Vitaminai paaugliams 15-16 metų. Kokie vitaminai paauglių gėrimas

Tuo 12-16 metų amžiaus, lyčių skirtumai susidaro, yra hormoniniai pokyčiai organizme. Reguliuoja šias sudėtingas procesus nuo biologiškai aktyvių junginių, žinomų kaip "vitaminų" grupės. Dėl paauglių sunkiausia iš fiziologinės požiūriu laikotarpio svarbu gauti visų būtinų medžiagų ir komponentų. Šonuose nesubrendusios kūno gali padėti pereiti brendimo sunkumus, kurie apsunkina valgymo sutrikimai. Kalbama tik vienas komponentas šio proceso - aktyvių medžiagų farmacinių preparatų, naudojant papildymo.

Dėl vitaminų ir amžiaus skirtumų poreikis

Perkant vaistinėje vitaminų ir paauglių 16 metų, jums reikia atkreipti dėmesį į šiuos. Per šį laikotarpį iš veikliųjų medžiagų (A, E, B5, B12) skaičius yra identiški rodikliai turi suaugusiam arba viršija juos. Kiti vitaminai (A, C, folio rūgšties) per 16 metų, jums reikia imtis, kiek 14-15 metų. 15-16 metų amžiaus paaugliai yra ypač būtinos veikliosios medžiagos, kurios yra atsakingos už:

• veikla liaukų vidaus ir išorės sekrecijos;
• imuninės reakcijos;
• kraujodaros;
• formavimo skeletas;
• stiprinti arterijos, venos ir kapiliarai sienos;
• nuvalymas;
• Plaukų ir nagų apsauga.

Priežastys hipo-ir Avitaminozė

Per augimui, vystymuisi ir lytinio brendimo su dideliu fizinės ir protinės įtampos organizme padidėja vitaminų poreikis. Pateikite jį dietos neatsižvelgiant farmacinius sunku. Gamintojai vitaminų bando atsižvelgti į amžiaus ypatybes, galimus sveikatos problemas, kurias sukelia tam tikrų ingredientų maisto trūkumo. Maistinių medžiagų juose suma žymiai sumažėjo per žaliavų, sandėliavimas, paruošimas, terminio apdorojimo metu.

Tarp vitaminų yra grupė, kuri nėra sintetinamas organizme. Kai kurie gaminami nepakankamais kiekiais. Dalis aktyvaus junginio dalis yra greitai eliminuojamas iš organizmo medžiagų apykaitos produktų (vandenyje tirpių) arba prastai absorbuojamas, nes virškinimo problemų.

ABC sveikatos: A, B, C, D, E,

Visi žinomi vitaminai (apie 15 pavadinimų) yra sujungti į dvi klases, tirpių, pavyzdžiui, A, D, E, K, ir vandenyje tirpaus. Antra grupė yra iš grupės B, ir C, ir kitų junginių skaičius atstovai (žr. Lentelę žemiau). Tarp vitaminų yra hormonai arba jų prekursorių aktyvūs centrai biologinių katalizatorių (fermentai, fermentų). Mes išvardyti svarbiausius vitaminus vaikams (skliausteliuose - veikėjas):

1. Retinolio (A) dalį. Jis palaiko per odą, akis sveikatą, suteikia antioksidacinį apsaugą, atsparumą infekcijoms ir vėžiui. Esant silpnam apšvietimui vizija yra pažeistos, žvynuota oda, padidėjęs jautrumas infekcinėms ligoms.
2. Askorbo rūgšties (C). Stiprina imuninę sistemą, padeda kovoti su infekcijomis. Organizme deficitas sukelia dantenų pažeidžiamumo, dažnai peršalimo, nuovargio.
3. Cianokobalamino (B12). Dalyvauja eritrocitų susidarymą, turi imunomoduliuojančių veiksmų. Odos su vitaminų trūkumo šviesiai, suglebęs raumenis.
4. Kalciferolio (D). Skatina kaulų medžiagos susidarymą, reguliuoja kalcio absorbciją, didina imunitetą. Su silpnais kaulais linkę lūžių, karieso deficitas.
5. Menadiono (K). Reguliuoja kraujo krešėjimo procese.
6. Tokoferolis (E). Užtikrina, kad kraujotakos sistemos veikimas, jis jungiasi laisvuosius radikalus. Trūksta vitamino sukelia virškinimo problemų.
7. Folio rūgšties (B9),. Dalyvauja raudonųjų kraujo kūnelių susidarymą, reguliuoja baltymų apykaitą. Trūkumas sukelia anemija, nuovargis, dirglumas, prastas apetitas.

