Špinatai - tai ne tik naudinga, bet ir skanu! Salotos su špinatais

Salotos ir špinatai pasirodė mūsų mityba palyginti neseniai. Receptai patiekalų atėjo pas mus iš Artimųjų Rytų - arba, tiksliau, nuo Persijos. Yra augalų labai dažnas. Špinatai, kurio savybės vertinamos senovės žmonės kai kas buvo ne toks populiarus mūsų šalyje, kaip Amerikoje ar Europoje. Tačiau pastaruoju metu vis daugiau ir daugiau namų šeimininkės atkreipė dėmesį į šio produkto. Špinatai - vitaminų ir mineralų lobynas. Jis yra daug magnio, geležies ir augalinės kilmės baltymų. Šiame straipsnyje mes jums pasakys receptai salotų su šio augalo.

Salotos su špinatais ir ridikėliai

Pasiruošimas šį patiekalą į dvidešimt minučių. Remiasi keturiais porcijas, turime imtis du šimtus gramų špinatų lapų, du ar tris komplektus ridikėlių, vienas oranžinės ir penkiasdešimt gramų apelsinų sulčių. Špinatai - augalas, kuris auga arti žemės. Todėl ji turėtų atidžiai rūšiuoti, skalbti ir sausesnis naudojant popieriniu rankšluosčiu. Ridikėlių taip pat reikia nuplauti ir supjaustyti griežinėliais. Apelsinų žievelės ir padalinti į segmentus. Į salotų dubenį, įdėkite špinatai, ridikėliai ir oranžinės spalvos. Užpildykite sulčių ir augalinio aliejaus. Salotos yra pasirengusi!

Salotos su kumpiu ir pomidorais

Špinatai - produktas toks universalus, kad ji gali būti saugiai kartu su mėsos ir žuvies, ir kitų daržovių. Salotos, turime keturis šimtus gramų špinatų (gali būti imtasi kaip šaldyta ar šviežia), du šimtus gramų kumpio, du vyšniniai pomidorai, dvidešimt gramų sojos padažu ir penkiasdešimt gramų augalinio aliejaus, citrinos arba laimo sulčių, druskos ir pipirų pagal skonį. Jei naudojate šaldytą špinatus, tada jis turėtų būti atšildytas ir išspausti vandenį. Švieži špinatai turi būti nuplauti, supjaustyti ir įdėti į lėkštę su karštu aliejumi. Kitas, plonais griežinėliais kumpio siųsti tą patį ir toliau kepti virš mažos ugnies. Tuo tarpu, turėtų plauti pomidorai, supjaustyti juos griežinėliais, įdėti į salotų dubenį ir užpilkite sojos padažu. Kai špinatai įsigyti smaragdo atspalvius, galima nuimti nuo ugnies. Sumaišykite citrinos ar laimo sulčių ir sojų padažą, taip pat pridėti druskos ir šviežiai maltų juodųjų pipirų. Išdėstyti ant špinatais ir šonine pomidorų, supilkite paruoštą padažą ant viršaus, leiskite jam atvėsti. Viskas gali būti tiekiami salotos ant stalo!

Salotos su špinatais ir sūriu

Špinatai - labai naudinga, turtingas ir skanus produktas. Ir paaiškėja graži kompozicija kartu su sūriu! Taigi, mes turime du šimtai penkiasdešimt gramų Špinatai, du šimtus gramų sūrio suluguni arba mocarela, keturių kiaušinių, tris šaukštus grietinės, keturis arbatinius šaukštelius citrinos sulčių, druskos ir pipirų pagal skonį. Paruoškite špinatus nuplaukite, sausai ir atskirti lapus nuo stiebų. Dideli lapai turėtų nutraukti savo rankas. Virti kietai virtų kiaušinių trynių ir atskirti nuo baltymus, supjaustyti per pusę. Smulkiai pjaustyti baltymą, ir gali byrėti trynius į dubenį su špinatais rankiniu būdu. Sūris taip pat supjaustyti kubeliais ir įdėti į paruoštus ingredientus. Atskirai, paruošti įdarą. Grietinė sumaišyta su citrinos sultimis, druska ir juodaisiais pipirais. Sezonas salotos su mišinio ir tegul jis sėdi už trisdešimt iki keturiasdešimt minučių. Gero apetito!

Žinant, kaip paruošti salotos su špinatais, jums bus ne tik nustebinti šeimą ir svečius su savo kulinarinius įgūdžius, bet taip pat suteikti jiems su pilna sveikų patiekalų.