Dieta be druskos - tai, ko jums reikia

Pastaraisiais metais tarp tų, kurie nori numesti svorio, dažnai buvo taikoma dieta be druskos. Atsiliepimai specialistai tai svorio kontrolės metodas bus sumaišyti. Mitybos specialistai tiki: nepriimtinas visiškai pašalinti druską iš dietos. jame natrio būtina žmogui. Jis pašalina iš kūno nesuvirškinto perteklinio kalcio, palaiko medžiagų balansą. Be to, be druskos dietos suteikia tik laikiną svorio dėl skysčių praradimo. Todėl grįžimas prie normalios mitybos veda prie greito svorio padidėjimo, dažnai net didesnis.

Tyrimai parodė, kad žmonės, kurie visiškai išbrauktas iš druskos dietos nesiskiria puikią sveikatą. Be to, tarp jų daug labiau paplitęs širdies ir kraujagyslių liga, dėl natrio trūkumo.

Iš kur tada, teigiamas grįžtamasis ryšys? Ir kodėl tie patys gydytojai sako, kad mityba be druskos yra naudinga hipertenzija sergantiems pacientams ir tiems, kurie yra linkę į veidą? Tas faktas, kad druska, kaip cukraus, dažnai dalyvauja produktų į "paslėptas" forma. Labai daug dešrų, kepinių, konservai ir daug kitų ready-to-use pramoniniai produktai. Kaip rezultatas, šiuolaikinis žmogus yra daugiau nei dienos norma druskos suvartojimą iki 2-3 kartų, labai nerimą, kad jūsų metabolizmą.

Kaip tai gali būti? Tiesa, kaip visada, per vidurį. Dieta be druskos ir cukraus tai nėra pilnas atmesti šių produktų, bet tik savo pagrįstą apribojimą. Rekomenduojama, pavyzdžiui, sūdant maistą nėra rengimo ir ready-made procesą. Reikėtų prisiminti, kad ne druskos dietos suteikia dienos norma suvartojimo maždaug arbatinį šaukštelį (5-6 oz.).

Norėdami maisto neatrodė švieži ir beskonis, pridėti savo natūralūs prieskoniai, svogūnai, česnakai. Išmeskite riebalų, kepti, ūmus ir rūkyti, koncentruotas mėsos ir žuvies sultinys, kiauliena ir jautiena, dešra, džiovinti, marinuoti arba džiovinta žuvis. Maksimali riba naudojimas marinatai, padažai ir konditerijos gaminių, kurie taip pat prideda daug druskos. Įtraukti į savo meniu daržovių sultinio, druskos, kviečių ir rugių duona, įvairių žuvies ir mėsos. Be to, dieta be druskos rekomenduoja vaisiai, uogos, lieso pieno, pieno produktai, žaliaviniai ir virtų daržovių. Nuostabiausia, jei jūsų stalo bus dalyvavo sūris, kiaušiniai, jogurtas, džiovinti vaisiai, želė.

Apytikrė vienos dienos meniu, be druskos dietos

Pusryčiai: mažai riebalų varškės, duonos (be druskos) ir arbata (galima su pienu).

Pietūs: viena kepta obuolių

Pietūs: salotos pomidorų, bulvių sriuba su grybais ir obuolių pyragas su obuoliais.

Pavakariai: duona (be druskos) su džemo ir nuo nuoviru rožė klubų.

Vakarienė: lapinės salotos su Nonfat jogurtas, virtos bulvės ir varškės su vaisiais.

Atminkite, kad jūs galite ne tik atsisakyti druskos. Tačiau dieta su saikingo alkoholio vartojimo gali būti išlaikytas ilgą laiką. Protinga požiūris į savo meniu, padės jums prarasti ne tik svorį, bet ir žymiai pagerinti savo sveikatos būklę.