Kegel pratimai - veiksmingas būdas sustiprinti intymių raumenis

Dauguma merginų ir moterų yra labai jautrūs savo figūra, bando jį laikyti formos. Norėdami tai padaryti, jie turi būti įtraukti į tinkamumo sugriežtinti raumenis. Bet ant intymių raumenų mokymo, dėl kokios nors priežasties, daugelis žmonių pamiršta. Tuo tarpu "Love raumenis" Valstybės priklauso nuo lyties apeliaciją moterų. Jei partneris sugeba valdyti makšties raumenis, tuomet apgulė vyrų ji nėra. Ir ne tik dėl vyrų malonumo reikia stiprinti intymią zonoje, apmokyti moterys jaučiasi seksualinė kontaktas pašviesės.

Žinoma, tai nėra būtina stengtis pasiekti Rytų prostitučių, kurie gali prodelyvat naudojant įvairius triukus makšties raumenų lygį. Bet čia yra stiprinti intymus plotas yra naudinga visoms moterims, ypač jei jie jau turi vaikų.

Tai gali padėti Kegel pratimai. Šie konkretūs pratimai buvo sukurti per gydytojo Arnold Kegel, o pagrindinis tikslas mokymo buvo stiprinti tarpvietės raumenis moterims pagimdžiusioms susidoroti su tokiu nepatogumų kaip nelaikymo.

Šiandien, tačiau, Kegel pratimai moterims yra naudojamas ne tik medicinos, bet ir prevencinių tikslų. Galų gale, gebėjimas valdyti makšties raumenis mylėjimasis per padidina sekso kokybę. Taigi mokymo rekomenduojama ne tik po gimdymo laikotarpį, o tiesiog pagerinti raumenų tonusą.

Reikia pasakyti, kad pratimai, sudarantys pratimus Kegel, paprastas ir gali valdyti viską, kas mergina ar moteris. Klasės nereikia laisvo laiko, kiek įmanoma mokyti buvimą, taip sakant, "dėl darbo". šie veiksmai yra visiškai nematomas kitiems, todėl jie gali būti padaryta, pavyzdžiui, transporto, o maisto ruošimui vakarienė arba tiesiogiai darbo vietoje.

Įsisavinti pratimus, Kegel pratimai yra siūlomi, būtina suprasti, ką mes turime mokyti raumenis. Norėdami tai padaryti, pabandykite atidėti šlapinimasis, šiuo metu, galite pajusti raumenų, kuriuos reikės tonas įtampą.

Jūs turėtumėte pradėti su lėtai susitraukimai. Norėdami atlikti šį pratimą, jums reikia lėtai ištiesti intymių raumenis ir laikydami juos pagal įtampos 5-20 sekundžių, tada lėtai ir atsipalaiduoti. Nors raumenys dar silpni, ilgai išlaikyti įtampą bus sunku, bet po kelių pratybose bus gauti geriau.

Kitas pratimas vadinamas "liftas". Jos įgyvendinimo, pirmiausia turi būti gana įtampos raumenyse tiek ir likti šioje valstybėje per kelias sekundes, tada šiek tiek padidinti jėgą. Mes ir toliau naudotis, vyksta 4-7 laipsnius streso. Tada pradėti, kaip lėtai "žemyn" artimųjų "grindys" už "grindų".

Kegel pratimai tęsia veiksmą, kuris yra vadinamas "greitas suspaudimo". Kai jis važiuoja didžiausiu greičiu reikia įtempti ir atpalaiduoti raumenis.

Paskutinis pratimas vadinamas "stumti". Ji turėtų būti saikingai stumti žemyn tarsi sukelti tuštinimosi aktą. Šis pratimas padeda stiprinti išangę ir pilvo raumenis.

Jei Jūs niekada užsiima intymių gimnastika, jums reikia norint pradėti mokymus su dešimt pakartojimų kiekvienam pratimui. Klasės turėtų būti nuo trijų iki penkių kartų per dieną. Nebijokite tokio intensyvumo, nes, kaip jau minėta, pratimai gali būti atliekami "tarp kartų".

Galbūt, pradiniuose etapuose, ne visi pavyks, bet bent jau viskas bus sustiprinti raumenis. Palaipsniui, poreikis didinti pakartojimų kiekvieno pratimo skaičių, todėl juos iki trisdešimties.

Moterys praktikuojantys Kegel pratimai, apžvalgos liko daugiausia teigiamas. Raumenys sugriežtino, sustiprintos jausmingumas, lytiniai santykiai gerėja. Vienintelė sąlyga - pasiekti pastebimą poveikio sesijų turi būti įprastas. Taigi neturi būti tingus, ir jūsų lytinis gyvenimas bus klestėti su naujomis spalvomis!