Jūs negalite miegoti visą naktį? Pabandykite paruošti raminantis arbatos neįprastą receptą

Daugelis iš mūsų dažnai sunku užmigti ir miego kokybę. Šiuolaikinė visuomenė, arba, tiksliau, jo nuolat ramiai, pavyzdžiui, manija su darbu, reikia palaikyti ryšį visą parą, o kitas įtaka buvo už į miego kokybės mažėja daugelio žmonių priežastis.

Iš miego kokybės pablogėjimas

Be išorinių veiksnių, sveikata turi didelę įtaką miego kokybei. Tai tiesa, ypač neurologinių patologijų visų rūšių. Kai mūsų smegenys yra "Off", tai taip pat labai dažnai įtakoja mūsų miego. Stresas, mityba, narkotikai ir daugybė kitų įtakų, taip pat gali trukdyti miegoti.

Kai miego kokybė yra prasta, ir taip pat turi įtakos daugelis kitų gyvenimo aspektų. Mes esame mažiau produktyvus, linkę į nuotaikų kaita, negali susikaupti, tačiau tai dar ne viskas. Daugelis kitų aspektų tiek asmeniniame ir profesiniame gyvenime yra neigiamos įtakos prasta miego.

Taigi, ką mes galime padaryti? Paprasčiausias būdas nuryti tabletes, bet jie atlikti potencialiai pavojingų šalutinių poveikių rizika.

Kai mes imtis miego piliulės, mes keičiame natūralų ciklą miego ir budrumo, kuris yra įtrauktas į kūną. Migdomieji dažnai dirba gana gerai per trumpą laiką, tačiau jie, kaip ir dauguma kitų rūšių vaistų gali būti priklausomybę. Per ilgą laiką, jis sutrikdo natūralų paros ritmo mūsų kūno, o tai dar labiau apsunkina apie miegą procesą.

Šalutinis poveikis hipnotizuojantis narkotikų

Čia yra išsamus sąrašas bendrų šalutinių poveikių migdomieji, net jei jis yra parduodamas pagal receptą:

• deginimas ar dilgčiojimas rankų ar pėdų;
• pakeisti apetitas;
• vidurių užkietėjimas;
• viduriavimas;
• sunku išlaikyti pusiausvyrą;
• galvos svaigimas;
• mieguistumas dieną;
• burnos ar gerklės;
• dujos;
• galvos skausmas;
• rėmuo;
• lėtas reakcijos ar problemų su dėmesio ir atminties;
• pilvo skausmas;
• nekontroliuojamų kokteilį kūno dalys;
• neįprasti sapnai;
• silpnumas.

Tai dažnas šalutinis poveikis hipnotizuojantis narkotikus. Žinoma, būtų geriau ir sveikas pasirinkimas. Mes rekomenduojame, kad jūs bandote padaryti arbatą šį receptą, kuris bus greitai užmigti ir miegoti giliai po kelių valandų.

Bananų arbata su cinamonu

Šis gėrimas atpalaiduoja ir padeda miegoti, bet tai dar ne viskas. Taip pat labai skanu ir sveika.

Bananai yra didelis kiekis magnio ir kalio - du labai svarbūs mineralų gebančių skatinti miegą. Kartu jie yra puikus įrankis, skirtas fizinio raumenų atsipalaidavimo. Kai mūsų kūnas yra atsipalaidavęs, mes, dėl akivaizdžių priežasčių yra daug lengviau užmigti. Magnis ir kalis, taip pat turi raminantį poveikį smegenyse, o tai leidžia lengviau eiti miegoti.

Cinamonas yra puikus ingredientas, nes ji stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje. Tai svarbu, nes cukraus lygis tiesiogiai veikia organizmo gebėjimą subalansuoti hormonus. Kai kuriais atvejais, žmonės, kurie yra įsisteigę cukraus kiekio kraujyje pusiausvyrą, pajusti nuovargį per dieną. Tai gali išprovokuoti miego per dieną, tačiau kokybė kentės naktį.

Magnio iš tiesų yra svarbiausia mineralinė raumenų atsipalaidavimo. Taip pat veiksmingas skausmui malšinti ir atsikratyti mėšlungio. Kai mes patiriame stresą, fiziologiniai mechanizmai sumažinti magnio lygį, ir taip svarbu papildyti šio mineralo atsargas. Pakankamą magnio yra labai svarbu sumažinti stresą ir skatina atsipalaidavimą.

Kalio daugiausia veikia kaip sinergetinio ingredientas šį receptą. Kitaip tariant, jos pagrindiniai objektai - padidėjo recepto poveikį. Tikslios mechanizmas nėra žinomas, tačiau mokslininkai pastebėjo, kad kalio žymiai pagerina miego kokybę dėl mažesnio skaičiaus prabudimų po miego.

receptas

ingredientai:

• Žalios 1 (pageidautina organinis) bananų.
• 1 šaukštelis cinamono (nebūtina, tačiau pageidautina).

TRUMPA Pastaba: bananų odos taip pat būti naudojamas, nes jis yra didžiausias kiekis kalio. Cinamonas mažina žievelės kartumas.

instrukcijos:

• Cut viršutiniame ir apatiniame gale žalios bananų.
• Įdėkite žalią bananą į nedidelį puodą su vandeniu ir užvirinkite (išgrynintas vanduo yra pageidautinas pasirinkimas).
• Virti žalią bananą apie 10 minučių.
• Pridėti cinamono šaukštelis puode.
• Deformacijų ir supilkite arbatą į puodelį.

Norėdami gauti geriausius rezultatus (ir geriau miegoti!) Geria arbatą turėtų būti meree prieš miegą valandą.

Kitas variantas jums ...

Jei nesate arbatos ventiliatorius, jūs taip pat galite valgyti su žievele bananą (vėlgi, tai prieš miegą valandą). Pridėti cinamono pridėtinės skonio.