Lietiniai baltymai: geriausi receptai ir sveikatos išsaugojimo grožio!

Tai ne paslaptis, kad norint išlaikyti geros formos kūną reikia laikytis dietos. Mitybos specialistai rekomenduoja, kad pašalinti miltai ir kaloringų maisto produktų, siekiant svorio. Be to, sveiko maisto vartojimas padės išvengti daugelio ligų, susijusių su širdies ir kraujagyslių sistemos ir virškinimo trakto. Tačiau ne visi yra pasirengę atsisakyti savo mėgstamų maisto produktų už sveiką mitybą. Šiuo atveju, mitybos specialistai rekomenduoja ieškoti alternatyvos skanių patiekalų. Pavyzdžiui, vietoj paprastų blynelių galima valgyti blynai baltymų. Jų naudojimas yra specialus paruošimas technologija, kurios dėka jie gali būti gaunami su mažai riebalų ir maistingas. Štai keletas receptų, šių blynų.

Klasikinis baltymų blynai (be miltų)

Baltymų blynai nepridedant miltus laikomas klasikinis pavyzdys, sveiką mitybą. Paruošti juos reikės šių ingredientų:

1. 300 gramų mažo riebumo varškės ir nesaldinto.
2. Pusė baltymų šykštus.
3. 5 kiaušinių tryniai.
4. 300 g avižų dribsnių.

Sumaišykite visus ingredientus, nepalikti gabalėlių. Įkaitinkite keptuvę, supilkite tešlą. Kai blynas kraštai paruduoja, įjunkite jį iš naujo. Baltymų blynai gali būti įteiktas riešutų ar migdolų.

Su mėlynėmis ir bananu

Jų kepimo sandėlyje šie produktai:

1. Trys kiaušinių baltymus.
2. Vienas tausoja baltymų.
3. 500 gramų mėlynių.
4. 500 gramų avižų dribsnių.
5. Dezintegruojančios medžiagos (2 šaukštelių).
6. Pusė prinokusių bananų.

Įdėti avižų į maišytuvą, sumalkite iki miltų. Tada pridėti prie kepimo miltelių, baltymų, bananų ir baltymų, visą mišinį dar kartą. Proteinkinazių blynų mišinys vsypte mėlynės ir maišoma. Tada galite iš karto pradėti kepti blynus. Jiems reikia pakepti 30 sekundžių ant vienos pusės ir 40-45 - į kitą. Prieš patiekdami, galite papuošti mėlynės ir bananų liekanas.

Pasukų blynai

Blyneliai baltymų jogurto reikia daug maisto ruošimui, bet atsiliepimai rodo, kad jie tiesiog tirpsta burnoje.

1. 600 ml neriebus jogurtas.
2. 500 gramų miltų.
3. 500 gramų avižų dribsnių.
4. Žiupsneliu druskos.
5. Vienas arbatinis šaukštelis kepimo miltelių.
6. 500 ml lieso pieno.
7. 3 kiaušinių trynių baltymai ir vienas.
8. Vanilinio cukraus.
9. Šviežios uogos (mėlynių, aviečių, braškių ir pan. D.).

Miltai, kepimo milteliai, avižiniai ir druskos kartu puode, išmaišyti kitoje pieno, jogurto, cukraus, vanilės ir kiaušinių. Visi šluotelė gerai. Du mišiniai buvo sujungti, trukdyti, kad ne gauti gabalėlių. Kai gaunate vienodą tešlą, galite įdėti uogas ir virkite blynai keptuvėje. Kefyro pasiruošimas blynai apie 1,5 minutės vienoje pusėje ir tas pats iš kitos pusės.

Šokoladas lietiniai

Baltymų Blyneliai su šokolado skonio - puiki pradžia į dieną. Šis patiekalas pakelti nuotaiką ir nustatyti sprendimo teigiamu būdu. Parengti šokolado blynai baltymų, rankų ant šių ingredientų:

1. Pusė baltymų šykštus. Norėdami padidinti šokolado skonį, pasirinkti baltymą su skonio žemės riešutų sviesto.
2. 5 kiaušinių baltymai.
3. 1 šaukštas žemės riešutų sviesto.
4. 2 šaukštai kokoso dribsniai.

Kiaušinių baltymus pirmas plakti ir tada sumaišykite visus ingredientus. Svarbu, kad stora tešlą. Po sumaišytos produkto, įsitikinkite, kad už baltymų blynai mišinys neturėjo gabalėlių. Jei viskas vyks gerai, pradeda pilti tešlą ant įkaitintoje keptuvėje. Kepta kaip reguliariai blynai. Kreipdamiesi galite papuošti su žemės riešutais, žemės riešutų sviestas ar vaisių.

bananų blynai

Parengti bananą baltymų blynai reikia šių ingredientų:

1. 1 baltymas organizme sulaikantys geriau su vaniliniu skonis.
2. 300 gramų kokoso dribsnių.
3. 1 prinokęs bananas.
4. 1 šaukštas kokosų aliejaus.
5. 6 kiaušiniai.
6. Cinamonas.
7. Klevų sirupas (pagal skonį).

Baltymų blynai su bananais ruošiamas taip: iš pradžių kiaušinio kruopščiai plakta, tada jie pridūrė kokoso dribsnių, pusė bananų, grūsti į mush, šiek tiek klevų sirupu. Visi produktai yra sumaišyti kartu iki vientisos masės. Kokosų aliejus turi būti šildomas mikrobangų krosnelėje, tada pridėti prie blynų mišinį.

Įkaitinkite keptuvę, įpilkite truputį aliejaus ir pradėti kepti blynus. Jie paruošti taip pat, kaip reguliariai blynai. Kada jie tarnauja galite supilkite liekanas klevo sirupo ir garnyras su bananu.

Baltymų Lietiniai su braškėmis ir migdolų aliejumi

Siekiant pasirengti tokių baltymų blynai, jums reikia produktų ne mažiau kaip:

1. 1 sulaikančių baltymą, pageidautina su vanilės skonio.
2. 400 ml gryno vandens.
3. 3 kiaušinių baltymai.
4. Šviežių braškių tiek.
5. 1 šaukštas migdolų aliejaus.
6. Klevų sirupas.
7. 1 arbatinis šaukštelis cukraus pakaitalas.

Sumaišykite visus ingredientus. Kuo greičiau tešla bus sklandžiai nuoseklumą, galite pradėti kepti ant vidutinės ugnies blynai. Jie dažnai reikia įjungti: maždaug kartą kas pusę minutės. Prieš patiekdami, užpilkite ant lėkštės šiek tiek migdolų sviestas ant viršaus, pridėti saldiklis, klevo sirupo ir braškių sumažinti perpus.

Baltymų blynai Greitas maistas

Baltymų blynai, receptas pateikiamas žemiau, yra pasirengę tik trijų ingredientų:

1. Pusė prinokusių bananų.
2. 1 kiaušinio trynys.
3. 2 kiaušinių baltymus.

Beat trynius ir baltymus, kol putotas valstybės. Sumaišyti bananą su šakute, pridėti jį prie kiaušinių skystį. Maišykite produktus iki tol, kol mišinys sutirštės. Po to, jūs galite pakepinti blynai.

Baltymų blynai - tai idealus patiekalas pusryčiams, kuris pripildo jus naudingų mikroelementų apie produktyvumą per dieną.