Kaip rasti dėl svorio paskata - praktiniai patarimai

Ironiška, noras numesti svorio, eikite į puoselėjo "norma" laikas nuo laiko kyla kiekvienoje moteris (laibosios iš prigimties mes kalbame ne!). Mirksi labai nuoširdus, iš širdies, ir reikalauja nedelsiant įgyvendinti. Ir mes pradedame karštligiškai rūšiuoti laikraščių iškarpomis kruopščiai surinkti dar mūsų motinas / tetos / vyresnes seseris ir net dukteris, nuolat klajojo internetskim svetainių, ieškant tinkamų receptų ir patarimų, kreiptis į draugių patarimų. Tada iškilmingai suteikti sau, kad rytoj (kaip alternatyva - Pirmadienis) pradeda naują gyvenimą, o labai, labai geriausia sekti sprendimą, o tada ... Ir tada daugiau nei pusė "Duok-Kamikaze" prarado "entuziazizm" noras laimėti ateina į nieką, visi kilogramai atgal į kvadratinį viena.

Psichologai mano: už sėkmingą kovą su viršsvorio yra svarbūs du taškai. Pirmasis - nustatyti jos priežastis, o antrasis - rasti stimulą pareikšti paseks.

Kodėl mes gauname riebalų

Už spartaus augimo riebalų ritiniais ant probleminių kūno sričių priežasčių gali būti daug, su tiek objektyvi ir subjektyvi. Endokrininės sistemos veiklos sutrikdymo ir nenormalus metabolizmas, diabetas, nejudrus gyvenimo būdas , ir daug, daug daugiau gali sukelti žmogaus kūnas priaugti svorio neribotais kiekiais. Dažnai tampa nutukę pasekmė. Tai yra, objektyvų veiksnį. Padėti išsiaiškinti situaciją gali medikai. Specialūs tyrimai ir analizė padės atskleisti tiesą ir pasirinkti optimalų gydymą. Kadangi šioje situacijoje rasti stimulą numesti svorio lengviau.

Subjektyvus faktorius slypi mūsų psichologijos funkcijų. Maisto, ypač skanus ir mėgstamas - vienas iš labiausiai prieinamų ir labiausiai paplitusi priemonė smagiai. mes įsisavinti maistą dažnai ne todėl, kad alkanas, bet iš besąlygiškos meilės "valgyti". Ir "skanus" jau užgrobė nesėkmės asmeniniame priekyje, problemas darbe, konfliktų šeimoje. Arba visuomenės šakutė šaukštas patiekalas nužudyti viršija laisvą laiką. Šaldytuvas tampa mums tas pats "liemenė", kurį galite verkti ir bus paguosti. Matydamas save panašus į vonia su tešlos, pasmerktas garbanojimo ranką: o tai jau ten, tai dar geriau negu nieko gyvenime bus, nėra nieko, kas plazdėjimas, nors taip džiaugtis! Ir tai, kai jums reikia rasti stimulą ne tik kovoti su pagalvių ir pagalvėlių ant klubų, pilvo ir sėdmenų, bet ir su savo trūkumais ir pomėgius.

Paskatos svorio

Antruoju atveju, kiekvienas iš mūsų yra pats gydytojas, ypač jei apsilankymą pas psichologą ir specialistų kursuose mūsų piniginė neturi reikiamų pajėgumų. Turime suvokti,, prisotinta su mintimi, kad be naujo trigubo Five ir tt kilogramų gyvena gerai, jokiu būdu! Prisotinta ne tik nuo emocijų, ty sąmoningo lygio. Tik tada gali grandine "stimulas-reakcija" taps izoliuota, ir šis procesas vyks. Ir mes turime pakankamai valios ne skristi pagal pretekstu ir be šaldytuvo, nereikia įgrūsti nepaprastai "vkusnyashek" ne sėdėti prie kompiuterio ar televizoriaus su kalnų traškūs ryžių ar kukurūzų, sausainių ir saldainių. Dietos neatrodo taip baisiai griežtas ir sudėtingas.

Taigi, kaip matome, mažai paskatų? Yra daug pavyzdžių iš asmeninių nuotraukų "prieš", kur jūs - yra plonas, erdvus, pavyzdžiui, vokeliai, ir "dabar", kur taip pat, bet tik keliolika apimtys daugiau. Skirtumas yra akivaizdus ant veido (kalambūras tiesia!). Ir savo mėgstamą elegantiška suknelė, kurioje esate stulbinantis buvo prieš metus, o dabar vėl nori patirti šį nuostabų jausmą. Jis tinka artėjančių atostogų ir kelionė į pietus, su visais galimybes, ypač jei turite ne surištas. Puikus paskatos svorio - naujos susitikimams, ar noras pasirodyti prieš visose savo grožiu ir gundymo moteriškumo mėgstamą galimybė, už perspektyvos (naujas bosas yra simpatiškas tiems, kurie turi juosmens primena vapsva), padaryti, kad nepaisant jo kritikai (tegul miršta iš pavydo, kaip aš esu gana !) ir kita, medžiaga, medžiaga. Svarbiausia - suprasti, kad jūsų priešas №1 - ne prisiekęs draugui, o ne kaimyną ant grindų ir sistema Jums be galo užpildyta, ir svorį, savo svorį. Jis mažina savo savigarbą. Jis daro vyrai sumažino savo akis į jus akyse, o jie uždegė džiaugsmo ir noro šviesas. Jis buvo netikėtas "kairieji" priežastis ir tavo vyras šuolis į gydytojus. Ir priešas, kad mes, jei jis neturi pasiduoti? Tai tiesa, sunaikinti!

Keletas taisyklės

O dabar keletas taisyklių reikia išmokti:

1. Jūs negalite numesti svorio, todėl sėdimas gyvenimo būdas. Jei jūs neturite salėje arba sporto centru (arba jų nėra jūsų vietovėje), tada vaikščioti pėsčiomis, kasdien, 5 km, nepriklausomai nuo oro sąlygų -. Ar šventa. Plius pageidautina reguliariai įkrovimo, pageidautina su treniruokliais.
2. Visoje norimą sistemos. Principo "aš tai padaryti rytoj" neveiks ir nebus jokio rezultato.
3. Be fanatizmo! "Tylios įnosės" Jūs netrukus pasieks norimą, o ne būti mesti krūtinės ant nekreipiant dėmesio į angokraštį. Lėtai, metodiškai, žingsnis po žingsnio, jums bus prarasti svorio nedarant žalos organizmui, o ne kankina save. Po įprasto gyvenimo būdo pokyčių organizme - stresas, į kurį jis įprato.
4. Renkantis dietą, nereikia ieškoti egzotinių, pasirinkite pažįstamas maisto produktai, kurių organizmas yra pritaikytas. Kartais užtenka nustoti naudoti keletą patiekalų ir produktų, pakeisti dietos ir maisto gaminimo technikas, kaip svarstyklės pradėti rodyti norimą numerį.
5. Nustatyti realius tikslus ir terminus. Ir - būti gražus, lieknas, jaunas!