15 ryte klaidos, kurios kenkia jūsų medžiagų apykaitą

Jūs tikriausiai matė žmones, kurie nenori pusryčiauti ar apribojęs vaisių kokteilis. Jie mano, kad taip greitai numesti svorio. Iš tiesų tai yra klaida. Jei norite turėti didelį medžiagų apykaitą, nebandykite rasti trumpą kelią ir greito veiksmo. Jums reikia norint pradėti dieną su sveikų pusryčių turtingas baltymų ir skaidulų. Tik tokiu būdu gali būti numesti svorio ir išvengti nutukimo. Taigi, jūs deginti riebalus daug efektyviau. Sužinokite apie labiausiai paplitusių klaidų ryte prie jūsų svorio netekimas būtų sėkmingas.

Ar jums pabusti anksti

Arba eikite per vėlu. Miego trūkumas sukelia rimtų problemų, susijusių su medžiagų apykaitos. Kaip rezultatas, jūs dega mažiau kalorijų, mažiau kontroliuoti savo apetitą, o susiduria su padidėjusia kortizolio, hormonas, kuris veda į kaupimo riebalų. Tai labai svarbu miegoti pakankamai laiko.

Jūs neturite gerti pakankamai vandens

Vietoj kavos per dieną turėtų prasidėti vandens. Išgerkite puodelį ar du paskatinti medžiagų apykaitą. Svarbu prisiminti, kad, nedelsiant atkurti vandens balansą, kai bunda. Žmonės, kurie reguliariai padaryti, yra sumažėjimas pilvo pūtimas, padidėjęs energijos lygį ir sumažėjęs apetitas. Be to, verta prisiminti, kad kortizolio lygis padidėjo per pirmąsias trisdešimt minučių po pabudimo, todėl gerti kavos vienu metu nėra būtina. Vanduo - tai daug labiau apsimokėtų pasirinkimas!

Jūs negėrė

Skydliaukės kontroliuoja medžiagų apykaitą darbą. Jei jūs nuolat gerti vandenį su chloro ar kitų kenksmingų medžiagų, skydliaukės būklę, gali būti padaryta. Stenkitės naudoti tik filtruotą vandenį. Gerti žaliosios arbatos. Jis turi antioksidantų, kurie padeda deginti riebalus daug.

Jūs užsisakyti kavos tinkamai

Tai geriausia gerti kavą rytais, Kada kortizolio koncentracija žemiau. Jei geriate kavą po pietų, pabandykite užsakyti jį taip, kad gėrimas yra ne kenkia jūsų medžiagų apykaitą ir pridūrė centimetrų ant juosmens. Kavos neturėtų būti desertas, todėl mesti cukrus, grietinėlė, sirupas, šokoladas lustai. Mėgautis gėrimu, kad bus užpildyti jus su energija.

Valgote pusryčius vaisių kokteilis

Užimta rytą galite padaryti jūs manote, kad tai geriausia tiesiog kokteilį ir gerti jį paleisti. Verta žinoti, kad ledų, vaisių mirkomi sirupe arba cukraus gali būti laikomi parduotuvės kokteilius. Visa tai kenkia medžiagų apykaitą. Pasiduoti šiuos gėrimus ir kokteilius ne tik namuose.

Jūs apriboti baltymų

Baltymų turi būti pateikti bet valgio, ypač pusryčiai. Pakankamą kiekį baltymų padidina kalorijų sunaudojimą trisdešimt penkių procentų, o stimuliuoja raumenų augimą. Raumenys padės jums sutaupyti daugiau energijos, net poilsio būklę!

Valgote per daug perdirbtų angliavandenių

Jei pradedate dieną su kviečių skrudinta duona, jums nereikia pateikti sudėtingų angliavandenių, kurie yra reikalingi, kad sotumo ir greito metabolizmo jausmas kūną. Bandykite valgyti nemaltų kviečių duona, tai yra daug naudingesnis.

Jūs pabarstyti kiaušinius su jūros druska

Maisto gaminimas kiaušinius pusryčiams - geras sprendimas, tačiau nenaudokite jūros druska. Tokiais druskos jodo svarbius reguliuoti medžiagų apykaitą medžiagų. Naudokite iodized druskos, tai žymiai geriau už savo sveikatą.

Jūs neturite pasiimti užkandį

Neleiskite alkis kontroliuoti savo elgesį per pietus. Atneškite maistą, pilną neskaldytų grūdų, sveikų riebalų, ląstelienos ir baltymų išlaikyti savo figūra geriausioje būklėje ir jaustis visiškai.

Jūs atsisakyti jogurtas

Patrauklus kreminės Graikų jogurtas - puikus užkandis, kuris skatina riebalų deginimą. Tyrimai parodė, kad probiotikai esančios jogurte, padeda numesti svorio. Be to, jogurtas yra turtingas kalcio, kuris taip pat skatina perteklinio kūno svorio.

Jūs per karšta

Jei miegoti tvankus kambarys, turite mažiau riebalų sudeginama. Žmonės, kurie į miegamąjį aušintuvo efektyviai atsikratyti antsvorio.

Jūs neturite valgyti užkandžių riešutais

Viename iš Brazilijos riešutų - Dienos norma seleno. Selenas apsaugo skydliaukę nuo uždegimo, stiprina ir stabilizuoja hormonų metabolizmą. Rasta riešutai polinesočiosios riebalų rūgštys, gali skatinti riebalų deginimas genų aktyvumą.

Valgote per vėlu

Kai kurie mano, kad pusryčiai atmetimas - tai geras būdas sumažinti suvartojamų kalorijų skaičių, bet tai tik lėtina medžiagų apykaitą. Pasak tyrimų, iš pusryčių atsisakymas gali trukdyti medžiagų apykaitą taip, kad jums sugalvoti nutukimo ir II tipo cukriniu diabetu. Kai esate alkanas, jūsų organizmas nustoja deginti kalorijas ir metabolizmas sulėtėja.

Jūs neturite daryti ryte

Žmonės, kurie intensyviai apmokyti ryte sudeginti daugiau kalorijų per dieną. Pakanka kelias minutes įkrovimo!

Jūs esate piktas pakeliui į darbą

Stresas - tai kenkia. Jei esate piktas, padidėjusi hormono kortizolio, kuris neleidžia greitai svorio.