Svoris ir augimo tempas moterims ir vyrams

Svoris - santykinė vertė. Dėl 60 kg žmogaus gali būti pirmas žingsnis nutukimo, ir kita - yra stipriausią prastą mitybą. Tai kodėl ekspertai kelių tyrimų rezultatais ir kūno masės indeksą buvo pradėta (KMI) arba svorio santykis ir augimo. Šis santykis leidžia be specialisto pagalbos, savarankiškai, namuose, siekiant nustatyti, ar jūsų svoris yra teisinga.

apibrėžimas

Kūno masės indeksas - svorio santykis ir augimo santykis. Jis naudojamas siekiant nustatyti, ar asmuo turi sveiką svorį jūsų kūno tipą, arba gresia netinkamas arba viršsvorio.

Nuokrypis kūno masės indeksas iš kartais norma padidina ligų, ypač ligų, sąnarių ir širdies ir kraujagyslių sistemai įvairių pavojų.

KMI reikšmės yra vienodos abiem lytims. Rizika sveikatai, susijusi su svorio padidėjimas, būdingas nenutrūkstamas veiksmo. Tačiau, priklausomai nuo populiacijos grupės svorio santykis ir augimo vis dar aiškinama su tam tikrais pakeitimais.

Kodėl svarbu išlaikyti sveiką svorį?

Jei jūs neturite ligas, kurie veda į viršsvorio, tada reguliari mankšta ir tinkama mityba padės jums lengvai laikytis taisyklių. Ir mes turime jį į pirmąją vietą ne dėl išvaizdos, bet dėl to, kad nauda sveikatai skaičius:

• nebuvimas skausmas, raumenų ir sąnarių;
• daugiau energijos ir noras dalyvauti įvairiose veiklose;
• tobulinimas kraujotakos stabilizavimas kraujospūdžio;
• sveiki, gero miego;
• mažinimas trigliceridų ir gliukozės kiekis kraujyje;
• sumažinti širdies ligų ir kelių tipų vėžio riziką.

Viršsvoris suteikia puikią naštą širdies, didina kraujo spaudimą, cholesterolio kiekį kraujyje.

Kokie yra nutukimo pasekmės?

Žmonės, kurie yra nutukę gresia pavojus. Perteklius svoris gali sukelti šias ligas ir sąlygas:

• Didelis mirtingumas.
• Hipertenzija.
• Padidėjęs mažo tankio lipoproteinų ( "blogojo" cholesterolio) ir mažo - didelio tankio lipoproteinų ( "gerojo" cholesterolio).
• 2 tipo cukriniu diabetu.
• Koronarinė širdies liga.
• Smūgiai.
• Tulžies pūslės ligos.
• Osteoartrito (kremzlių sąnarių).
• miego sutrikimai.
• Kvėpavimo problemų.
• Lėtinės uždegiminės procesus.
• Kai kurių vėžio tipai (krūties, gaubtinės žarnos, inkstų, šlapimo pūslės ir kepenų tulžies).
• Žemo lygio gyvenimo kokybę.
• Psichikos sutrikimai, pavyzdžiui, depresija, nerimas ir tt
• Lėtinis skausmas ir sunkumas vaikščioti.

Per pastaruosius kelerius metus, nutukimas tapo daugelio savižudybių priežastis.

Ar nusilpęs yra pavojingas?

Paplitusi klaidinga nuomonė, kad yra liesas - geras. Lygiai taip pat aukšto svorio koeficiento ir ūgis, svoris trūkumas yra nenormalus ir gali sukelti keletą rimtų ligų:

• nevaisingumas;
• amenorėja moterims;
• autoimuninių ligų;
• 1 tipo cukrinis diabetas;
• hipertiroidizmas (skydliaukės liga);
• psichikos problemos, depresija, nerimas, nervinė anoreksija;
• virškinimo problemų.

Jei nusilpęs atveju ir reikia ieškoti profesionalios pagalbos, kuri leistų nustatyti nukrypimo priežastis ir sukurti tinkamą mitybą ir pratimų sistemą.

Kodėl naudoti KMI?

Vienas tik kūno masės indeksas, gali būti pakankamas instrumentas visiškai diagnozę. Pavyzdžiui, svorio santykis ir augimo vyrų užsiimančių atletika, labai dažnai neatitinka statistinės normos. Taip yra dėl to, kad vertybės, apibrėžtą "normalaus" asmeniui su raumenų šiek tiek. Be žmonių su reikšminga raumenų masę rezultatų atveju gali būti klaidingas.

Todėl siekiant nustatyti galimas problemas su specialistu svorio ir atliekami tokie veiksmai:

• Išmatuokite odos storis raukšlės nustatyti riebalų masės procentą;
• analizuoti mitybą ir fizinį aktyvumą;
• sužinoti apie svorio problemas tarp giminių Next;
• jei reikia atlikti papildomus bandymus.

Aukštos kūno masės indeksas yra ne visada rodo nutukimą, tačiau, siekiant nustatyti, ar toks svoris pavojingas sveikatai, svarbu eiti per konsultacijas su specialistu.

Kaip apskaičiuoti svorio santykis ir jų pačių augimas?

Belgijos mokslininkas, vienas iš statistikos steigėjų, Adolf Ketle maždaug prieš 150 metų, sukūrė formulę, siekiant nustatyti KMI.

Žinoma, jau 150 metų buvo nemažai pokyčių. Ji pasikeitė ne tik žmogaus veido, bet ir gyvenimo būdas. Pačioje formulę šio poveikio nebuvo, tačiau šiuolaikiniai mokslininkai ištaisyti duomenis, kuriais šiandien ji yra įmanoma nustatyti svorio santykis ir augimo.

Apskaičiavimo KMI formulė yra gana paprasta: kilogramais padalijus iš ūgio (metrais) kvadratu svoris.

Pavyzdžiui, moteris padidėjimas 160 cm ir sveria 55 kg. KMI nes ji yra taip 55 / 1,6 ² = 21,5

Pakanka patikrinti vertė, gauta iš toliau pateiktoje lentelėje, ir čia jūs jau žinote, ar jūsų svoris yra normos ribose.

svoris ir augimo tempas moterų ir vyrų yra tas pats ir yra lygus:

Grįžtant prie Pavyzdžiui, pagal lentelę kūno masės indeksą mūsų mergina yra normalus. Nieko sveikatos riziką, susijusią tiesiogiai su svoriu, ne.

Kaip gera yra KMI apibūdina kūno riebalų procentą?

Tarp KMI ir kūno riebalų kiekio santykiai yra gana stiprus. Tačiau, net ir žmonėms, kurių svorio santykis ir augimas labiausiai panašus (į šimtosios tūkstantąsias) gali labai skirtis procentą riebalų masės.

Tuo pačiu kūno masės indeksą:

• moterys yra linkę būti kūno riebalų procentas yra didesnis nei vyrų;
• priklausomai nuo rasės, Balta kūno riebalų daugiau nei juodi, ir mažiau nei azijiečių;
• sportininkų kūno riebalų yra mažiau negu žmonėms su minimaliu fizinio aktyvumo.

Didelio svorio santykis, o augimas yra ne visada rodo pernelyg žmogaus nutukimu. KMI virš normos gali vienodai rodo aukštą lygį organizme kaip riebalai ir raumenų masės.