Kaip dirbti mažiau ir gauti daugiau nuveikti: 10 veiksmingų patarimų

Kai kurie žmonės įrodyti antgamtinių galių kelyje siekiant tikslų. Keista, kad atstovai šios kategorijos Hallow savaitgalį ir reguliariai eiti atostogų. Jūs niekada juos pastebėti tarp tų, kurie dirba viršvalandžius. Kaip jie sugeba pasiekti tokių milžiniškų rezultatų dirbant ne daugiau kaip 8 valandas per parą?

Pagal naują atliktą tyrimą Stanfordo universiteto darbuotojų, žmogaus veikimas yra smarkiai sumažintas, kai darbo savaitė viršija 50 valandas. Jei priklauso kietakaktis Workaholics kategorijos ir siekiame dirbti daugiau nei 55 valandas per savaitę, mes jus perspėti, kad tai neturi prasmės. Jūs galite praleisti atlikti profesines pareigas iki 70 valandų per savaitę, tačiau atliktą darbą apimtis bus neproporcingai mažesnis. Pakalbėkime apie tai, kaip naudoti savo laiką. Štai keletas naudingų patarimų.

atjungimas

Tai svarbiausia strategija visą savaitgalį. Kai grįžti namo penktadienio vakarą, tai padaryti iki pirmadienio ryto tapote neprieinami kolegomis ir viršininkais. Praktikos prieinamumo vakarais ir naktį darbo dienomis trūkumą. Taigi jūs galėsite išvengti nuolatinį stresą, kuris sukelia bet kokios netikėtos skambučius. Jei jūs turite išleisti viršvalandžius apie elektroninio pašto apdorojimo skiriama šiuo konkrečiu laikrodį.

Sumažinti namų darbų kiekį

Namų ruošos darbus turi nuostabų sugebėjimą ne paleisti per visą savaitgalį. Kai nuo ryto iki vakaro jūs esate užsiėmęs su įprastinei veiklai, jūs prarasite galimybę atsipalaiduoti. Dar blogiau yra tai, kad daugelis favoritai užima daug fizinės jėgos. Taigi planuoti savo reikalus taip, kad visi jie tilptų į darbo savaitę. Savaitgalis išvykti atostogų.

pratimas stresas

Jei jūs neturite laiko sportuoti, nuo pirmadienio iki penktadienio, nepamirškite, kad jūs vis dar turite 48 valandas per savaitę. Tik 10 minučių eismo ramina sočiųjų smegenų neuromediatorių, taip sumažinant bendrą streso per savaitę sukauptą. Sportas - tai puikus būdas plėtoti kūrybinius gebėjimus ir sugalvoti naujų idėjų. Tai ypač pasakytina apie veiklą, kuri yra atliekamas į gryną orą.

mąstymas

Savaitgalis - tai laikas pareikšti savo mintis tvarka. Norėdami tai padaryti, naudokite reguliariai praktika meditacijos, kuris yra galingas įrankis, skirtas savęs tobulinimą. Pagalvokite apie tai, kaip galite pertvarkyti savo darbą, didinti darbo efektyvumą.

Mėgstamiausios pomėgiai

Tai gali jus nustebinti, bet Niekošanās savaitgalį nebus atkurti savo jėgas, nes jis leis savo mėgstamą hobį. Kai visiškai pasiduoti hobis, jūs rasite puikią išeitį stresą. Tokie pomėgiai, muzikos, skaityti, rankdarbiai, tapyba ir žaisti su vaikais, bus išlaikyti jūsų protas atviras naujoms idėjoms.

Laikas su šeima

Jei norite gauti žvalumas ateinančių darbo savaitės mokestį, galvoti apie šeimos atveju. Sumažinti savo vaikų pramogų parke, aplankyti senelius ar eiti su vyru į mėgstamus restoranas. Teigiamos emocijos gautos iš bendravimo su žmonėmis arti trigubai savo galią.

Praktikos šiek tiek nuotykių

Nebijokite spontaninių nuotykius. Jei netyčia turėjo galimybę dalyvauti gyvų instrumentinės muzikos koncertas, naudokite jį. Pakeiskite treniruotės ant Kierat eiti į mišką. Išbandykite ką nors jūs niekada anksčiau. Tyrimai rodo, kad mažos nuotykius laukimas sukuria žmonių gerą nuojauta.

Anksti savaitgaliais

Tai viliojanti likti lovoje savaitgalį visą rytą ir geras miegas. Tačiau, jūs pajusite jėgų ir energingai bangą tik tada, kai plėtoti atsistojus tuo pačiu metu kiekvieną dieną įpročio.

Paryškinkite ryte laiko sau

Nieko nėra labiau prisitaiko prie pabaigos, kaip teigiama ryte. Todėl reikia skirti šiek tiek laiko nuo tos dienos sau pradžioje. 2-4 valandos po pabudimas savo psichikos gebėjimas pasiekti kulminaciją. Iki to laiko, jūs turite sočiųjų smegenis deguonimi, todėl įkrovimo ir vitaminai į organizmą, naudojant maistingą pusryčiai. Geras paruošia smegenis dirbti rytą meditacijos praktiką.

Pasirengimas artėjančius savaitę

Savaitgalis - puikus laikas planuoti savo būsimą savaitę. Jūs praleisti tik keletą minučių, bet apsisaugoti nuo streso ir suteikia impulsą produktyvumą. Kai savaitė yra labiau valdomas, jums sutelkti dėmesį tik į procesą.