Baltymų Slapukai - sveikas užkandis

Baltymų sausainiai yra daug baltymų. Jis gali būti paruošti namuose naudojant paprastus ir prieinamus ingredientų, arba pirkti paruoštas. Tai desertas gali būti vartojamas kartu su jumis, kai jūs keliaujate ar dirbti.

Varškės ir baltymų

Pasirengimas goodies nereikalauja specialių kulinarinius sugebėjimus. Su, kuris gali apdoroti visus, kurie laikrodžiai jos paveikslą.

Ingredientų, kurie yra reikalingi:

• Varškės 5% riebalų - 1 pakelis.
• Kiaušinių - 2 vnt.
• Išrūgų baltymai - 100g
• Rupiems miltai - 100 g

Baltymų sausainiai receptas virti labai greitai, suteikia paruoštas 230 kalorijų 100 gramų.

paruošimas:

• Kiaušinių šluotelė suformuoti tankią putą.
• Įmaišykite sūrį yra.
• Supilkite baltymų ir iš anksto išsijoti miltus.
• Minkyti tešlą yra vienoda.
• Vystelit dėl kepimo lapą kepimo popieriaus, šepetys su aliejumi.
• Šaukštas to susidaro maži sausainiai.
• Kepkite įkaitintoje orkaitėje. Esant 190 laipsnių temperatūrai virimo trunka apie pusvalandį.

Po kepimo, slapukai reikia atvėsti. Pasirodo, labai skanus. Į skonių įvairovę, naudojant Baltymų priedų - vanilės, šokolado, braškių.

Baltymų avižinių sausainių

Dėl skanus ir sveikas patiekalų reikės rengiant:

• Avižų dribsniai - 150 g
• Išrūgų baltymai - 100g
• Lieso pieno - 30 ml.
• Kiaušiniai - 1 vnt.
• Žemės riešutai - '80

Kaip virėjas sausainiai Protein:

1. Avižiniai dribsniai yra žemės į maišytuvą.
2. Kiaušinių šluotelė gerai.
3. Visi ingredientai yra sujungtos ir maišykite iki vientisos masės.
4. Šilumos orkaitę iki 190 laipsnių.
5. Paguldykite ant kepimo popieriumi šaukštu formuoti slapuką.

Kepkite pusvalandį, tikrinimo prieinamumą.

Slapukai gauti skanus ir širdingas. Jo kalorijų - 370 kcal 100 gramų.

Šokoladas desertas

kūno ar griežtos dietos džiūvimo metu norite pasilepinti skaniais baltymų sausainiai su šokolado skonio. Jo virimo neužima daug laiko ir nereikalauja brangių ingredientų.

Norėdami pradėti, parengti reikiamus produktus:

• Neriebus varškės sūris - 400 g
• Kiaušiniai - 2 vnt.
• Ryžių miltai - 2 šaukštai. L.
• Kakava - 3 šaukštai. L.
• Išrūgų baltymų - '60
• Saldiklis - pagal skonį.

Parengimo naudingo desertas procesas:

• Kiaušiniai pridėti saldiklio ir mušė, kol storas tankus putų.
• Pridėti sūrį ir gerai išmaišykite.
• Įveskite tešlos sausus ingredientus ir gerai išminkyti iki vientisos masės.
• Ant kepimo popieriumi lapo ir įdėti silikono kilimėlį. Šaukštelis to susidaro maži sausainiai.
• Kepkite apie 20 minučių 180 laipsnių temperatūroje. Noras patikrinti su dantų krapštuku.

Slapukai virsta švelnus, skanus ir šiek tiek traškūs.

su Cukruoti

Mitybos specialistai pataria daryti savo monotonišką meniu. Šiam tikslui slapukus galite įdėti Cukruoti ir džiovinti vaisiai. Būtinų ingredientų virimo:

• Išrūgų baltymų - 80 g
• Cukruoti vaisiai - 50 g
• Džiovinti abrikosai, razinos, slyvos - "30
• Kiaušinių - 2 vnt.
• Miltai, avižų arba ryžių - 3 šaukštai. L.
• Saldiklis - pagal skonį.

Įrašyta baltymų kokteilį kepenyse, gali būti praturtintas baltymų miltai, padaryti jį naudinga ir skanu.

Už rengiant tokį skanų desertą procesas yra gana paprasta:

1. kruopščiai išplakti kiaušinius su saldikliais to.
2. Džiovinti užpilti verdančiu vandeniu, o po to plaunamas.
3. Kiaušiniai pridėti baltymų ir miltus, gerai sumaišytos.
4. Tešla pilti CANDIED ir pjaustytų džiovintų vaisių. Masė maišomas tol, kol homogeniškumo.
5. Orkaitė buvo kaitinamas iki 200 laipsnių.
6. Įdėti į kepimo popieriumi ir išteptas su alyvuogių aliejumi.
7. Šaukštelių forma mažų slapukus.
8. Kepkite apie 20 minučių.

Po kepimo, kepimo duota laiko atvėsti. Šis Slapukas virsta traškūs išorėje ir konkurso viduje.

kokoso malonumas

Baltymai yra rekomenduojama naudoti slapukus pietų. Jame gausu baltymų, būtinas raumenų augimui, taip pat sveikas ir maistingas. Tokie slapukai gali būti puikus pakaitalas saldumynams ir pyragaičių.

Kad būtų, parengti šiuos produktus:

• Baltymai su vaniliniu skonis - 100 g
• Ryžių miltai - 100 g
• Pieno riebalai 1,5% - 50 ml.
• Kokoso - "50
• Kiaušinių - 2 vnt.
• Saldiklis - pagal pageidavimą.

Kaip virėjas kokoso sausainiai Protein:

• Kiaušiniai pridėti šiek tiek saldiklio ir mušė iki putų.
• Pridėti visus sausus ingredientus ir pieno. Minkyti tešlą.
• Pilti pusę kokoso maišomas.
• Dėl pasiūlymo kepimo popieriumi ir pamušalas šaukštelis formos sausainiai lapo. Galite naudoti konditerijos maišelį.
• Kiekvienas slapukas pabarstyti kokoso.
• Lapas įdėti į įkaitintą 200 laipsnių orkaitę ir kepkite apie 25 minučių.

Aušinamas kokoso slapukas pasirodo neįtikėtinai švelnus ir skanus. Jis gali pasivaikščioti ar į darbą, užkąsti pietų pertraukos metu.

Baltymų sausainiai yra labai populiarus tarp sportininkų ir žmonių, kurie rūpinasi kūno harmoniją. Jis padeda susidoroti su nenugalimas troškimas saldainių ir patenkinti savo alkį metu popietės arbata.