Kokie yra būtini pratimai hemorojus?

Hemorojus yra liga, su kuria susiduria daugelis žmonių. Tie, kurie turi šią švelnios ir skausmingos problemos, žino, kaip sunku ir skausmingai patirti skausmą. Ši patologija dažnai pasireiškia staiga. Daugeliu atvejų tai yra pasenusių reiškinių organizme pasekmė, atsikratyti kurios padės vykdyti su hemorojais.

Neteisinga mityba, sėdimas darbas, sukeliantis vidurių užkietėjimą, stresą, blogus įpročius, svorio kėlimas - visa tai gali sukelti ligos atsiradimą ir pablogėjimą. Hemoroidinių spurgų prolapsas ir kraujavimas iš išangės rodo, kad liga prasideda ir reikalinga chirurgija. Norint to išvengti anksčiau, jūs turite iš anksto nerimauti dėl šios srities raumenų prevencijos ir stiprinimo. Tai padės specialioms klasėms.

Pratimai hemorojai turi pasirinkti tinkamą, nesusijusią su kėlimo svoriais arba spaudimo įtempimu. Yra keli specialūs kompleksai, padedantys susidoroti su problema ir palengvinti paciento būklę. Šie fiziniai pratimai su hemorojais turi būti atliekami kiekvieną dieną ir kelis kartus per dieną. Net esant stipriam užimtumui, galite skirti 10-20 minučių, kad padėtumėte save.

Šios ligos pasunkėjimai atsiranda gana dažnai, tai gali išprovokuoti bet kokį - net mažiausią perteklius ar gedimas dietoje. Norėdami išvengti šio atvejo, galite pasikonsultuoti su gydytoju, kaip gydyti hemorojus, kad išvengtumėte recidyvo. Pavyzdžiui, stiprinti sfinkterį yra naudinga gimnastika Kegel.

1. Atsigulkite ant nugaros ir ištieskite rankas išilgai šonų. Pradėk lėtai skaičiuoti iki penkių ir, nuspaudę sėdmenis, atkreipkite į tiesinę žarną. Tada, skaičiuojant nuo 5 iki 1, atsipalaiduoti. Atlikite tai 15 kartų, tada giliai įkvėpkite ir iškvėpkite keletą kartų.
2. Liekite kairėje pusėje, sulenkite kairę koją ir ištiesinkite dešinę koją. Rankos taip pat sulenktos - kairėje po galvute ir tiesiai prie krūtinės. Pakelkite dešinę koją ir nuneškite ją į krūtinę sulenkiant nuo 1 iki 4 sąskaita. Tada lėtai grįžkite į ankstesnę padėtį. Padarykite šį judesį iki 10 kartų. Pasukite dešinėje pusėje, atlikite tą patį ir kairės koja.
3. Atsigulkite ant skrandžio, padėkite rankas po savo smakru. Tiesios kojos pakaitomis pakelia 10 kartų. Šie pratimai su hemorojais padeda užmegzti kėdę, sustiprinti dubens dugno raumenis.

Ši liga dažnai pasitaiko gimdymo metu. Senosiomis dienomis, kai dar nebuvo šiuolaikinės medicinos, šis skausmas nebuvo laikomas ypatingu. Gydomi liaudies būdai, žolės. Ir, žinoma, močiutės žinojo keletą stebuklingų kūno vietų, kuriose hemorojus "paliko".

1. "Beržas". Atsigulkite ant nugaros, laikykite savo nugarą rankomis ir pakelkite dubenį ir kojas aukščiau. Palaikykite šią padėtį, laikydami alkūnės ant grindų. Šio elemento vykdymo metu jūs turite giliai kvėpuoti ir išmatuoti, likti "beržo" formoje tris minutes. Patariama atlikti šį pratimą kiek įmanoma daugiau kartų per dieną. Labiausiai paskutinė - prieš einant miegoti, po kurio negalima pakilti.
2. Sėdėdamas darbe, transporte, parke, galite atlikti nematomą akių judesį. Sėdėti ant kėdės, įkvėpti anusą, likti kelias sekundes ir lėtai iškvėpti, atsipalaiduoti. Šio pratimo su hemorojais kursas turėtų būti bent 10 dienų.