Kegel pratimai stiprinti buveinės raumenis!

Vumbildingom - tai Kegel pratimai. Namuose, šis kompleksas yra labai populiarus tarp moterų, kaip galima aktyviai treniruotis į tarpvietę raumenis, nusiteikusi visiems.

Pubococcygeus raumenų

Moterys gimdydavo dažnai susiduria su sumažinti makšties raumenų tonusą problema. Kartais problemos gali būti išspręstos tik chirurginiu būdu. Daro Kegel pratimai namuose, galite laikyti natūralią odos elastingumą ir raumenų tonusą. Operacija yra būtinas, jei moteris neturi atkreipti dėmesį į savo problemas, o ne gydytų.

Kegel pratimai, kaip tai padaryti

Norėdami pradėti, pasirinkite patogi vieta, įjunkite poilsio muzikos, imtis gulint poziciją. makšties raumenys turi būti įtempti ir atsipalaiduoti. Pirmą kartą bus pakankamai tik 10-15 pratybos, palaipsniui didinti jų skaičių. Kai gali "iškirpti" 50 kartų, jūs galite sustabdyti lengvai.

komplikacija

Dabar, kad technika yra įvaldę, tai yra įmanoma apsunkinti naudojimąsi. Tai gerokai sumažinti raumenų, tada per tridtsad keturiasdešimt sekundžių, atsipalaiduoti, bet ne visiškai. Po trumpą laiką, atsipalaiduoti dar kartą. Kai pasieksite tobulumo, galite lengvai atsipalaiduoti 50 kartų į vieną "įtempti".

laipsniškas pagreitis

Kai jūs galite lengvai atsipalaiduoti, tada paspartinti tempą. Kai kurie iš darbo patirtis orgazmo žinoma moterys.

Dovana vyrui

Šio metodo privalumas yra tai, kad moteris, kuri atlieka tokius pratimus gali būti puikus meilužis lovoje! Merginos taip ne tik sustiprinti raumenis, bet taip pat suteikia malonumą, tai padeda vykdyti kaiščių. Atsiliepimai apie dailiosios lyties pasakyti, kad šis metodas veikia.

Ar Kegel pratimai yra naudingi, namuose įvaldę, planuojant nėštumą?

Užsiima ši procedūra yra būtina prieš nėštumą. Tai puikus, jūs netgi galite pasakyti geriausias būdas padėti išvengti plyšių. Svarbu užsiimti tokia naudojimosi į makštį, nes nėštumo metu raumenys natūraliai susilpnėjo. Bet tai nieko nerimauti, nes jūs galite mokyti, o po tam tikro laiko bus labai sustiprinti savo sveikatą intymioje būdu.

Kokie metodai

Šie pratimai yra taip paprasta, kad jie gali atlikti absoliučiai jokio moters! Svarbiausia yra tai, kad turėdamas įtempti tik makšties raumenys. Sėdmenų, klubų ir pilvo turi išlikti ramybės. Priešingu atveju, teigiamas poveikis bus nereikšmingas.

pagerinti padėtį

Kegel pratimai namuose gali būti padaryta ne tik gulėti, ir net pakelti dubens. Prieš pradedant ištuštinti šlapimo pūslės turėtų būti.

Be to, šie pratimai gali būti padaryta stovint. Bet tik tada, kai horizontalioje padėtyje jūs pasiekėte maksimalų rezultatą. Vertikalioje padėtyje daryti geriausiai išsiskyrusių pėdų atstumu. Padermės turi makšties tik raumenis.

Visi privalumai būdai

Jei daryti Kegel pratimai namuose, ji padės išvengti nemažai problemų:

• gimdos išvaržą ;
• paklaida šlapimo pūslę;
• šlapimo nelaikymas;
• pilvo skausmas.