvietiniai grikiai

Wheatgrass yra labai naudingas organizmui, skatina greitą riebalų deginimą, ir asmuo nesijaučia jokio nepatogumo ir streso dėl apribojimų. Tai ne tik pašalina šlaką, bet ir normalizuoja mikroelementų procentą, pvz., Magnio, fosforo, kalio ir kt. Apsaugo riebalų kaupimąsi organizme. Be to, organizmas gaus vitaminus B ir E.

Grikių košė

Grikis vadinamas aukso krova, nes jis turi daug naudingų medžiagų, vitaminų ir mineralų. Pavyzdžiui, rutinas yra vitaminizuotas komponentas.

Kviečių košė

Kviečių koše retai izoliuota nuo visų grūdų. Ir veltui, nes jis laikomas labiausiai mitybiniu produktu, nes jame yra mažiausiai kalorijų. Jei sėdėtės tokioje dietoje 7 dienas, galite greitai numesti svorį, normalizuoti viso kūno darbą. Būtent: pagreitinti riebalų mainus, sumažinti cholesterolio kiekį, pagerinti plaukų, odos ir nagų išvaizdą, sustiprinti imunitetą.

Manka

Manka yra java, pagaminta iš kviečių, tačiau, skirtingai nuo kviečių grūdų, manų kruopos yra ir kitų komponentų. Su jo pagalba galite išmesti 8-9 kilogramus per savaitę, taip pat normalizuoja medžiagų apykaitą, šalina kenksmingus toksinus ir toksinus.

Avižiniai dribsniai

Avižos puikiai valo kūną, nes jo sudėtyje yra skaidulos, bet jame yra daug riebalų. Todėl tokios dietos nereikia papildyti kitais javais.

Miežių košė

Miežių grūduose yra daug mineralinių komponentų ir vitaminų kompleksų, todėl labai greitai galima normalizuoti medžiagų apykaitos procesus organizme. Sumažina cukraus kiekį kraujyje, prisotina rūgštis su naudingomis medžiagomis ir vitaminais.

Pearl mieži

Pearl miežiai gaminami iš miežių grūdų, todėl yra daug mineralinių medžiagų ir vitaminų. Be to, jo sudėtyje yra amino rūgšties lizinas, kuris gamina kolageną, kuris padeda organizmui atjauninti, sustiprina odą.

Kukurūzų kruopos

Kukurūzų košės dieta yra greičiausia ir efektyviausia, ji atneš didelę naudą jūsų kūnui. Mažina širdies ligų riziką, pašalina šlaką, skaido riebalų ląsteles ir sumažina cholesterolio kiekį kraujyje.

Ar vis dar abejojate, ar košės dieta yra veiksminga 10 dienų? Asmenų, kurie tai patys bandė, liudijimai, užtikrina, kad jūs greitai ir pelningai prarasti svorį.