Kaip įveikti kumščiu, jis ne taip sužeisti ranką

Kartais Punch yra labai svarbi. Tai kova nėra gera, mes visi prisimename nuo vaikystės mokymų jų motinų ir močiučių, tačiau gyvenimo situacijose yra skirtingi. Pavyzdžiui, savigynos žinoti apie tai, kaip tinkamai Punch, o ne sužeisti ranką, ji yra būtina. Taip pat šiandien, vaikinai daug, ir merginos yra priklausomi nuo kovos menų metodus. Yra net moterys - čempionai bokso pasaulyje. Bet kuriuo atveju, net jei mes manome, tik savigynos klausimą, yra cituojami straipsnyje nurodyta informacija yra naudinga.

Perforavimo galima suskirstyti į tris tipus: Grynas, šone ir paspauskite apačioje. Visais atvejais, turėtumėte žinoti, kaip Punch, ne sužeisti ranką, pareikšti varžovą žemyn.

Žinoma, kai kurios žinios yra ne pakankamai, ir jums reikia išlaikyti tinka. Nebūtinai visą dieną praleisti sporto salėje, daro sunkius pratimus ir / arba Sunkioji atletika. Atlikti paprastas fiziniai pratimai gali būti namuose, ar ne? Dažnai vaikai klaus , kaip užpildyti kumščiais? Geras klausimas, nes rankos yra kovotojas turi būti stipri kaip iš esmės bet žmogus, kuris yra draugiškas su mankšta.

Yra daug būdų, bet dabar tiesiog pradėkite push-up ant grindų su savo kumščiais, išlikęs ilgiau padėtyje viršuje. Taigi tai yra įmanoma, stiprinti tikrąją šepečiu. Jūs taip pat galite tiesiog į Push-up padėtyje stovi su savo kumščiais ir kojomis įdėti, pavyzdžiui, ant palangės ar stalo. Paviršius palaipsniui pasirinktas kietesnės iki asfalto. Ne tik reikia pamiršti apie bet kuriuo atveju sveiko proto, kad skubėti nėra sužeisti rankas ir prieš susitinkant su potencialiu priešu!

Tradiciškai žmonės, kurie praktikuoja kovos menus, įdaryti kumščiais per vadinamąją "makivara". Tai speciali simuliatorius, kad galite padaryti patys arba pirkti. Visų pirma, ji gali būti siena pagalvėlė gumos trupiniai į žemę ar įtvirtintas medienos, šiaudų suvynioti sluoksnius. Jūs netgi galite prikabintos prie sukrauti laikraščių sienos ir jie užpildyti savo kumščiais. Tačiau šiame etape, jūs turėtumėte žinoti, kaip Punch, kad nebūtų sužeisti jūsų rankas. Apsvarstykite detales, padaryti smūgis stipresnis, bet jis yra saugesnis už mus:

• Neteisingai pridedant kumštį, jūs išleisti savo pirštus gresia sužalojimas, patempimų ir net lūžių. Jokiu atveju neturėtų būti įdedama viduje nykščio. Jis turi būti įrengtas už sulankstyti kumščiu. Priešingu atveju, sprendžiant didelis smūgis, jūs beveik neabejotinai sužeisti jį. Tai yra keturi pirštai kaip, jei jums reikia įjungti (lenkimo), išleisti jas sulenkta didelis.

• Suspausti būtiną kumštį labai sandariai ir įveikti plokščią paviršių, bet ne krumplius. Poveikis turi pasireikšti plokštumoje, o ne ant atskiro pin, šepetys turi būti tiesioginis tęsinys dilbio. Priešingu atveju yra pavojus susižaloti.

• Drumzlių ne dėl rankos jėgą, bet su vienu metu dalyvaujant klubo, peties ir rankos. Tai reiškia, kad jėga yra pasiekiama kūno svorio.

• neturėtų visiškai ištiesinti alkūnę, kai puola, kad ne eikvoti energiją bereikalingai, o ne ranką pažeidžiamoje padėtyje.

Sužinokite, kaip Punch, gali laikoma bokso techniką. Tarkime, kad smūgis bus smogė su savo dešinę ranką. Taigi, dešinės kojos turi tvirtai stovėti ant paviršiaus (grindų, žemės), tvirtai ilsisi prieš jį. Iš šio galutinio sustojimo, pradedant nuo liemens išplėsti auginimo terpę perduoda energiją prie peties, dilbio ir atitinkamai sandariai suspaustą kumštį.

Iš pirmiau pateiktos informacijos matyti, kad pagrindinis organas darbų, kuriuos reikia atlikti. Todėl, be mokymo nepakanka. Treniruokite kūną stresinėse situacijose suveikia automatiškai. Geriau, žinoma, kad informacija apie tai, kaip tinkamai Punch, mes niekada praversti, bet net ir kalbant apie treniruočių naudos negadina niekam.