Plaukimo paveikia smegenis ir sustiprina psichinę sveikatą

Mes visi žinome, kaip atsipalaiduoti galima maudytis. Jis leidžia jums įvesti raumenys daugiau deguonies ir jėgas jums reguliuoti savo kvėpavimą. Plaukimas - tai taip pat puikus būdas sumažinti stresą. Po vandeniu, jums atrodo, kad atsidursite kitame pasaulyje. Vandens iškreipia dangus virš galvos, ir saulės spinduliai sukurti neįprastą modelį ant baseino dugno. Todėl nenuostabu, kad plaukiojimas yra mėgstamiausia sporto daugeliui žmonių.

Kaip veikia smegenis kelionės metu?

Plaukimas yra meditacinė pratimas. Jūsų smegenys funkcija yra patobulinta per procesą, vadinamą neurogenesis hipokampo, per kurį jūsų smegenys pakeisti prarastas dėl streso rezultatas ląsteles. Kai jūs gaunate į vandenį, jūsų nuotaika iškart pakyla dėka šaltu vandeniu, todėl jūs laisvas nuo nuovargio ir depresijos.

Neseniai atliktas tyrimas Dr Howard Carter iš Vakarų Australijos universiteto (mokyklos sporto mokslas), rodo, kaip smegenys reaguoja kelionės metu. Mokslininkų vadovaujama Carter komanda teigė, kad panardinimo į vandens iki dešiniojo prieširdžio lygiu gali padidinti kraujo tekėjimą į smegenis. Dešiniojo prieširdžio yra dešinės pusės viršutinėje dalyje širdies ir yra vienas iš keturių tuščiavidurių kamerų širdies. Ji gauna kraujo iš dviejų pagrindinių venų: aukščiausios vena cava ir apatinės vena cava. Iš abiejų šių venų darbas grąžinti kraują tiekti deguonį į skirtingas kūno organus. Kraujas, kuris po to grįžo į širdį, turi mažą deguonies kiekį. Vainikinių sinusinis (mažesnis Viena iš širdies sienos) ir siurbliai kraujo į dešinįjį prieširdį.

"Mes nustatėme, kad kraujo pritekėjimas į smegenis yra didesnis nei tada, kai tyrimo dalyviai buvo panardintas į vandenį iki širdies lygio, palyginti su kai jie buvo ant žemės. Tai - toliau studijuoti smegenų plaukimo poveikį kraujagyslių sveikatos pagrindas ", - sakė dr Howard Carter.

Kai tyrimo dalyviai buvo panardintas į vandenį, į vidurinės smegenų arterijos padidėjo 14% kraują, o kraujo tekėjimą į užpakalinės smegenų arterijos - 9%.

"Vandens sporto, pavyzdžiui, aerobikos ir plaukimo, turi skirtingą poveikį širdies funkcija ir smegenų kraujotaka", - sakė Carteris.

Be to, plaukimas gali pagerinti savo psichinę savijautą.

Tai gali padėti jums atleiskite išorės dirgiklius

Kai jūs pasinerti į vandenį, išjungti išorinius garsus. Vienintelis dalykas, ką jums jaustis yra vandens ant odos. Ir jums sutelkti dėmesį į savo kvėpavimą, ant baseino dugno, taip pat vandens lengvai. Viskas tampa daug lengviau, kai jūs plaukti.

Tai puiki forma vykdyti

Slydimo į vandenį daro savo širdies darbą intensyviai. Plaukimas yra puikus raumenų ir plaučius, tačiau ji turi mažą poveikį sąnariams. Kai rūpintis savo kūno, emocinė gerovė žymiai pagerėjo. kelis kartus plaukimo per savaitę - tai yra puikus būdas pagerinti savo nuotaiką ir pasimėgauti pratimą.

Plaukimas spaudai endorfinų

Per šiuos vandens pratimų jūsų smegenys gamina hormonus gerovės, kuri yra vadinama endorfinų. Plaukimas taip pat gali užkirsti kelią streso hormonų gamybą. Nauja augimas smegenų ląstelių, kaip rezultatas, taip pat padeda išlaisvinti įtampą.