Transversus abdominis ir kiti pilvo raumenys

Daugelis žmonių nori turėti gražią ir plonas korpusas. Tuo pačiu metu moterys šiuo metu pakoregavau Talėja o vyrai - reljefo paspauskite. Norėdami pasiekti norimą rezultatą, tiek traukiniu salėje, mes taip pat turi žinoti, ką daro jums reikia atlikti, ir kurie yra geriau vengti.

Pilvo raumenys: anatomija ir struktūra

Raumenų pilvo pateikta tiesioginių, išorinį ir vidinį pasviros skersines pilvo raumenis. Visi jie (išskyrus eilutę) priklauso prie šoninės sienelės raumenis ir yra išdėstyti trimis sluoksniais. Pirmasis sluoksnis - išorinis įstrižai, antrasis sluoksnis - vidinis įstrižai trečias sluoksnis - skersinis pilvo raumenų.

Visi trys sluoksniai raumenų plokšti ir platūs formos. Tekinimo ant priekinio pilvo sienos, sudaro sausgyslės tempimas (šalmas). Visi sausgyslių pluoštai yra susiję ir sudaro priekinis pilvo baltą liniją. Ji prasideda nuo xiphoid proceso ir baigiasi lonnom siūlės.

Išorės obliques

Ji prasideda 8 apatinių šonkaulių 8 dantis. Pluoštas pradėti viršuje, nugaros ir galva žemyn ir į priekį. Ši kryptis sutampa su tarpšonkaulinių raumenų.

Tuo galinių sijų apačioje yra pridedami prie Klubakaulis. Likusi toliau šalmas, kuris eina per vidurinę liniją į priešingą kryptį. Tada laisvas dalis išorinio raumenų fasciją yra sulankstyti į lovelį. Ši dalis vadinama kirkšnies raiščio.

Medial tvirtinimo kirkšnies raiščio yra suvynioti kraigo gaktos kaulo (lacunary sudaro pluoštas).

Vidaus obliques

Pagal išorės pasvirusių vidinių melo. Raumenų prasideda išorės dalių kirkšnies raiščio ir klubakaulio kaulai. Mažesnės sijos yra išdėstyti beveik horizontaliai ir eiti į priekį ir žemyn. Plonos sijos atskiriama nuo apatinės, nusileidžia žemyn Spermatic laidą ir yra dalis surinkėjas-raumens sėklidžių. Galiniai sijos yra iš esmės vertikaliai pritvirtintas prie apatinių briaunų 3-4 paviršiaus. Likę spinduliai patenka į šalmas.

skersinis pilvo raumenų

Jis yra giliai po pasviro raumenys, priekinės ir šoninės atsižvelgiant į pilvo sieną. Giliausia ir plonas raumenų. Pradedant nuo apatinių briaunų 6 viduje, thoracolumbar fasciją, klubakaulio skiauterės ir šoninio 2/3 kirkšnies raiščio. Iš sijų kryptis horizontaliai į priekį, juda į išsitempia, o ne vyksta, nes kiek rectus abdominis raumenis.

rectus abdominis

Jis pradeda iš 5-7 briaunų ir dėl xiphoid proceso, pridėtas prie gaktos kaulo. Garo saugykla, ir ilgą vienodo raumenų. Visoje jis ten 3-4 sausgyslių džemperiai.

Funkcijos pilvo raumenis

Išorinis įstrižai, pjovimo su viena ranka, pasukite kūną į kitą pusę. Užrakintoje padėtyje dubens ir įtampa, kad iš abiejų stuburo lenkimo pusių raumenys atsiranda ir sumažinti žemyn krūtinę.

Vidaus obliques mažinant Viena vertus kūnas virsta ta pačia kryptimi.

Transversus abdominis daro pilvo sienos plokščia ir netoli krūtinės apačios.

Rectus tentiniai kūnas į priekį, dalyvauja keliant dubenį aukštyn už fiksuotą krūtinės.

Pilvo slėgį pateikiami pagal pilvo raumenis tonas ir diafragmos, per kurią vidaus organų, yra laikomi norimą padėtį.

Nepakankamas tonas sukelia slėgio sumažinimo, kaip pasekmė, dėl organų aplaidumą pagal savo svorį. Toks ateityje postūmis gali sukelti rimtų pažeidimų jų funkcijas.

Ypač raumenų treniruotė paspauskite

Dėl mokymo proceso supratimą turėtų būti laikomas pilvo raumenis. Nuotraukų aiškiai parodo, koks kūno dalių reikia atlikti pratimus. Kažkas daugiau dėmesio. Kaip sukurti treniruotės, kad atsirado "kubeliai", ir kaip sumažinti juosmens apimtį.

Plonas juosmens forma išorinius ir vidinius obliques. Anatomija žmogaus kūno struktūra yra tokia, kad dėl raumenų leidžia reguliuoti formą, nesiimant chirurgo paslaugos. Pavyzdžiui, norėdami užkirsti kelią į juosmens apimties padidėjimą, nepiktnaudžiautų mokymo dalyvauja obliques. Kuo daugiau pratimų jiems storesnis juosmens.

Skersinis pilvo raumuo yra nedalyvavo Sukimo ir polinkius. Ji dirba statinei apkrovai. Puikus pratybos šiam raumenų - dirželis.

Rectus abdominis praktikuojančių Variantai tiesioginių posūkiais. Būtent dėl šios mokymo raumenys gali būti stiprinama ir suformuoti vadinamuosius blokus.

Žinant šiuos duomenis, galima reguliuoti mokymo planą. Tačiau svarbu prisiminti, kad, jei tik dirbti pilvo raumenis, riebalus nuo pilvo neišnyks. Svarbu atlikti pratimus visoms raumenų grupėms, ir laikytis taisyklių. Parengimas visų raumenų grupių mokymo leidžia pasiekti puikių rezultatų ne kartą.

Visi priemonės komplekso padės pasiekti norimą rezultatą, tai būtų mažas juosmens ar reljefinio spauda, atsigauti po gimdymo ar stiprinti po sužeidimo raumenis.