Apie Qigong sistemos tobulinimas svorio

Kaip dažnai mes pažadą rūpintis savo sveikata, bet dėl tam tikrų priežasčių, pažeidžia šį pareiškimą, žodį! Galbūt tai yra todėl, kad mes tiesiog negalėjome pasirinkti sau kelią į sveiką gyvenimą? Sutinku, kad yra aktyvus pobūdį, kad antrasis negali gyventi be eismo, ir yra lėtas žmogus, kuris teka pagal streso tos gyvenimo minties - judėjimas. Ir jiems tai neįmanoma pasiimti bendrą ritmą egzistavimo, jie turi eiti savais keliais.

Lygiai tą patį galima pasakyti ir apie svorio procese. Gali būti visa sistema, arba, tiksliau, gali būti ne universali sistema yra vienodai veiksmingas kiekvienam planetos gyventojui. Todėl reikia atkreipti dėmesį į esamų lieknėjimo metodus ir gydymo įstaigą, ir galbūt bandymų ir klaidų rasti savo kelią į sveikatą.

Šio straipsnio tema - gerinti Qigong sistemą svorio. Šis metodas yra labai populiarus Rytų ir tarp kitų narių žmonijos randa savo gerbėjų. Kas žino, gal tai Qigong už jus - tai kelias, po kurios galėsite pasiekti harmoniją su savo kūnu ir pasaulyje aplink juos.

Kas yra Qigong svorio? Tai senovės kinų sistema gijimą, kuria siekiama dvasinio ir fizinio atsinaujinimo, savęs tobulinimą, sustiprinti kūną ir pasiekti harmoniją. Reikia pasakyti, kad svorio netekimas - tik per keletą teigiamų pokyčių, kurie vyksta su žmogumi, šios taisyklės qigong grandyse. Visi pakeitimai pirmiausia yra susijusi su "chi" - "vidaus energijos, gyvybės jėgos." Kadangi Qigong sistemą ir reiškia gebėjimą įsisavinti kvėpavimą ir vidaus energijos.

Perteklinio svorio egzistavimas - iš disharmonijos kūno funkcijų signalas. Derinant specialiuosius pratimus ir gilus kvėpavimas, galite atsikratyti pertekliaus, siekiant nustatyti normalią organizmo ir pasiekti harmoniją su savo "i". Atsižvelgiant į tai, kas išdėstyta, žymimas terminu Qigong lieknėjimas visą sveikatos stiprinimo sistema, skirta transformuoti savo kūną ir sielą.

Qigong sistema - ypatingo dietos ir pratimų, kurie leidžia asmeniui ugdyti savo chi derinys. Šios sistemos privalumas yra tai, kad ji būtų prieinama visų amžiaus grupių žmonėms ir neapima jokių griežtų draudimų ir apribojimų.

Pasaulyje yra daug gerbėjų Qigong sistemos svorio. Atsiliepimai kalba patys už save: praktikuojančių senovinę kinų metodas atsikratyti lėtinių ligų, siekti juos daugelį metų savo gyvenimą. Jie pažymi, kad neeilinį lankstumą ir paprastumą į kūną, sako, galingas energijos, kuri juos padeda susidoroti su gyvenimo sumaišties ir pasiekti harmoniją su pasauliu. Trumpai tariant, įspūdingas.

Pagal qigong principų, pagrįstų (racionalus) Maisto produktai - harmoningas derinys iš penkių skirtingų skonių: rūgštus, aštrus, saldus, karčiųjų ir sūrus. Tai taip pat apima gebėjimą klausytis organizmo poreikius. Masters of senovės Kinijos sveikatos apsaugos sistemos yra patariama pakeisti sojos mėsą, nustoti valgyti keturias valandas prieš miegą, ir, tiesą sakant, viską daryti su maistu. Jie teigia, kad jei atlikite veiksmus, aprašytus patarimus, apetitas netrukus sumažės.