Kaip vitaminai padeda tvarkyti mokykloje apkrova

Vitaminai paauglys 15 metų turėtų būti medžiagų, kurios padeda su didelę fizinę ir psichinę įtampą, valgymo sutrikimai. Paprastai tokio amžiaus baigti pagrindinę kursą vidurinę mokyklą, kuri apima apie dvi dešimtis akademines disciplinas. Daugelis jaunų žmonių vis dar aplankyti apskritimai ir sekcijas, sportuoti ir dalyvauti varžybose. Fiziškai trapi organizmas negali susidoroti su tokia įtampa. Pridėti į tai valgymo sutrikimai, prastos aplinkos sąlygas, gausumas GMO maisto produktų, konservantų, dažiklių.

Tokiais atvejais, paaugliai 15 metų amžiaus gali būti polivitaminų kompleksus su prevencinę arba gydomoji 1-2 tablečių arba 1-2 tabletes 3 kartus per dieną. Kursas trunka 3-4 savaites.

Vitaminai paaugliams: padidinti atminties, dėmesio, streso kovą

Veikliosios sudedamosios dalys, kurių reikia multivitaminų dideliu psichinio streso, nervų išsekimo sudėties. Jie pagerina medžiagų apykaitos procesus (įskaitant smegenų audinyje), lengviau susikaupti ir atsiminti. Tokiais atvejais atitinkami vitaminai atminties paaugliams. Šis vaistas "Aviton - GinkgoVita", "Biovital" (tabletes), "Bio-Max", "Vitrum Plius" (tabletės).

Pagrindinis tikslas tokių kompleksų - prevencijos ir gydymo hipo-ir Avitaminozė. Jie naudojami kaip sudėtinio gydymo dalis daugelio ligų, padidinti atsparumą infekcijai, stresas, nepalankios buveinių. Vitaminai paaugliams nėra pakaitalas visą mitybą. Jie tik pridėti prie jo veikliosios medžiagos, trūkumas, kuris gali neigiamai paveikti organizmo būklę.

Etniškumas ir sveikatos problemos

Spręsdamas Kokie vitaminai gerti paauglys, tai svarbu ne būti klaidingai su narkotikų pasirinkimas. Tai yra problema, su keliais nežinomaisiais. Yra bandymų nustatant atskirų junginių poreikį.

Labai dažnai išoriniai požymiai signalizuoja vidinius rūpesčius. Pavyzdžiui, pokyčiai spalvos ir tekstūros nagai (sumažintas stiprumo, baltos dėmės, stratifikacija). Problemos su oda ir plaukai gali reikšti trūkumas tam tikrų vitaminų organizme. Vaistinėse be recepto laisvų sirupai, tabletės, tabletes, kurių sudėtyje yra veikliųjų medžiagų, kurios yra būtinos dėl paauglys kūno pašalinti šiuos simptomus.

Geriausi Vitaminai paaugliams - multicomplex

Veikliosios medžiagos, kurių reikia organizmui, papildyti ar sustiprinti vienas kito veiksmus. Labai svarbu, kad būtų tinkamai asimiliacijos visų elementų. Be to, paauglys išlaisvino nuo būtinybės gerti keletą tabletes, jei vartojamas kasdien sudėtingą vitamino parengimą iš šio sąrašo:

• "Vitrum paauglys";
• "Vitrum Jaunesnysis";
• "Complivit-turtas";
• "Unicap M";
• "Duovit";
• "Multi-tabs Paauglys";
• "Multivita plius";
• "Biovital";
• "Multibionta";
• "Vitrum cirkas":
• "Vitergin".

rekomenduojama prieš multivitaminų naudojimas pasikonsultuoti su specialistu už patarimus. Kai kurie paaugliai komponentai gali būti Idiosinkrāzija.

Optimalus būdas išsaugoti sveikatą

Dienos vitaminų paaugliams yra ne tik greitas ir patogus būdas papildymo atsargų veikliųjų medžiagų organizme. Tai yra papildomas ir optimalus variantas junginių, kurie pagerina sveikatą, užkirsti kelią ligos, kad padengtų negalavimų.

Standartinis pavyzdys - askorbo rūgštis (vitaminas C). Jis studijavo materijos Laynus Poling, žymaus amerikiečių chemikas, nugalėtojas dviejų apdovanojimų Alfreda Nobelya savybes. Jis buvo tas, kuris nustatytas ir pavyzdžiu parodė, kad vitaminas C didelėmis dozėmis padeda infekcijos (peršalimas) ligų. Trūkumas šiuo metodu - vidurius poveikis didelėmis dozėmis "askorbinki."

išvada

Optimalus vitaminų padeda normalizuoti visus kūno, kuris yra ypač svarbus brendimo metu funkcijas. Organizmas paauglys ypač reikia apsaugos nuo nepalankios susijęs su veikliųjų medžiagų trūkumo.