10 paprastų pratimų stiprinti valios

Mokslininkai jau seniai susirūpinęs, ar eilinis vidutinis žmogus gali, jei reikia, sustiprinti savo valios klausimas. Šiuolaikinis mokslas galimybės leidžia daugelio eksperimentų šioje srityje. Ir dabar mokslininkai gali užtikrintai pasakyti, kad jie turi ant rankų didelę žinių apie problemas žmogaus auginimui. Po daugelio bandymų ir eksperimentų, mokslininkai padarė išvadą, kad valios pareikšti mokymo, kaip ir raumenų, ji gali pavargsta dideliu darbo krūviu ir, kaip organizmui reikia maisto.

Jei esate tikrai susirūpinęs dėl asmeninio tobulėjimo ir savęs tobulinimą klausimu, jums bus naudinga informacija, pateikta mūsų kitą paskelbimo. Kaip kelių didelio masto tyrimų rezultatai, mokslininkai padarė išvadą, kad 10 principų, kurie padės šio komplekso atveju plėtrai.

Prieš pradedant naujų aukštumų plėtrą, būtina suvokti, kad darbas sau - tai sunkus procesas, ir ne visada gauti pirmą kartą. Šiuo atveju, mokymai bus vertinamos atsižvelgiant į ilgalaikę perspektyvą. Jei daryti teisingai, atsižvelgiant į kelio pabaigoje galite lengvai pasakyti "ne" pagundų ir pagundų noru eiti į sporto salę ir dirbti sau bus tarp gerų įpročių.

10 minučių meditacijos

Pats pirmas žingsnis į naujas aukštumas - yra įvaldyti meditacijos įgūdžius. Tik 10 minučių per dieną duos jums greitą ir veiksmingą rezultatą valios mokymus. Medituodami jūs treniruoti savo smegenis sutelkti dėmesį į tam tikrus dalykus. Taigi, priežastis, nustoja vaikščioti iš objekto prieštarauti, iš minties į minties, ir atsispirti noras sustoti. Meditacija yra pajėgi gaminti apčiuopiamų rezultatų jau po 2-3 dienų, todėl netrukus pamatysite, kad jūsų smegenys bus geriau sutelkti dėmesį į užduotį. Be to, protas leis sutaupyti daugiau energijos atlikti svarbius dalykus ir būti mažiau streso. Norėdami pradėti pamoką, ieškoti geros kursą pradedantiesiems ir eiti į jį.

informacija laikysena

Daugelyje tyrimų, mokymo bus, mokslininkai paprašė įvairių žmonių grupių dirbti savo laikysena 2 savaites. užduotis buvo suteiktas bandymas ištiesinti nugarą, kiekvieną kartą, kai jie pastebėjo iš kumpinti perteklius. Šis eksperimentas davė apčiuopiamų rezultatų. Jūs galite sekti žmonių, kurie išmoko stebėti savo laikyseną pavyzdį. Kiekvieną kartą, kai jūs manote, kaip stuburas yra suapvalinti, tada ištieskite ją. Jis reikalauja tam tikrą fizinę ir psichinę pastangų, tačiau ji veikia gerai. Turėkite omenyje, kad šis paprastas praktika padės žymiai mokyti atkaklumas.

Išlaikyti maisto dienoraštis

Tais pačiais tyrimais nustatyta, kad maisto dienoraščiai svarbą. Jūs sutinkate, kad dauguma iš mūsų nereikia tokio maisto kiekį, kurį mes valgome per dieną. Mes nekontroliuojame savęs, todėl valgyti pernelyg. Iš tiesų, be stebėjimo proceso, sunku kažkaip paveikti ją. Taigi, jei jums įrašyti informaciją apie maisto kiekio suvalgyto, tai bus tik naudingas. Galite atsisiųsti kaip vadovas yra geras app jūsų mobiliojo prietaiso, o jūs žinosite viską apie maistą, maisto kalorijas kokybės ir per 2 savaites ugdyti gebėjimą atsispirti kulinarijos pagundų.

Kurti neaktyvus ranką

Kartą per trumpą laiką dieną naudojamas kaip dominuojanti ranka nėra pagrindinis ranka. Taigi, jei esate dešiniarankis, atlikti įprastas paprastas manipuliacijas su kaire ranka. Tas faktas, kad smegenys yra pripratę prie informacijos, kad ji suteikia dominuojančią ranką, todėl nauja informacija bus labai naudinga jam. Vienintelis apribojimas: šiuo atveju neįmanoma perkrauti protą su nauja informacija, todėl atlikti panašius eksperimentus ne daugiau kaip vieną valandą per dieną. Priešingu atveju, jūsų valios bus batai jodinėti.

