Kalorijų runkeliai su česnaku ir majonezu. salotos receptas

Gana dažnas svečias mūsų pietų stalo yra burokėlių. Be to, kad jis yra būtinas daugelio sriuboms, užkandžių ir salotų paruošimo, ji taip pat vykdo su juo didžiulę naudą mūsų organizmui. Ačiū, kad runkelių skaidulų padeda susidoroti su vidurių užkietėjimas ir skrandžio sutrikimai. Ji kovoja su ateroskleroze ir kepenų ligos.

Burokėlių derinamas su daugybe kitų daržovių, mėsos ir pan., D. Ypač populiari yra salotos. Šiandien mes pasidalinti skanių receptų pora. Papasakokite, kas yra kaloringumas runkelių su česnaku ir majonezu. Mes jums parodysime, kaip sumažinti kalorijų salotos ir kas gali pakeisti majonezą.

Šiek tiek istorijos

Ar žinote, kad runkeliai buvo babiloniečių stalai 2000 BC? Pasak mokslininkų, iš šio daržovių populiarumo viršūnę sudarė tūkstantosios metų iki mūsų eros pradžios. Yra žinoma, kad iš pradžių buvo naudojama tik augalinės kilmės viršūnes. Jie ypač įvertino virėjai Europoje. Tačiau Azijoje jau paragavo ir šaknys, suprasdamas, kad labiausiai skanus dalis - ne lapai, o būtent raudonos sultingas minkštimas. Šaknų buvo ant turtinga ir skanūs tvarka.

kaloringumas

Dėl mažo kaloringumas, tai daržovių yra labai populiarus dietos. Jis randamas beveik visose svorio meniu arba laikytis tinkamos mitybos. Žinoma, kaip ir bet kurio kito produkto, runkeliai kalorijų skirsis priklausomai nuo jo paruošimo būdas.

Tai yra 100 g produkto. kalorijų kiekis bus pakeisti ir jei runkeliai yra dalis valgio ar tiesiog papildyti kitu produktu. Pavyzdžiui, kaloringumas runkelių su česnaku ir majonezu nebus 40 ar 49 kalorijų. Apskaičiuoti kalorijų lankstymo visus ingredientus. Jei neturite virtuvės svarstyklės, tai visada galima apskaičiuoti kalorijų kiekį runkelių "iš akies". Vidutiniškai, šaknų sveria nuo 250-300 gramų. Todėl vienas mažas runkelių bus apie 120 kalorijų.

Mes vadiname kai iš populiariausių patiekalų dalyvauja burokėlius.

• Salotos "Cukrinių runkelių su česnaku ir majonezu." Kalorijų kiekis - 122 kcal šimtus gramų maisto.
• Užpilu. Kalorijų kiekis - 120 kcal 100 gramų.
• Naujųjų Metų išvakarės, ir visiems mėgstamiausia salotos, kuriose sūdyti žuvų paslėpti "pagal kailinius", bus suskaičiuoti ant vieno šimto gramų 190-200 kcal.
• Salotos su burokėliais ir sūriu. Tai apie 211 kalorijų per šimtą gramų maisto. Čia viskas taip pat priklauso nuo sūrio rūšies, kad jums pasirinkti naudoti maisto ruošimui.

Žaliavos arba virti

Kalorijų runkeliai virti (su česnakiniu majonezu ir sūriu ar ji - nesvarbu) yra dar didesnis nei kalorijų kiekio žalios produkto. Kai nori naudotis runkeliai yra jo žaliaviniam forma, manydama, kad tai yra daug geriau šeriami, sveikiau ir skaniau. Tačiau ne visi sveikatos būklė gali tai padaryti. Pavyzdžiui, žmonės, kenčiantys nuo cukrinio diabeto, inkstų akmenligės arba ūminis gastritas, neleidžiama valgyti žalias burokėlius.

Daugeliu atvejų, augalinis po to, kai visi virti. Virti burokėliai gali būti naudojamas patiekalų, salotų ir sriubų. Net burokėliai desertai - tai stebėtinai skanus. Ir virti versija yra saugesni sveikatai.

Runkeliai su česnakais ir majonezu

Nes šiandien mes kalbame apie kalorijų kiekį burokėlių su česnaku ir majonezu, tada jis privalo parengti virinto daržovių. Tai salotos - mėgstamiausia užkandis daug, kuris yra visada puošia šventinį stalą.

Receptas yra labai paprastas. Paruošti reikiamus virtų runkeliai (250 gramų), majonezo (45 gramų), druska ir pipirų, taip pat maisto sunkumą - šiek tiek smulkinto česnako. Runkeliai reikia šlifuoti plono tarka, pridėti prieskonių ir česnako. Tada įdėti šaukštai majonezo pora. Patiekalas paruoštas. Papuošti jį su ryškiai žaliais petražolių lapų pora, ir tarnauti prie stalo.

Salotos su burokėliais, sūriu, česnaku

Suprantama, kad kalorijų kiekis runkelių su česnaku ir majonezu, nes naujausias produktas turi būti gana didelis. Sau starteris gali ne visi. Majonezas draudžiama naudoti daugelyje dietų. Ką daryti? Kas gali pakeisti majonezą salotos su burokėliais?

Norėdami pakeisti lengvai ateiti į alyvuogių aliejaus salotų, kuriame pagrindiniai ingredientai yra runkeliai, česnaką. Kalorijų be majonezo bus dydžio, mažiau tvarka. Tai turėtų užtrukti tik geros kokybės aliejaus, nes pigūs analogai kalorijų yra daugiau nei majonezo, iš kurio norite lašas.

Tai bus puiki alternatyva sūriu. Salotos, burokėliai, česnakai ir sūriu, kurie puikiai dera, dažnai matyti tų, kurie numesti svorio ar išlaikyti svorį lentelėse. Rengimo, galite imtis bet kokios markės sūrio. Jei laikytis dietos ir išlaikyti kalorijų valgio žurnalą, kad valgyti, tada sūris su mažu procentu riebalų. Kaip rezultatas, ir gauti mažiau maistingas salotas.

Pavyzdžiui, "Gouda" sūrio yra savo sudėtimi apie 360 kalorijų, o sūris gintaras - 280. Ar norite, kad salotos labiau naudinga? Prašom. Pagalbos visada ateis sūrį iš ožkos pieno - 208 kalorijų, ricotta - 174, varškės - 113 kalorijų. Pasirinkimas visada yra patiekalų įvairovė yra labai paprasta.

Burokėlių salotos su graikiniais riešutais

Mes ir toliau ieškoti alternatyvų toliau. Didžiulis privalumas Jūsų kūno formos ir sveikatos bus naudoti salotų, susidedanti iš virtų burokėlių, graikinių riešutų ir slyvų. Ingredientų proporcijos gali būti skirtingi. Vietoj majonezo taip pat leidžiama naudoti aliejus (nerafinuotas arba alyvuogių). Ir tu negali pasipildyti degalų salotos išvis.

Kalorijų patiekalai vidutiniškai apie 152 kalorijų per šimtą gramų. Jei pridėsite šiek tiek mažiau ir šiek tiek daugiau riešutai slyvų, kalorijų sumažintas.