Qigong sistema lieknėjimo pataria prieš valgį (maždaug dvi minutes) atlikti kvėpavimo pratimą, aktyvinti medžiagų apykaitą procesą. Skrandžio užima daug daugiau deguonies, nei kitų organų ir audinių organizme. Beveik visi mūsų kūno energija yra pagamintas iš "deguonies + maistas" derinys. Nes kvėpavimas yra vienas iš svarbiausių komponentų ir Qigong sistema.

Taigi, įdėti savo rankas ant savo pilvo apačioje, užtrukti kelis kartus giliai lėtai įkvėpkite (pratimas yra atliekamas maždaug 90 sekundžių, per kurias reikia sutelkti dėmesį į įkvėpimų procese). Dabar įkvėpti ir užpūsti ant galingo iškvėpti visą orą, ir jūs turi jausti, kad pilvo prilimpa prie stuburo. Ar šį pratimą maždaug trisdešimt sekundžių, kas kvėpuoja įlaipinami tempą kiek įmanoma.

Po valgio, taip pat turi būti suteikta dvi minutes atlikti pratimus. Pilnas skrandis turi energijos virškinti turinį. Dėl šios fit masažas: įdėti savo rankas ant apatinės krūtinės (kuri yra skrandžio), atlikti rankų sukamaisiais judesiais (50-100).

Labai naudinga gali būti ausų stimuliacija. Pasirodo, kad ausys yra glaudžiai susiję su nervų sistema, visų pirma perviršinio troškimas maisto. Todėl, jei norite apgauti savo apetitą pakankamai masažuoti ausis, clutching tarp nykščio ir rodomojo piršto ausį.

Dabar pakalbėkime apie fizinių pratimų, kurie taip pat yra dalis poilsio kompleksas. Taigi Qigong pratimai svorio.

Yra trys pagrindiniai pratimai: varlė, banga ir Lotus.

Varlė (pratimas sumažina apetitą)

Sėdi ant kėdės tvirtai prieš pėdos grindų, kojos maždaug pečių plotyje, tarp šlaunikaulio ir blauzdikaulio kampas yra 90 laipsnių. Gniaužyti kumščiu savo kaire ranka, griebė savo dešinę ranką. Sumažinus savo alkūnės ant kelio, liemens priekį, kakta, apatinę ant rankų, akių pravertos. Įkvėpkite ir iškvėpkite pro burną lėtai. Atsipalaiduokite savo pilvo raumenis, kvėpavimo per nosį, sugriežtinti ir išpūsti pilvą, po kelias sekundes, iškvėpti, pakartokite, kaip aprašyta. Atlikti tris kartus per dieną penkiolika minučių.

Baigę pratimą, sėdi už kelių sekundžių užsimerkę.

Banga (pratybų atlikti smailiu jausmas bado)

Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kojas 90 laipsnių kampu, laikykite koją tvirtai ant grindų. Viena ranka tiesioginis krūtinės srityje, o kitas gulėjo ant jo pilvo. Dėl įkvėpti traukite savo pilvą, kaip jums iškvėpti išpūsti pilvą ir patraukite savo krūtinės. Iš kartojasi skaičius - 40 kartų. Po pratybų pabaigoje atsigulti akimirką su savo akimis uždarytas.

"Lotus (Pratimai stimuliuoja medžiagų apykaitą ir atgaivina)

Sėdi sukryžiuotomis kojomis, įdėti jo delnų aukštyn, jo riešų ilsisi ant šlaunų. Ištieskite nugarą, akys šiek tiek atviri. Per penkias minutes alternatyvių lygių giliai kvėpuoti. Tada sutelkti dėmesį į įkvėpimo procesą, bando įvykdyti jo labiausiai giliai ir tyliai. Atlikti penkias minutes, po kurių grįžta į nuolatinės kvėpavimo (10 minučių). Užpildykite tokiu pat būdu, kaip ir pirmųjų dviejų pratimą.

Ypač veiksminga Kinijos gerinimas technika kartu su akupunktūra.

Draudžiama pratybos Qigong sistemos nėščioms moterims, žmonėms su problemomis širdies, kraujagyslių, kepenų ir inkstų ligomis. Nerekomenduojama tiems, kurie jaučiasi silpni ir apsvaigęs sistema.