Kaip pašalinti riebalus nuo lyashek greitai ir be kančių?

Tiems, kurie domisi klausimu kaip pašalinti riebalus nuo lyashek, ilgą laiką yra keletas paprastų ir veiksmingų būdų, kaip pasiekti norimą rezultatą be jokių pastangų ir kančių.

Gražus skaičius reiškia riebalų nebuvimo arba minimalų jų skaičių. Siekiant realizuoti greitas svorio netekimas lyashek, turėtumėte atlikti keletą pratimų.

Pirmiausia, mes turime gauti hantelius. Bet kaip mes - mergina, ir papildomų pinigų mes džiaugiamės galėdami būti išleista kitą batų porą, mes polutoralitrovye butelius ir užpildyti juos su vandeniu.

Pratimai № 1

Skleisti savo kojos pečių plotyje ir atsitūpti. Šioje padėtyje, jūsų keliai ir pėdos turėtų būti ieškote į priešingas puses, o dubens būtina prieš atmesti. Hantelio vieta tarp jos kojų. Dabar jį iš viršaus, privstante ir įdėti atgal. Pakartokite ši užduotis turi būti 15 kartų. Tada įdėti hanteliais (mūsų atveju - butelio) ant grindų ir daryti šį pratimą dar 10 kartų.

Tai yra viena iš efektyviausių pratimų tiems, kurie ieško būdų, kaip pašalinti riebalus nuo lyashek. Tačiau, jums reikia naudoti skirtingus raumenis, todėl dirbti.

Pratimai № 2

Jums reikės imtis abi rankas ant "hanteliais" ir įdėti savo kojas pečių plotyje. Sulenkite vieną koją į šlaunį taip, kad sudaro devyniasdešimt laipsnių spinduliu ir pėdos kampui susiduria į priekį. Šiuo atveju, būtinai laikykitės suktis visą laiką likti tiesus. Didžiausias panaikinti antrą koją į šoną, todėl jūs jaučiate, kad krovinys kairėje vidinėje pusėje šlaunies. Keltis į pradinę padėtį. Šis pratimas turėtų būti kartojamas 12 kartų, tada pakeisti koją darbą ir net 12 kartų. Atkreipkite dėmesį, kad per šį pratimą dirbo dar ir mes visi turime pilvo raumenis, kurie yra gana svarbus.

Pratimai № 3

Prieš atlikti šią pratimą, Atsigulkite ant nugaros, atsipūsti. Ir dabar salto į vieną pusę ir tęsti. Ištraukite vieną koją į priekį ir antrą posūkį iš kelio, ir tada padėkite jį ant grindų. Rankų su hanteliais reikia įdėti į koją jūs iškedentas šlaunimi ir jį pasiimti, kad būtų toks didelis, kaip galima tempimui. Pakartokite šį pratimą 10 kartų kiekvienos kojos. Padidinus apkrovą yra sveikintinas. Šis pratimas jums pasakys, kaip pašalinti riebalus nuo lyashek kelias dienas.

Pratimai № 4

Situacija išlieka ta pati - tu guli ant šono. Čia jis yra būtina tik pakelti pratęstas koją tiek kartų, kiek galite. Po to, kojos turėtų pasikeisti. Patartina atlikti darbą bent 15 kartų į kiekvieną pusę.

Jei jus domina tai, kaip pašalinti riebalus nuo blauzdos klausimą, būtina kaip vienas pratimas gali būti atliekamas dažniau - pakilti nuo grindų iki podiumo. Tokiu atveju, galite imtis savo rankomis (mūsų išskirtinių hanteliai) apkrovą.

Taigi, mes turime pateikti jums keletą variantų, kaip pašalinti riebalus nuo lyashek. Lygiagretus taip pat turėtų peržiūrėti savo mitybą ir atsisakyti kepinių, sodos vandens ir kaloringų maisto produktų. Linkime Jums stiprybės ir energijos pasiekti norimą rezultatą!