Žiūrėti kalbą

Be abejo, tai bus naudinga informacija savo kalbą. Pašalinti iš žodyną prisiekiu, šiukšlių žodžius, skirtingi mėsos gabalai ir žargono. Kiekvieną kartą, kai norite naudoti "stiprų žodį" protas traukia pati. Sustabdyti bus kaip ir kiti žmonės ir naudojamų sveikinimai mados gabalai. Pasirūpinti, kad ji buvo teisinga ir švarus. Taigi jūs sąmoningai įjungti savo valią prieš instinktus. Šis kelias gali atrodyti itin ilgas ir sunkus, bet pabaigoje tai jūsų prizas laukia naujų natūralių ir grynų kalbos įpročius forma.

Jei jūsų žodynas yra pateikti per daug šiukšlių žodžiai, darbo etapais. Norėdami tai padaryti, pasirinkite trumpą laiką, per kurį bus tik pakeisti tam tikrus žodžius. Kai, per kelis pakartojimus, atsikratyti pirmą partiją nereikalingų žodžių, galite pereiti į kitą etapą ir taip toliau.

Iš formavimo laikas svarba

Atminkite, kad, kaip studentas, kiekvienas iš mūsų turėjo laiko išmokti egzaminų ir rašyti lovelės paskutinę naktį? Mes neturėjome nuotaiką mokyti bilietus mėnesį prieš egzaminą, bet kai terminai atkreipti plieno, pasirodė ir požiūris. Tas pats principas galime išmokti kasdieniame gyvenime. Norėdami tai padaryti, jūs turite išsaugoti kasdien su aiškiai apibrėžtomis sąlygomis savanoriško perdavimo svarbiose bylose.

Zamahnites karto labai sunkus uždavinys Anksčiau jis yra vienas, jūs visada atidėtas "rytoj". Nustatyti tikslią sąlygas užduotį ir įsitikinkite, kad nėra pažangos. Norėdami tai padaryti, padalinti planą į etapus ir konspektuoti dienoraštyje. Tiesą sakant, ši procedūra labai mobilizuoja protą, ir jis nustoja būti išsiblaškęs pašalinių dalykų.

Sekite savo išlaidas

Mes pradėjome stebėti suvartojamo maisto kiekį, o dabar ji yra naudinga sekti savo išlaidas. Net jei jūsų tikslas yra ne suspausti arba biudžeto mažinimą, aiški mintis, kur ji yra išleidžiama savo pinigus, tai gali būti labai naudinga. Jeigu jūs išmoksite kontroliuoti savo finansus, jūs išmoksite kontroliuoti ir savo valia. Pinigai neturėtų tekėti iš jūsų piniginėje, kaip upė. Žinojimas, kur jūsų pinigai, kitu metu, vaikščiojant prekybos centre pagal saldainių skaičių, jums nebus gundomas, o ne patraukti langelį nereikalingo.

Suspaudimas simuliatorius rankena

Jei tikrai norite pagerinti savo atkaklumo, išspausti rankiniu Expander išnaudojimui rankeną. Išlaikyti suspaudimą, būtina taikyti Titanikas pastangų valios. Išspauskite Expander apie kiekvieną vertus, kaip ilgai, kaip jūs manote, kad jums jau išnaudojo savo vidinius resursus. Jei jums judėti į priekį ir toliau bus suspausti, net tada, kai patiria nepakeliamas skausmas, jums bus padidinti savo ištvermės įveikiant sudėtingus atvejus.

Dažnai naudoja žodį "ne"

Jei galite pasakyti "Ne" vis dažniau pasakyti, galėsite atsispirti daug pagundų. Be to, kaip naudotis, jums gali padaryti mažą eksperimentą. Pavyzdžiui, atlikti vandens, bet ne gerti, todėl jausitės tikrai nesudėtingos. Tačiau, nereikia naudoti šią techniką visą dieną.

Būkite atsargūs, apie sprendimuose

Dabar, kad jūs įsisavinome beveik visus metodus, siūlome jums tapti labiau dėmesingi savo sprendimus visą dieną. Mes sutinkame, kad kiti sprendimai mes, tarsi autopilotas, spontaniškai ir be dvejonių. Jei radote laiko galvoti apie tai, kodėl jums atlikti tam tikrus veiksmus, jums bus padidinti gebėjimą sutelkti dėmesį ir atsispirti pagundai. Galite pradėti anksti ryte, klausia, kodėl jums valgyti pusryčiams kiaušinį klausimą, o ne košės, o tai, ką jūs įtraukėte į savo kavos du šaukštai cukraus. Tęsti savo veiksmų analizę per dieną.